Сохранить устойчивые отношения с партнёром сложно, но можно. Для этого существует специальная терапия, над которой почти 40 лет работают Джон и Джулия Готтманы. Описывая причины, приводящие к разрыву, они говорят о "четырёх всадниках", имея в виду известный библейский сюжет. Вот этот список с комментариями клинического психолога Шеннон Карри, ставшей популярной после выступления в суде с участием Джонни Деппа и Эмбер Хёрд.
1. Критика
Людям свойственно предъявлять друг другу претензии, и это в целом нормально.
Проблемы начинаются тогда, когда мы признаём свою точку зрения единственно верной и берём на себя ответственность объяснять партнёру, что с ним не так.
По сути, мы перестаем верить, что точка зрения партнёра тоже может быть правильной, — поясняет доктор Карри.
2. Защита/самооправдание
Признавать свои ошибки никто не любит, при этом постоянная защитная реакция в ответ на все слова и действия партнера приводит лишь к эскалации конфликта.
Обмен упреками (нередко в напряженной обстановке) обычно повышает наш сердечный ритм, что буквально «отключает» лобную долю мозга, заставляя вести себя неразумно и/или агрессивно.
В ответ на критику мы часто идем в бой или, в каком-то смысле, бежим. Или просто хотим уничтожить партнёра вместо того, чтобы сказать что-то, что могло бы помочь отношениям, – комментирует специалист, отмечая, что к критике чаще склонны женщины.
3. Бойкотирование или «каменная стена»
Такой способ мы применяем, когда отгораживаемся от партнера, иногда даже физически (отворачиваясь, скрещивая руки и таким образом выключаясь из разговора).
Как поясняет Шеннон Карри, мужчины более склонны к возведению каменных стен, и обычно эта реакция свидетельствует о возникающем у них чувстве беспомощности.
В результате одной стороне такой способ помогает справиться с перегрузками, а для другой выглядит нежеланием вести диалог.
4. Презрение
По мнению доктора Карри, этот «всадник» – самый опасный для отношений, своего рода "критика на стероидах" или же "серная кислота" для любви.
Испытывая презрение, вы смотрите на партнера свысока: закатываете глаза, передразниваете, издеваетесь, иногда физически. Цель – лишить партнёра опоры, заставить его чувствовать себя смешным и жалким, показать ему, насколько он ничтожен и неприятен вам.
Презрение, утверждает психолог, верный признак того, что отношения обречены.
Ранее мы писали о секрете счастливого брака актрисы Скарлетт Йоханссон, которым она поделилась в эфире шоу CBS Mornings.
Материал подготовлен по информации Телеграм-канала Daily Reminder
Изображение на превью: картина Виктора Васнецова «Воины Апокалипсиса» (1887).
Фото: unsplash.com
Добавить комментарий