В канун Нового года у многих складывается ощущение, что всё было максимально плохо. Спорить не буду — этот год простым правда не был. Я не хочу обесценивать ваши переживания, они объективны и вы имеете на них полное право. Но я хочу напомнить вам, что в наших силах находить хорошие моменты даже в самое сложное время.
Дорогие мои, наша психика устроена таким образом, что первым делом она фиксируется на негативе. Из-за этого нам в глаза бросаются страшные заголовки, мы обращаем внимание на плохие новости и цепляемся за них, долго прокручивая их в голове. Нравится нам это или нет, но всё плохое мы помним намного ярче.
И всё потому, что негатив помогал нашим далёким предкам выживать в диких условиях. В прошлом тревога побуждала наших пра-пра-…-пра бабушек и дедушек уносить ноги от хищников и бояться каждого шороха, и мы с вами унаследовали эту тревожность – в большей или меньшей степени.
Хорошая новость в том, что мы можем научиться концентрироваться на позитиве. Это требует волевых усилий, внимания и осознанности. Друзья, поймите, жизнь вообще не измеряется отрезками в 365 дней. И вместо того, чтобы подводить итоги, думать, каким неудачным был год, и бояться, что следующий будет хуже, я предлагаю вам выписать все счастливые моменты, которые произошли с вами за последнее время.
Правда в том, что жизнь не чёрно-белая – она была, есть и будет и хорошей, и плохой. В ваших руках – поиск собственного смысла, источника радости и счастья, способа получать удовольствие от КАЖДОГО дня. И вы можете быть счастливыми, если позволите себе делать то, что хочется именно вам. Даже в самые непростые времена.
Подумайте об этом.
И с наступающим!
Комментарии
Не люблю я его, и все эти равнодушные - концентрируетесь на хорошем, любите каждый день и прочая мура. Если все нормально, то и специалист не нужен, а если у мамы рак или близкий погиб- это пустые слова.
Katusha76, Я работала с женщиной около 55 лет, у которой был рак груди. У нее было два сына-близнеца. У одного уже была жена, ребенок, а второй не пристроенный. И эта женщина все время говорила: "Надо второго женить, тогда можно и умирать". Женщине сделали операцию, она вышла на работу и еще больше года работала, женила второго сына. А в следующем месяце после его свадьбы умерла. Поэтому если человек видит свою необходимость для окружающих, не концентрируется на болезни, и даже при смертельных недугах продолжает полноценно (на сколько позволяет здоровье) жить, то этот позитив продевает жизнь.
Linka-malinka, у моей мамы второй рак за 9 лет, и нужен ей только ушедший 5 лет назад папа, больше никто. Держится за счет природного жизнецепляния, я бы так сказала, и на таблетках.
Katusha76, а у меня папа умер 4 дня назад, какое тут концентрирование на позитиве, нам с мамой ещё предстоит прийти к принятию, но я ещё не понимаю как, вроде все понимаю, 74 года, долгая болезнь, неизбежность смерти, держалась, когда была с мамой, села в поезд, плакала три часа
easy_tiger, очень чувствую вам. Родителей всегда тяжело терять
easy_tiger, я вам очень сочувствую. Примите мои соболезнования! Папа остался в 2022, а вам идти дальше. Сил и вам и маме!
Сочувствую вам
easy_tiger, сочувствую Вам, держитесь. Жизнь, она разная…на всё нужно время.
easy_tiger, держитесь, мои соболезнования вам и вашей маме.
спасибо всем за поддержку
easy_tiger, Очень Вам сочувствую. Родителей тяжело терять в любом возрасте, вне зависимости от обстоятельств, болезней и прочего. И сколько бы ни было нам лет, все равно чувствуем себя сиротами после смерти родителя..
Linka-malinka, Есть такой же пример. Пока больной родственник не сделал своим детям квартиры, не устроил быт жены, был жив, хотя очень болен с диагнозом пять лет. Как только все сделал, через месяц ушел во сне.
Katusha76, вас можно понять, но скорбь не может быть вечной. Это неестественно для человеческой природы. Стресс должен быть краткосрочным (относительно), потом психика выруливает, адаптируется. Здоровая психика. Ослабшей психике нужна помощь специалиста и ничего зазорного в этом нет.
Не люблю философию "концентрируемся на позитиве" (+ фигня про "ты пессимист, вот и притягиваешь всякое"). Если игнорировать проблемы, с каждым днем зона позитива будет уменьшаться, концентрировать будет все сложнее, а в итоге можно впасть в прелесть и маразм. Что сейчас и имеем.
Отрицание / игнорирование проблем потом оборачивается серьезным счетом, тут как с кредитом. Лучше признаться, что это все тотальны пздц, я сама во многом виновата, но я составлю план и степ бай степ жизнь свою разгребу, да еще получу от этого удовольствие.
Т.е. я за ПРОактивность, Лобковский предлагает смирение... а можно увидеть и уход.
Zaklepka, меня сложно заподозрить в симпатии к Лабковскому, но я тут не прочитала призыва ни к смирению, ни к отрицанию. Он предлагает перевести взгляд И на позитив, который был, не дать своей тревожности это обесценить в своей жизни. Ну, фразы общие, да, это же не индивидуальная сессия.
Veronice, все это до крайности банально. Такое и подружка скажет, бесплатно.
Katusha76, вот в том числе и за это, за много воды ещё, и за разную фигню, которую он нёс на *Эхе* я его и не люблю.
Zaklepka, бывают вещи, которые от нас не зависят. Пандемия, например. Политические события.
weird_weird, мы живем в циклах, в период покоя может быть и есть смысл в медитациях, но сейчас период тяжелой работы. Причем весь мир как-то меняется. Необходимо наблюдать, анализировать, широкими мазками строить план на будущее.
Даже когда ловишь панику, то очень помогает мысль, что хоть что-то сегодня было сделано (сделала уборку, прочитала сохраненную статью, закончила смотреть сериал из списка и т.п.), обычно во время хаоса строится фундамент будущего. А там уже помедитируем, посидим в потоке, будем визуализировать свет и фокусироваться на оптимизме.
Zaklepka, так в том-то и дело, что например в наше время невозможно строить планы на будущее.
Спасибо! В чём то он прав. Я правда тоже фокусируюсь больше на негативе. Ну отсюда и тревожность. И это хороший совет, выписать то позитивное, что было в году. Так прекращается обесценивание)
я в прошлом году поняла что много концентрируюсь на негативе, и решила перестроится, и это помогает, по крайней мере мне, я прям как ох из мультика порой была. и это нифига не помогает я так скажу.
Tolyan, помогает признание и понимани, что в жизни есть и хорошее и плохое никуда не денешься ни от одного ни от другого
Раньше мне лабковский нравился, но потом я поняла, что он скорее коуч, тренер личностного роста, а не психолог- он может растормошить, пнуть, мотивировать.
Но работа настоящего психолога этим не ограничивается.
Лабковский предлагает фокусироваться на позитиве, но есть в жизни негативные веши, которые нельзя проигнорировать, сфокусировавштсь на позитивном, их надо пережить, прогоревать.
Непережитые, проигнорированные эмоции потом могут очень неприятно дать о себе знать
Fortuna, миллион плюсов! Жизнь черно-белая и это здорово! Но, негатив надо выплёскивать и безопасно) а скапливание эмоций почувствовала на себе, потом просто взрыв. Как чайничек.
Он говорит, что тревожность - это нормально, если без перебора. И это тоже успокаивает. Не важно, кто он, он реально помогает огромному количеству людей. Я вижу на фб, что ему пишут люди, реальные истории как он им помог
Gopi, так Чумаку и Кашпировскому еще больше писали. И где конечный результат?
Katusha76, всем коучам пишут, даже Самойловой и специалисту по питию кипятка.
Fortuna, не прожить и прогоревать, а проработать и решить. Вот в этом и ловушка у Лабковского и ему подобных. И религий в том числе.
Fortuna, не фанатка Лабковского, но из него можно брать только то, что полезно, а остальное пропускать. Зато он был одним из первых доступных в широком формате психологов. Но конечно это не эквивалент психотерапии. Скорее, можно послушать передачу и задуматься, что вообще есть какие-то проблемы в жизни/что хочется что-то изменить и дальше уже двигаться.
Все, что было в прошлом, и все, что будет в будущем, меньше того, что есть в настоящем
Gopi, нет
Не согласна я с Лабковским!! Я устроена иначе, нет концентрации на негативе, и плохое я помню плохо, а хорошие моменты помню до мельчайших подробностей!!
Не люблю Лабковского, но согласна в том, что счастливым быть и не ныть - это тоже определённое умение, которому можно научиться, если постараться концентрироваться на хорошем. В нашей жизни много испытаний, есть горе и это нужно переживать, горевать, плакать и потом отпускать, жить дальше, не тащить в свой каждый день печаль. Мне кажется, что в этом и есть наша сила - жить дальше и радоваться, оставляя плохое позади.
В наши дни и правда очень много тревожных людей. Я одна из них. Не всегда, но бывают моменты, когда тревога борется со здравым смыслом. Нужно уметь остановиться и переключить внимание на что-то другое, на положительные стороны. Иначе так и до срыва можно себя довести.
Всем здоровья, ментального в том числе! 🌞
weird_weird, обнимемся! Я тоже такая(
Добавить комментарий