Менопауза… Звучит как что-то далекое и туманное, если вам нет сорока. Но, поверьте, эта дама приходит без приглашения, и лучше встретить ее во всеоружии. Этот период может длиться годами, влияя на все сферы жизни: от физического самочувствия до эмоционального состояния. Мы собрали для вас 5 самых важных фактов о менопаузе, которые помогут пройти этот этап жизни легко и с улыбкой.
1. Менопауза – это не спринт, а марафон: развенчиваем мифы и разбираемся в терминах
Многие думают, что менопауза – это когда «все закончилось». На самом деле, это лишь финальная точка целого путешествия. Вот три ключевых этапа:
- Перименопауза: Предвестница менопаузы, которая может начаться уже в 30-40 лет. Гормоны начинают «шалить», менструальный цикл становится нерегулярным, появляются первые звоночки в виде приливов и перепадов настроения. Такой период может длиться от нескольких месяцев до десяти лет.
- Менопауза: Собственно, тот самый момент, когда менструации прекращаются навсегда (после 12 месяцев отсутствия). Средний возраст наступления – около 50 лет, но у всех индивидуально.
- Постменопауза: Жизнь после последней менструации. Симптомы могут сохраняться, но со временем их интенсивность снижается.
2. Симптомы менопаузы: не только приливы!
Да, приливы и ночная потливость – визитные карточки менопаузы. Но это лишь верхушка айсберга. Вот что еще может ждать:
- Эмоциональные качели: От раздражительности и тревожности до внезапных слез и снижения концентрации.
- Проблемы со сном: Бессонница, частые пробуждения.
- Изменения в интимной сфере: Сухость влагалища, снижение либидо.
- Усталость и снижение энергии: Ощущение, что батарейки сели.
- Изменения кожи и волос: Сухость, ломкость, появление морщин.
Важно понимать, что интенсивность и продолжительность симптомов у всех разные. Не стесняйтесь обращаться к врачу, если что-то вас беспокоит.
3. Тело меняется: принимаем и адаптируемся
Многие женщины замечают, что во время менопаузы вес начинает «ползти» вверх. Но виновата ли в этом только менопауза? Скорее нет, чем да. Дело в том, что с возрастом замедляется метаболизм, меняется распределение жира в теле (он накапливается в области живота), и мы становимся менее активными.
Что делать? Поддерживать активный образ жизни, следить за питанием и не забывать про физические нагрузки. И да, ЗГТ (заместительная гормональная терапия) может помочь не только с симптомами, но и с перераспределением жира.
4. Эмоции на пределе: как сохранить психическое равновесие
Менопауза – это не только физические, но и эмоциональные изменения. Многие женщины переживают кризис самоидентификации, чувствуют себя потерянными и уязвимыми.
Не замыкайтесь в себе! Ищите поддержки у близких, общайтесь с другими женщинами, которые проходят через то же самое. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, не забывайте про хобби и увлечения. И помните: вы не одиноки.
5. Менопауза – это не конец, а новое начало!
Да, менопауза может быть непростым периодом. Но это не повод ставить на себе крест. Наоборот, это время для того, чтобы пересмотреть свою жизнь, поставить новые цели и открыть в себе новые грани. Многие женщины именно в этот период начинают заниматься тем, о чем давно мечтали, путешествуют, осваивают новые профессии и просто наслаждаются жизнью.
Менопауза – это еще один этап в жизни женщины. И от нас зависит, каким он будет – полным страхов и переживаний или ярким и насыщенным. Вооружитесь знаниями и встречайте ее с уверенностью и оптимизмом!
Comments
Я бы сказала - не просто не стесняйтесь, а в принципе обращайтесь ко врачу по поводу менопаузы, т.к. та же ЗГТ - тема сложная, она многим противопоказана.
Misa, согласна, врачи сами говорят, что если есть возможность, лучше обходиться без гормонов. При приеме их бывают "сюрпризы" по подругам знаю.
Если не секрет, с какими именно "сюрпризами" сталкивались ваши подруги?
Альбина (Гость), у одной после принятия гормонов через 2 года открылось кровотечение. Отменили.
Я была в шоке, оказывается к 50 метаболизм снижается на 40%. Получается чтобы не набирать вес надо почти в 2 раза меньше есть, чем раньше. Но лишний вес не только из-за лишнего питания. Эстрогены после менопаузы в основном в жировой ткани образуются. Больше жира - больше эстрогенов, так организм пытается компенсировать их резкое падение. Поэтому вес набирается быстро, а похудеть очень тяжело.
Поэтому, чтобы не заплыть жиром,не превратиться в истеричную злобную женщину , страдающую приливами и перепадами настроения, иметь желание и возможность жить нормальной половой жизнью, не терять ощущение физического комфорта и не херить позвоночник , и многое другое, згт в помощь. Они разные , подобрать под себя можно. Побочки есть у всего на свете- с этим никто не спорит. Но!! Они снимают массу проблем. Главное, сократить риски, наблюдаться у грамотного специалиста. Говорю на основании собственного опыта.
Zerkalo05, в моем окружении минимум троим дамам ЗГТ нельзя категорически, поэтому я против утверждения, что без этого все жирные нервные коровы. Да, это решение проблемы, но если специалисты против, то ничего не поделаешь - спорт, витамины, диета и т.п.
Misa, честно говоря, мне после прекращения менструаций лучше стало, в плане перестал опускаться гемоглобин до 80, что сказалось благотворно на состоянии всего организма, появилась выносливость, а не упадок сил.
Misa, я этого не утверждала)) сказала лишь, если нет противопоказаний, снимает массу проблем
гормоны провоцируют рак, не всем показано
Zerkalo05, мы здесь многие говорим на основании своего опыта)) . У меня из знакомых только одна принимала згт, ей врач назначил, но 2 месяца назад пришлось отказаться - проблемы по женски появились. Остальные нормально переносят без лекарств. Я в том числе.
Астранция, я за вас искренне рада) мне приходилось несладко….
Zerkalo05, верю, той которой отменили тоже было очень лихО, ей таблетки сильно облегчили ее состояние, но сейчас держится. Для меня самый тяжелый был первый год, потом полегче.
Астранция, на этот счет есть еще вспоможение) не все его воспринимают, но это тоже рабочая тема. В параллель с згт я принимаю тематические аюрведический препараты- по рекомендации врача, разумеется. Они изначально мозут работать вместо згт, а потом вместе с згт. Тоже помогают. Снимают приливы точно. И с психикой работают, и с другими системами организма
Zerkalo05, "нравятся" мне такие заявы, вы вообще в курсе, что уровень любых гормонов у человека меняется почти каждую минуту и определить точную дозу недостающих гормонов не предоставляется возможным. И когда вот так вот с кондачака говорят женщине: а давай как ты попей гормончики по 5 граммов какого-нибудь прогестерончика в день,я просто пугаюсь. Это вообще что?Это как при болезнях щитовидки выписывают гормоны , а рассчитать точную дозу не предоставляется возможным по той же самой же причине, даже если человек сдает анализы каждую неделю. А потом выпадать начинают волосы, потение, почти у всех проблемы с сердцем и т д.
А самое ужасное когда начинают утверждать что фитогормоны, это не те страшные гормоны и ничего страшного нет если ты их употребляешь. Т.е женщины сначала 30 лет пьют гормоны , чтобы не забеременeть а оставшиеся годы, чтобы климакс пережить. А потом удивляются откуда всякая гадость появляется.
И кстати грамотные гинекологи выписывают гормоны в самом последнем случае, оценив приоритеты.
Gamora, а откуда у вас столько агрессии? Разве я вас чем то обидела? Заставила что то делать? Или по вашему, мнение , отличающееся от вашего, неверно и не имеет права на существование?
Я никому ничего не советовала- лишь только делилась информацией/ опытом.
Вы не имеете понятия, в каких областях жизни и отрасли науки/знаний я имею достаточный уровень, но с разбегу пытаетесь заклеймить? Стоит ли?
Zerkalo05, я вообще без агрессии все написала, это у вас неправильное восприятие и неадекватная реакция (переставайте пить гормоны). Моя критика того как вы ( и некоторые другие), не понятно на каком основании пишут что ЗГТ всем помогут.
Вы вернитесь к своему посту "Поэтому, чтобы не заплыть жиром,не превратиться в истеричную злобную женщину , страдающую приливами и перепадами настроения, иметь желание и возможность жить нормальной половой жизнью, не терять ощущение физического комфорта и не херить позвоночник , и многое другое, згт в помощь."(ц) Абсолютно ни чем обоснованное утверждение, так как большинство тех кто не принимает ЗГТ так не выглядит и не чувствует себя.
И да вы забыли добавить что от ЗГТ в будущем у вас могут появиться проблемы - с сердцем, тромбофлебит ну и рак никто не отменял (всего чего можно). Проверить абсолютно весь организм на наличие опухолей ( гормонозависимых) не возможно, ну и куча всего остального. Если вы хотите поиграть" в русскую рулетку" - да пожалуйста только не надо здесь это рекламировать. Есть действительно случаи когда можно выписать ЗГТ ( и то если нельзя купировать все неприятности другими способами), но таких случаев единицы, а эту ЗГТ в последнее время рекламирует кто хочет
Gamora, мне очень жаль, что вы так резко реагируете. Вы знаете, вокруг есть нормальные люди, не все сволочи, правда. Если нужна помощь, попросите. Она может прийти в любой форме- от обычного человеческого тепла и сочувствия, до совета, который вы попросите, связей, масса вариантов. Зачем на людей то бросаться? Возможно, именно поэтому дела обстоят именно так?
Я вот в пост-менопаузе. Ну что сказать , это лучше чем актуальный период менопаузы, когда приливы тебя мучают. Меня прям задолбали, а некоторые мои знакомые их особенно не испытывали. Кому как повезет. Новые ощущения для меня заключаются в том, что я перестала суетиться, но мне также не хочется делать никаких энергетически затратных действий. Включая путешествия, они забирают очень много энергии, особенно аэропорты и перелеты. Новая реальность также заключается в том, что стало безразлично: нравлюсь я людям или нет. Раньше всегда очень хотелось понравиться подругам, мужчинам, просто людям. Сейчас необходимость отпала, а вместе с ней и общение. В целом, много потерь. Думаю, что нужно поддерживать желание нравиться другим людям, поскольку это огромный драйв для развития. Что стало нравиться: еда, компьютерные игры, природа, документальные ТВ - программы и квиз-игры. Есть свои приятные моменты и удовольствия, не все так уж плохо, если не зацикливаться на предыдущих ценностях.
Йц (Гость), то что у вас сместились ориентиры связано с возрастом и вашим характером, а не с менопаузой.
Мы никогда точно не знаем, что с чем связано. У меня менопауза наступила довольно поздно, в 56 лет. И у меня довольно сильно флиртующий характер ( хотя никакой надобности никогда не было, но я флиртовала по поводу и без повода). Как сейчас помню, мне 52 года, а со мной все знакомятся, кое-кто приглашает дальше встретиться на дринк, и мне все это нравится. А дальше меня отрубает полностью: и мне никто не интересен, и мною никто не интересуется. Очень многое зависит от энергетики женщины: если ей нравиться привлекать внимание, то она будет привлекать внимание. Другое дело в мотивации: а зачем ей это нужно, к чему это приведет? Иногда это есть в характере, а иногда этого нет. Для некоторых - это естественно быть очаровательным и получать дивиденты с этого, а для других это ужасный труд, непонимание целей, зачем, для чего?
Нас все время пытаются привести к одному знаменателю. А это не работает. А совет один: понимать себя. Сказать: вы все прекрасны , но я пойду своим путем и вы мне не ориентир.
Йц (Гость), Главное нравиться себе, а остальные подтянутся)
Желание нравиться другим людям? Зачем?
Wait-a-minute2 догадаетесь с трёх раз )
Добавить комментарий