Не всегда «прийти в форму» означает сидеть на изнуряющих диетах. И слава богу! Современные нутрициологи утверждают, что лучше прибегнуть к программе питания на основе детокса.
Программы детоксикации предполагают исключение из меню вредных продуктов. Их место успешно занимают растительные продукты. Например, сырые овощи, свежие фрукты, смузи, фреши, бобовые и злаки.
Тут на первое место выходит не избавление от лишних килограммов (но тут замечу, что детокс отлично и с этим справляется), а очищение организма от ядов и шлаков, излишней воды, продуктов распада.
Привыкнуть к детоксу достаточно легко, однако он требует самодисциплины. Чтобы эффект от детокс-диеты был устойчивым, при отсутствии противопоказаний очищать организм рекомендуется каждые несколько месяцев.
Если времени на детокс мало, можно прибегнуть к экспресс-детоксу. Такая диета рассчитана на 1-2 дня, в течение которых меню состоит только из свежевыжатых овощных соков и смузи из фруктов или овощей.
Всего нескольких таких дней достаточно для очищения организма от токсинов и шлаков, разгрузки пищеварительной системы и укрепления иммунитета. Таким простым способом можно помочь организму справиться с последствиями долгих застолий без риска для здоровья.
Ну а теперь поговорим про главные правила детокса.
Первое. Полный отказ от рафинированных продуктов и любой консервации на период разгрузки. Нужно исключить из меню животные и молочные продукты, жареную пищу, глютен.
Второе. Меню должно включать свежие овощи, цельные растительные продукты. Проверенное решение — овощные зеленые фреши и смузи. Зелень насыщает клетки кислородом и способствует очищению организма.
Третье. Не забывайте следить за режимом питья, в течение дня нужно пить не менее двух литров чистой воды.
Четвертое. Следует воздержаться от употребления кофе и крепкого чая, заменив их на травяные отвары и питьевую воду, о которой я написала ранее,
Пятое. Думаю, тут все согласятся и поймут, что детокс невозможен при употреблении спиртного. Придется от него полностью отказаться.
А вы пробовали такую полезную разгрузку организма? Какие были результаты?
Комментарии
Гуминовые кислоты пьем всей семьей- отличное средство, главное, что они сыну- аллергику подошли.
Шлаки - псевдонаучный термин. 🤦
ElenaIv, дайте мне вас обнять) Уже же просто не смешно даже, 21 век на дворе.
ElenaIv, только что хотела тоже самое написать.
А как вам такое: «зелень насыщает клетки кислородом»?
Яды? Какие именно яды, змеиный яд, мышьяк? Продукты распада? Шлаки? Запихнули всё, что можно было запихнуть.
Не навреди. Есть заболевания жкс, при которых употребление сырых фруктов и овощей противопоказано. Это надо указывать в подобных статьях
marinchik03, вот-вот, мне, например, врачом были рекомендованы в основном овощи в вареном виде, салат лучше в обед, но никак не с утра. Проходила как-то детокс в течение 4 дней в одном месте (вся программа 2 недели была), очень понравилось, но там детокс совсем не из соков и смузи был.
nemodnaj, расскажите поподробнее? Возьму что-нибудь на вооружение. На фиолетовом спрашивала у Вас про уход, советы понравились. Только ампулы вальмонт не купила, жаба душит)
Freedom, да нечем поделиться и рассказать, это я была 2 недели в спа-отеле, там уже готовое меню, процедуры и тд. Похудела на 2 кг, но моя программа не про похудение особо была, а больше про здоровье.
последнее время слушаю и читаю, что говорят про пп врачи. я не имею медицинского образования и для себя поняла следующее. касательно овощей, нам нужна клетчатка- это прям сами овощи, которые надо разжевывать. они заполняют желудок и он долго не просит есть. нам каждой второй не хватает железа в организме, как я поняла, железо тащит кислород по организму. и чем его меньше, тем меньше кислорода. а без него - просто никак, начиная от наполненности сосудов (нормальное давление), деятельности мозга, ну и примитивно, лезут волосы, когда организм уже сам решает, без чего он может обойтись. А белка в овощах не много. Уважаемые читающие медики, я извиняюсь за такую интерпритацию.-)).
Овощами не насытишься, нужно мясо. Жителям северных территорий рекомендуется по утрам до 11.00 съедать кусочек сала или сливочного масла, так как в это время наиболее активно выделяются желчные кислоты для расщепления жира до холестерина, а он - химическая основа иммуноглобулинов. Железо падает с возрастом у женщин, при снижении железа в крови рекомендуется пропить курс 3месячный препаратов железосодержащих и каждый месяц с 1 дня цикла до окончания месячных. Я пью легкоусвояемое от Solgar. Есть такое заблуждение, что мозгу нужен сахар для работы, но на самом деле ему нужно железо, Вы правы. Уровень его вообще легко падает, и при стрессах, например, и у многих из-за постковидного синдрома. Известны случаи, когда во время ковида из организма людей исчезало задепонированное железо, а это вообще Н.з. организма. Белок из овощей достать сложно, это в основном бобовые, а шоб их переваривать это нужно чтоб желчь нормально выделялась и много еще чего.
Как грл товарищ Есенин:"хорошо в черёмуховой вьюге думать так, что эта жизнь - стезя". То бишь легко быть жителем тропиков и пить смузи. Но там, к сожалению, другая проблема - быстро портится пища и огромное количество паразитов....
Ленч (Гость), большое спасибо за комментарий. очень интересно про желчь с утра. Проще регулировать, когда понимаешь логику. Я и вела к тому, что нужен белок. А он в мясе и рыбе.
Да, железо нужно, но для синтеза молекулы гемоглобина нужны еще некоторые витамины группы В. Добавьте к салу еще паштет из печени, лучше говяжей ))
Майн год! Кто сказал, что ваши печень и желудок выдержат даже один день на смузи? Кто сказал, что глютен вреден? Это миф времен труда "безслизевой диеты", что ли? Глютен вреден тем, у кого непереносимость, и всё. ПЖЖ вообще плохо переносит травы, травяные отвары также могут сыграть злую шутку с давлением, вредить почкам. Репы, редьки, дайконы и даже петрушка также раздражают слизистые ЖКТ и многим противопоказаны. Многие ягоды вызывают аллергии и активное выделение желудочного сока. Понятно, что некоторые продукты вредны всем, но и то некоторые врачи добавляют к началу этого утверждения обязательное примечание:В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ.
Мой гастроэнтеролог говорил, что надо есть то, к чему привык желудок с детства. Это же относится к теме употребления тропических фруктов.
Бла, бла бла. Овощи сейчас ага. Водяные огурцы и пластмассовые помидоры.
Отказ от кофе? У меня давление без него 60 на 40, я помру.
Аннушка, уж точно не помрете. Кстати, лучше кофе повышает давления крепкий сладкий чай. 60 на 40 у вас вряд ли будет, с таким давлением в больницу надо. Но гипотония примерно 90 на 60 при астеническом телосложении возможна, сама пол жизни жизнь такой была, но она не считается болезнью, а просто состоянием организма. Я долгое время жила в ощущении, что тоже без утреннего кофе не могу двигаться. Однако оказалось это всего лишь привычкой, от которой я давно и успешно избавилась (по совету косметолога) и, о чудо, даже без чай слвдкого. В результате этого (и не только этого) получила в подарок отличную кожу.
Вообще почти все лишь привычка в наших мозгах и ее можно поменять. Например, при той же гипотонии я всегда утром должна была сразу поесть (как я думала). Теперь могу и до не есть обеда спокойно, когда немного включаю интервальное питание для небольшого сброса веса.
А как автор планирует отбирать овощи и фрукты зимой? Ни для кого не секрет что овощи выращиваются на таблице Менделеева. И всякой дряни а фрукты ради сохранности обрабатывают химией по самое нельзя. На балконе выращивать?
Или это статья для живущих в Бразилии и других экзо странах?
Очень своевременно. Салатики праздничные конечно прилепили лишнего. Но я не выдержу. Может после старого нового года. Вся надежда на великий пост.
Не понять мне стрессовые короткие программы: детокс, голодание, диеты. В идеале придерживаться нормального полноценного питания без излишеств, с сезонными овощами-фруктами-крупами и мясом-рыбой. А то последнее время все на чек-апах здоровья, на капельницах, бадах... жуть какая)
Isaura, ну чек- ап надо делать. Навредить он может только кошельку, если его делать в хорошей клинике.
marinchik03, в моем окружении чек-апы в платных клиниках за хорошие деньги делают как раз те, кто все равно далеки от здорового, нормального образа жизни... Менять ничего не меняется, пропиваются препараты, прокапываются... и обратно есть как ели, сидеть как сидели... Это. больше наблюдение, спорить не буду), каждый выбирает по себе свою жизнь. Всем отличных анализов)
Двое суток на свежевыжатых соках - здравствуй гастрит! Зачем отслеживать наличие глютена в продуктах, если нет его непереносимости? Насчет пития двух литров воды в день - любой грамотный диетолог скажет, что это среднепотолочная цифра, как и пресловутые десять тысяч шагов в день, все высчитывается индивидуально. С очисткой от "шлаков", которой массово прониклись в девяностые, хорошо справляется система церковных постов. Вариант - воздержание от пищи в течение 12-24 часов (вот тут надо пить, желательно очищенную воду).
Замечательно, что большинство адекватные.
Меньше жрать надо, сама вот вот, почти сразу и начну)
Смузи пью для нормализации " стула" , прАстите, фруктово-ягодное ( исключение- вишня, получается пена), овощные не переносит кишечник и не люблю.1 раз в день, стакан обычный.
Подруга заплатила гуру диетологу 300 долларов и сидела на смузи 32 дня, никакие разговоры- уговоры и доводы не помогали. Итог: минус 10 кг, минус попа и бюст, минус тонус кожи , плюс морщины, плюс усталость, плюс новый гардероб .
Извините, могу поинтересоваться, что за смузи пила (если не сильно засекреченная информация, разумеется)?
Alina/// (Гость) это по диетологу , так называемому, основа: сельдерей, огурец, зелень, ростки гороха, салат и т.п. зелёного цвета овощи, 4 раза в день по 250-300 мл + 1 порция фруктового смузи+ какие- то БАДы. Оно вам не надо.
Организм сам детокс делает, у человек для этого имеются специальные органы, а если они не справляются, то это к врачу бежать надо .
Спасибо большое!
И , как всегда , забывают про людей с проблемами в щитовидной железе .
Нельзя бобовые и все виды капусты .
Немного можно , конечно , но в варено — тушеном виде , а никак не в виде смузи .
Добавить комментарий