Привет.
Вот и продолжение поста "Я объявила своему весу войну"! Сказать по правде, я его уже напечатала у себя на компе, но неправильное сохранение удалило файл. Может оно и к лучшему. Он был слишком эмоциональным. Ничего не имею против эмоций, но все должно быть дозировано. Вы как считаете?
Ссылки на первую часть:
https://spletnik.ru/191007_ya-obyavlyayu-voynu-svoemu-vesu
Это на Сплетнике. Особую ценность имеют комменты. Их тогда там набралось больше трех сотен.
https://salatnik.blog/post/ya-obyavlyayu-svoemu-vesu-voynu
То же на Салатнике. Для тех, кто не хочет делать рейтинг оранжевому...кхм...
Начну с конца моего первого случайно удаленного поста.
На данный момент, мой путь составляет 1 год и 2 месяца (плюс-минус неделя).
Тогда: 90 см талия
108 см живот
112 см бедра
90 кг
ИМТ - 29
Сейчас: 84 см талия (-6см)
91 см живот (-17см)
99 бедра (-13см)
70 кг (-20кг)
ИМТ - 22,5
Здесь у меня вышла ошибка, которую заметила только через пару месяцев, и которую решила уже не исправлять.
ОТ - самая узкая часть на животе. Думаю, всем понятно. А ОЖ измеряется по пупочной линии (т.е. берете сантиметровую ленту и обворачиваете вокруг живота на уровне пупка).
Я же за ОТ взяла ОЖ, а ОЖ у меня самая выпирающая часть живота, самая проблемная. Обычно этот параметр записывают как ОЖ2. Ну, ладно.
К началу пути у меня были проблемы с месячными. Они были скудные, раз в три месяца. Когда вес снизился до 82 кг, они стали приходить раз в два месяца. Сейчас ежемесячно.
Прошла изжога. При весе в 90 кг каждую ночь перед сном я мучалась от нее. Такое было только во время беременности.
Исчезли отеки ног после длительных прогулок.
Прошли проблемы с ЖКТ. Излишнее газообразование, вздутие, боли и рези сказали "пока-пока".
Повысилась моя самооценка, любовь к себе. Я лучше узнала саму себя.
Смогла надеть кучу своих любимых вещей, в которые не влезала пару лет. Купила красивое черное трикотажное платье. С утягивающим бельем оно сидит прекрасно. Подобной вещи у меня никогда не было в гардеробе. К началу пути я уже еле посещалась в 54 размер. Сейчас в зависимости от производителя размер варьируется от 48 до 50. Салатницы, мой рост 177 см. Учитывайте его, прежде чем фыркать "как можно хорошо выглядеть в трикотажном платье такого размера"? Мои жиры немного по-другому распределяются, чем у женщин с ростом 160 см.
Самое главное, я лучше узнала себя. Nosce te ipsum...
Каждый раз, когда мой вес не двигался с места, я не могла соблюдать режим питания...нет, правильнее сказать, у меня случались срывы и зажоры, приходило понимание, что настало время покопаться в себе. За весь год о себе я сделала множество открытий, которые меня потрясли.
1. У меня не кость тяжелая, а я жру много.
Только в весе 82-х кг я поняла эту истину! До этого мой мозг тщательно обманывал, успокаивал сам себя. Поразительная штука мозг. По строению скелета я ближе к Шарлиз Терон, чем к Николь Кидман, но не стоит отрицать зависания на кухне в полночь или три ночи с бутерами и сладостями в обнимку.
2. Еда - мое поощрение.
Источник удовольствия, способ забыться, заесть стрессы и переживания, неудачи. Способ повысить настроение.
3. Еда - мое наказание.
Раз я такая жирная целлюлитная уточка, то справедливо не заслуживаю счастья и любви в этой жизни. Меня можно топтать, обижать, унижать и т.п.
После того, как вес немного снизился, открылось еще кое-что.
4. Тяжело сломать привычный шаблон. Я привыкла не достигать цели. Сплошные провалы, кроме диплома о высшем образовании, а тут медленно, но верно стала вырисовываться финишная прямая. Это непривычно. Привычно пребывать в стране неудачников и самобичивания. А дальше что? Какая новая цель? Неопределенность пугает.
5. Страх перемен.
Я кожей почувствовал свои перемены в характере. Уверенность в себе, любовь к себе помогают выстраивать границы. Кажется, что в один такой момент весь привычный уклад может быть разрушен до фундамента. Это страшно, ведь сейчас все знакомо, все работает худо-бедно. С-стабильность.
Начала я в конце сентября. Просто ограничила время приема пищи. Ужин был до 18:00. На удивление, далось это легко. Конечно, был голод, слабость, желание перекусить ночью, но это состояние быстро прошло, а исчезновение проблем с ЖКТ стало вторым дыханием. Но так продолжалось недолго. За 1,5 недели "-5кг", а потом вес встал.
Тогда я скачала FS и стала записывать все, что ела. На это ушло несколько дней. Оказалось, ела я все равно много. FS вычислил мне суточный калораж в 1900. После этого вес продолжил снижаться.
Ноябрь сложный месяц в плане наличия празников. Каждую неделю у кого-то ДР. Но я вышла с минимальными потерями. Все равно старалась считать калории, поэтому к декабрю я весила уже 80 кг. Дальше сложности представляли новогодние праздники. Но моя семья не готовила много еды. Салатов хватило на на три дня. Алкоголь был только в новогоднюю ночь. Дальше снова подсчет калорий, так что к концу праздничной недели я даже скинула еще 1 кг.
Потом был февраль и СВО. Многие заедали стресс, но я старалась держаться. Вес к концу февраля составил 77 кг.
Март и апрель без каких-либо особенностей (75 и 74 кг), а вот в мае проблемы в личной/семейной жизни, которые на меня влияют сильнее, чем политические и экономические, поивели к весовым качелям. Килограммы гуляли туда-сюда до середины июля. Хуже всего, я не могла докопаться до истины. Почему я опять заедаю переживания кириешками, чипсами и газировкой? Проблема известна, источник тоже. В конце концов ответ пришел. Мало знать источник проблем, нужно знать решение. Через тернии к звездам. Такие тернии...
После этого меня отпустило, а вес снизился до 72 кг.
В сентябре опять неприятный ю, тяжелый сюрприз. Недельное питание на 900 ккал (это пришлось еще впихивать в себя еду) и "-2кг".
В октября новая цель - встретить Новый 2023 год с весом в 65 кг, но началась какая-то необоснованная паника. Собственные ограничения в питании воспринимались мозгом каким-то насилием. Будто кто-то отбирает у меня еду, морит голодом. В какой-то момент я плюнула на все, начала есть столько и сколько хотела. "+1 кг".
Сейчас меня отпустило. Я успокоилась. Страхи отступили. Мне спокойно и комфортно, так что я вернулась в обычный режим питания.
К Новому 2023 году хочу достигнуть цифры 67 кг на весах.
Этот пост больше про эмоции и психологические аспекты на пути похудения. Салатницы, ечюсли хотите, могу сваять еще один пост уже про калораж, продукты питания, тренировки, витаминки и маленькие секретики, которые я узнала за этот год. Я не фитнес-тренер, не диетолог, но простой обыватель, который накопил свой опреденный опыт в этом вопросе. Если вам интересно, могу поделиться абсолютно бесплатно.
P.S. В посте много Стефана Сальваторе, потому что я была долго в team Стелена, пока не поняла, что Елена не заслуживает такого парня, как Стефан. Это сериал моей молодости. Настольжи. И ощущения Стефана по отношению к крови и вампиризму немного напоминают мои к еде и холодильнику. В этом мы с ним товарищи по несчастью. И, что скрывать, Стефан мой пирожок. Пол Уэсли тех времен был идеалом парня для меня.
Комментарии
Конечно интересно! Быть может это станет для кого-то(и может наконец для меня) тем самым толчком к борьбе с лишним весом!
Mr. Burns, меня вот "толкает",но только на пару недель,ибо силы воли неть:(
а тортики есть
monrealle, вас хоть на пару недель! Меня на один день и то редко
Mr. Burns, Один разгрузочный день в неделю дает отличный результат (минус 1 кг). Сейчас много овощей и фруктов - выбирайте свои любимые.
monrealle, значит не подошли к той саой черте.
_Lilith_, и это радует:) пока я медленно ползу к 46му размеру:)
Mr. Burns, о.к. значит посту быть.
для меня вот тоже еда это наслаждение..книжка,кофе и тортик и тридцать минут тишины-что может быть лучше для настоящего интроверта?:)
слава всем богам,что я просто не люблю 80% вредностей,типа чипсов,фастфуда,алкоголя,газировок и шоколада,иначе страшно подумать,что было бы с моим весом сейчас,когда метаболизм уже замедлился довольно прилично
monrealle, везет!! Я ооочень много чего люблю...
Katusha76, а я вот по выпечке..
и совершенно не люблю полезные овощи и каши и т.д
monrealle, а как же тортики? Вы как часто их едите? Если я начинаю есть тортики раз в неделю сразу + 1-2 кг.
Lisa, я каждый день ем выпечку,не обязательно тортик,но много пеку сама,кексики,маффины,запеканки-сахара естественно значительно меньше чем в магазинном
стараюсь ограничиваться небольшим кусочком,но он ежедневный
у меня хорошая генетика и раньше был прекрасный метаболизм,все просто горело,сейчас,с возрастом,все гораздо медленее
monrealle, раньше, я могла съесть одна чуть ои не весь торт. Конечно, я этого не делала, потому что дома были свидетели.
_Lilith_, не,торт никогда не могла,но пару кусков за день и на следующий день еще пару-элементарно.
А зачем вам 67 кг, вы уже в нормальном весе. Поймите похудеть не главное, главное потом вес удержать. В вилке нормального веса (это ИМТ от 18,5 до 25) вы должны найти тот вес, который сможете сохранять всю оставшуюся жизнь. Возможно это будет не 67, а 72. На счет 50 размера сложно что-то сказать. Но заметила одну вещь, что высокие женщины даже с нормальным весом после 30-35 выглядят мощно. Высокий рост хорошо смотрится при модельном весе 50-53 кг. Но понятно, что для обычной женщины это нереальные цифры.
Linka-malinka, какое-то у вас противоречие, с одной стороны 67 уже нормально, а с другой высоким 50-53.
nemodnaj, По установленным расчетам 67 - это нормальный вес. А потом я пишу про визуальное восприятие. Это разные вещи. Мне визуально нравится фигура Н.Кидман, при росте 180 она смотрится статуэткой.
Linka-malinka, Кидман астеник, пожтому и статуэтка. Та же Шарлиз нормостеник. Вряд ли гиперстеник. При том же весе, что у Кидман, она все равно будет визуально казаться больше.
nemodnaj, 50 при моем росте тяжелая астения уже. Такое лечить нужно будет. Максимально низкий вес для меня 57 кг.
Linka-malinka, кхм... а что с нами, т.е. с высокими женщинами, так резко случается после 30-35 лет? Я лично никакой разницы не заметила. Мощно не выгляжу. Хотя и вес у меня 53, конечно, как и раньше. Но мои более "тяжелые", по Вашим меркам, подруги тоже не выглядят мощными с их 60-65 кг.
klaksa, С возрастом мышечная масса уменьшается и хуже удерживает фигуру, которая расползается в объемах. Поэтому если вы не занимаетесь ежедневно фитнесом то объемы (размеры) увеличиваются и высокий рост дополнительно придает габариты.
Linka-malinka, ну, 30-35 лет - это как бы еще не тот возраст, когда фигура расползается, а мышечная масса уменьшается... И ежедневно фитнесом заниматься точно не стоит. Любой хороший тренер Вам это скажет.
klaksa, все зависит от вида нагрузки и интенсивности.
pliushka, конечно, 15 минут растяжки каждый день ничего плохого не сделают:)
Linka-malinka, я считаю, вес должен быть в норме с точки зрения здоровья, всё. Эти модные веяния, дурацкие правила подсчета веса ( их точно не врачи придумали) - по сути, подспудное желание заинтересовать другой пол. Еще важно: что будет делать похудевший с трудом человек- худеть дальше, по инерции? Или снова расслабится и наберет?
Linka-malinka, это на маленьких женщинах сразу видно лишние кг, а на высоких все распределяется и не так в глаза бросается)
milaya77, если у маленькой женьщины узкие талия, запястья и лодыжки, то лишний вес легко скрыть одеждой, причем изрядный лишний вес. А высокие даже в нормальном, с медицинской нормы весом, могут выглядеть гренадершами. При высоком росте эстетично смотрятся только совсем худышки. У меня соседка 185 см. рост, как только из тощей набирает нормальный или близко к норме вес, превращается в гром бабу. Ее, если даже в дистрофичном весе неправильно одеть, там устрашающий бугай просто, или персонаж цирка фриков. Например, если длинная юбка, и того же цвета в тон верх. Ей можно только делить себя конрастными цветами.
Машенька Медведева, как-то вы все так описали, что совсем печально стало. Хорошо, что я не 185 см.
Linka-malinka, это на маленьких женщинах сразу видно лишние кг, а на высоких все распределяется и не так в глаза бросается)
milaya77, очень высокие женщины похожи на моделей даже с модельным весом только в юности, с возрастом они начинают смахивать на мужчин, а каждый лишний кг. превращает их в дуболома. У меня соседка дверь в дврерь. Она юная была тоща и напиминала модель, сейчас то в нормальный вес уходит, то берется за себя и худеет до прежнего веса. Смолит сигареты нон стопом....выглядит все-равно мужеподобно и неприятно. А в молодости ничто не предвещало.
Машенька Медведева, оу, вот и новое прозвище для ввсоких женщин. Дуболом.
_Lilith_, хамство в интернете-это бич,постарайтесь не обращать внимание,вы проделали огромную работу,вам есть чем гордиться.
Постарайтесь не запоминать эти выпады,хлтя понятно,что невоспитанное хамло-проблема для окружающих,а не его самого.
Машенька Медведева, по одной соседке судить о всех высоких женщинах как-то странно. Кроме веса есть ещё масса факторов, влияющих на восприятие: осанка, походка, телосложение, лицо, голос, манеры.
Екатерина Варнава для меня не выглядела мужиком (когда была с натуральной внешностью и более высоком весе), Шарлиз тоже не вижу мужиком. У неё широкие плечи, но в целом внешность явно женская. Мария Шарапова - высокая, мускулистая, мощные плечи, но перепутать её с мужчиной невозможно.
С другой стороны, Тильда Суинтон, худая, её часто путают с мужчиной, на этом она карьеру построила.
Linka-malinka, потому что я не хочу выглядеть мощной/гренадером/монументальной/шкафом и т.п Как только не называют высоких женщин в теле. 65 кг в жизни не будут смотреть так мощно, а видео и фото я не так часто делаю. Я не актриса, поэтому лишние кг от камеры мне не грозят.
Вы умница! И обязательно достигнете своей цели, вы уже такой длинный путь прошли.
У меня никогда не было проблем с весом. На стрессе я наоборот всегда худею. Но есть огромная зависимость от сладкого, что сильно отражается на коже (прыщи - мои вечные спутники), да и на общем самочувствии. И вот в очередной раз решилась изменить свои пищевые привычки. Уже 2 недели не ем покупные сладости, уменьшила количество чаепитий, готовлю полезные конфеты из орехов и фиников и т.д. Стала есть больше фруктов.
Не знаю, на сколько меня хватит)) Когда сидишь дома, это даётся довольно легко. А вот за пределами домашних стен соблазн возрастает. Но я уже стала лучше себя чувствовать, энергии больше, и это мотивирует продолжать.
Cry_baby, у меня наоборот. Если дома бяки нет, то я спокойно без нее живу. Но в доме я не одна. Остальных я не заставляю садиться на диету.
Cry_baby, нужно немного перетерпеть, и зависимость от сладкого отпустит. Но потом нельзя даже в праздники, или встрессе, а то опять сорвет и все по новой.
Машенька Медведева, да, со мной уже такое бывало. Очень надеюсь, что в этот раз смогу перейти некую точку невозврата.
Автор, вы молодец! Совершенно неожиданно и в отсутствии взвешивания в течение месяца наела 2 лишних кг. А за последний год суммарно их 4. Эфемерное ощущение, что я могу в любой момент их опять сбросить, как сбросила когда-то и продержала вес больше года без усилий (тренер предрекал 3-4 месяца). А вот нифига. Плюс практически подзабросила регулярный спорт. Не удавалось из-за семьи соблюдать интервальное. Обычно сбивает отдых и компании, потом быстро приводила вес в порядок, а тут год год выдался на редкость нестандартным на все это, обычный привычный жизненный ритм полетел к чертям (впрочем, строго говоря, многое это ещё с времён короны).
Так что мне ваш пост-пинок как раз в тему. Уже неделю собираюсь сесть на диету, вчера не получилось, под вечер подруга позвала встретиться, ну а там коктейльчик, и пицца с прочим. Сейчас как раз варится зелёная гречка, это пока будет первый приём пищи.
Надеюсь, к новогоднему сезону соберу волю в кулак и буду во всей своей пляжной форме, несмотря ни на что.
Заметила, , бывает настрой, когда совсем легко от всего отказать, а бывает, что вроде бы надо, но ни в какую. Вот от чего зависит, не знаю. Иногда подсознание, может, говорит «а оно тебе все это вообще надо?»
nemodnaj, Берите меня в команию,ситуация очень похожа)особенно последняя фраза😁
nemodnaj, я тоде думала, что легко скину вес. Да, я...да, ладно...да, за раз. Пока не достигла цифры 90 на весах. Мозг любит успокаивать сам себя.
_Lilith_, или обманывать😉
Автор, Вы большая молодец! Буду ждать Ваших постов! Интересно, так как сама медленно, но верно иду к своей цели. Тихонечко худею…долго, с перерывами, сильно сказывается стресс, текущая ситуация, начинаешь кушать, вес туда-сюда скачет.
Конечно, напрашивается только 1 вывод, надо меньше жрать (сорри) кушать.
belfastfunny, спасибо.
Спасибо за вдохновляющий пост! Очень жизненная тема! А сколько вам лет? Худеть в 30 и 45 это разное "худеть" Во "взрослом" возрасте обмен веществ замедляется, каждый кусочек булочки на боках выступает((
Aquarius, у меня все наоборот. В возрасте до "тридцати" худелось трудно. Я не была полная и лишнего веса, собственно, не было, а была, скорее, такая...крепко сбитая девица ( размер 44-46 носила). Плечи широковаты, бедра узкие, талия слабо выраженная, сама невысокая. А хотелось поменьше, конечно. Но ...каким он был, вес (точнее, визуальный облик), таким и оставался. Полюс склонность к отекам наблюдалась неслабая. Иногда слышала: у тебя просто широкая кость. Я думала:откель? В подростковом возрасте девочка-тростиночка была. И вот вдруг к 30- 30 с небольшим стала обрисовываться талия, бедра одновременно округлились (то есть наконец-то появились), я словно бы вся "подсушилась", и плечи как будто даже визуально Уже стали. Возможно, частично роль сыграло увлечение танцами, не знаю. Но у меня и волосы стали завиваться в это же время , от прямых к лёгкой, но заметной волне. Такие трансформации иногда нам устраивает генетика. Подытоживаю: в возрасте "за тридцать" я стала стройная, перепрыгнул с 44-46 на 42 размер, правда и рацион у меня особый из за довольно "тяжелой" аллергии (это тоже , вероятно, держит вес).
Да, рост у меня 158 см.
Ritase, скорее всего, поменялся гормональный фон.
Машенька Медведева, возможно. Ну и генетика, ничем другим не могу объяснить переход от русо и прямоволосой в шатенку с "локонами".
Aquarius, мне 33 сейчас. Начала процесс в 32.
Aquarius, по поводу обмена веществ смотрела канал эндокринолога Ольги Павловой, она говорит, что обмен веществ можно регулировать, следя за щитовидкой. Улучшать её работу набором витаминов (надо консультироваться с врачом), ну и питаться сбалансированно, соблюдать уровень активности. Если вам не 60+, то уровень ТТГ должен быть ниже 2.5, если выше, то значит щитовидка медленно работает.
Автор, Вы просто умничка! Я восхищаюсь людьми, у которых получается бороться с весом. Не знаю, смогла бы я добиться таких же результатов, если бы вдруг пришлось худеть. Но, думаю, Вам еще и позитивный эффект на здоровье помогает держаться. Желаю Вам достичь удобного во всех смыслах веса и суметь его удержать!
klaksa, первые кг легко скидываются. Доказано не только моим опытом.
_Lilith_, ну, Вы-то уже 20 сбросили:))) Поэтому, это уже не первые, а достижение. По крайней мере, в моих глазах:) Так держать!
Автор, вы молодец. Поставили цель и идёте к ней. Я тоже стараюсь себя контролировать. Иногда я прям таки молодец в долгую, держусь и не ем сладкое. Нооо тортики и булки преследуют меня даже во сне )). Я по ним скучаю очень. Я не пью алкоголь и газировку, не ем фастфуд и вредности, но как отказаться от куска торта и кружки крепкого чая ( без сахара естественно )). Куплю торт, поставлю в холодильник и жить хочется, и улыбаюсь, и счастлива. А когда нет тортика в холодильнике, тогда грустно ). Жизнь от торта до торта - боль ))
Kapusha, ничего себе, какая вы сладкоежка)))
Надеюсь, сегодня не боль, а счастье, потому что торт в холодильнике?))
Если что---айда ко мне, я испекла сегодня шоколадный ))
Kapusha, я как вы. Но я делаю следующее - я их не покупаю и не пеку)))))). Когда в доме торт, я бессильна. По 3 куска за раз могу съесть, поэтому я - кремень, правда члены семьи иногда подводят (покупают их). Но благао они тоже нацелены сейчас на похудение, поэтому торт будет на НГ и ДР. Хотя я бы на НГ не стала покупать, заколебалась сгонять потом лишние кг. Но семья - против :/.
Kapusha, у всех своя беда).. Я очень люблю мяско, картошечку и колбаски всякие..( Тоже веса не убавляют))
Kapusha, ого, и ничто другое не радует?
Я стала следить, какие действия приносят мне ощущение радости, спокойствия, наполненности. От вкусной еды отказываться не планирую, но когда есть альтернативы, как-то веселее и здоровее.
Искренне и от души болею за ваши результаты и их долговременность🥳
Даже где-то мотивируете)
Virgin_2209, спасибо за поддержку. Если мой опыт кому-то поможет, то это просто супер.
Тут попала в ситуацию, когда пришлось взять в долг крупную сумму на пару месяцев. И как назло с работой тоже стало хуже. Денег стало меньше. А я ненавижу быть должной. Пришлось сесть на режим строгой экономии. Никаких кафешек, баров, ресторанов. Отказалась от дорогих продуктов. И само собой моя привычная система питания изменилась. В итоге, сбросила 10 кг за эти 2 месяца. Хотя до этого я тоже сидела на диете. Считала калории, не ела после 18.00, ела правильную еду. Но результаты были гораздо менее ощутимыми. Так что, мой совет, начните экономить. Не дожидайтесь когда это станет необходимостью. Просто придумайте себе мечту, на которую надо накопить за короткий промежуток времени. Это как вариант.
И ещё, поскольку я давно борюсь с лишним весом, поделюсь своим важным открытием. Прежде чем сесть на диету, сначала приведите своё психологическое состояние в норму. Все болезни от нервов. И ожирение тоже.
Обожаю рассказы на эту тему, потому что всю жизнь борюсь с лишним весом. Последние 6 лет я его побеждаю, но какими усилиями. Поэтому лишний раз всегда читаю такие истории, спасибо.
Lisa, спасибо. Удачи вам в этом процессе.
Спасибо за пост, очень интересно! Вы - молодец! Тоже всю жизнь борюсь с весом, точнее не борюсь, а мечтаю и ничего не делаю, пицца сама себя не съест)
Brit_Cat, спасибо.
Автор, так держать! Вы большая молодец. Я - слабак, силы воли нет. Но в силу всяких нервных болезней тупо не ем, так как не хочется. Про все эти ограничения помню прекрасный пост на олд Сплетнике про девушку, которая год не ела сладкое, фастфуд и не пила алкоголь.. И вот на НГ она приехала к маме, а та готовила Оливье и попросила её попробовать салат на соль. И вот, засунув ложку с майонезным салатом в рот, я запомнила эту фразу навсегда, - "это был такой оргазм, господи, да какой там секс..."
latna, ахаха. Боже, это действительно смешно. И грусто.
Спасибо большое, что делитесь своей историей! Это мотивирует нас, и за вас просто радуемся! А как со спортом? Какая физическая активность, и как она изменилась за эти 14 месяцев? Вес ваш сейчас совсем небольшой, не обвисла ли кожа, грудь? Вы хотите похудеть еще и держать вес 67 кг?
Читаю ваши посты, даже не знаю почему, проблем с весом никогда не было. Мой рост 180 и да я хочу выглядеть легкой и держусь в пределах 63 кг сейчас, раньше было ещё меньше, но после 45 жир ушёл с лица и я стала налегать на штангу к тому же :)
работала лет десять моделью и рабочий вес был 55, из этой работы я поняла для себя что голод это не страшно, вернее наше ощущения голода, потому что по настоящему думаю, никто из нас не голодал. Но голодать сутками это менять работу лептина, а это приводит к висцеральному ожирению. Поэтому ваши ограничения оооочень разумны и правильны, желаю вам дальнейших успехов, и жду статьи
для меня пожрать это святое, блин.
и винишко.
хорошо только то, что гадости всякие не ем, люблю салаты овощные, но обязательно тазиками и с маянезиком (((
и орехи.. ведрами ((
и вино литрами..
как жить, а ??
У меня получилось поженить искреннюю любовь к еде и хорошую физическую форму. Ем умеренно с акцентом на белок, слежу за порциями, но в принципе ни в чем себе не отказываю.
Добавить комментарий