Что делать, если кажется, что жизнь несправедлива

Иногда люди чувствуют, что жизнь несправедлива. Им кажется, что они что-то недополучили, а окружающим незаслуженно достается больше благ, чем им. Или у них возникает такое ощущение, что именно другие люди являются причиной их неудач. 

С чувством несправедливости действительно очень сложно жить, поэтому вот несколько советов, которые могут помочь с ним справиться.

Действуйте рационально, а не из чувства обиды.

Согласитесь, порой хочется отпустить едкий комментарий по поводу успеха коллеги, если повышение получил он, а не вы. Особенно, если вы тоже этого очень хотели и также вкладывали в свою работу много сил, времени и энергии.

Однако прежде чем дать волю своим эмоциям и сказать что-то неприятное коллеге, подумайте, к чему это может привести. Только к негативу: отношения с коллегой подпортятся, как и мнение некоторых сотрудников, которые это услышат.

Очень важно хорошенько подумать перед тем, как сделать что-то с тем, что считаете несправедливым. Эмоциональные и необдуманные действия только ухудшают ситуацию. Необходимо дать себе время, чтобы успокоиться, и тогда вы можете принять более разумное и правильное решение. Не спешите: сделайте несколько глубоких вдохов, проанализируйте ситуацию до мелочей и только затем действуйте.

Уделите внимание тому, что можете контролировать.

Мы не всегда можем и имеем право контролировать действия других людей. Из-за этого порой нам кажутся несправедливыми их поступки или успех. Единственное, что мы можем взять под контроль - это наши эмоции и реакции.

Подумайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше. Не забудьте про рациональность мышления, о которой мы писали выше.

Если причиной чувства несправедливости стала токсичная подруга, минимизируйте общение с ней. Начните более практично относиться к деньгам и откладывать средства с зарплаты, если вам кажется несправедливым, что одежда других людей лучше, чем у вас. Уделите внимание вашему отдыху и заботе о себе, если кажется, что окружающие люди только и делают, что отдыхают и наслаждаются жизнью. Поставьте перед собой какую-то цель и продумайте план по её достижению вместо того, чтобы просто жаловаться на отсутствие справедливости.

Также научитесь принимать как факт и опыт, а не личное поражение то, что не можете контролировать. Да, вас могут уволить с работы, но это шанс найти новую. Кто-то из сферы услуг был с вами груб, но можно научиться не обращать на это внимание ради собственного благополучия. Обстоятельства могут быть несправедливыми, но мы в силах найти то, что можем взять под контроль.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего нет.

Чем больше мы думаем о том, чего нам не хватает, тем меньше замечаем то, что у нас уже есть. Нам кажется несправедливым, что жизнь других лучше, чем наша. Однако часто мы сами не замечаем своего благополучия и счастья.

Ищите положительные моменты в каждом дне и научитесь быть благодарным за них. Цените то, что у вас есть работа, жилье, машина, партнер, наряды в гардеробе, чашка кофе на столе, возможность путешествовать или заниматься любимым хобби. Некоторые люди были бы счастливы обладать тем, что есть у вас. Скажите «спасибо» за то, что кто-то сделал вам комплимент или приоткрыл вам дверь, за успешное завершение сложного проекта на работе или удачный шопинг, за чашку любимого кофе или интересный фильм.

Чем чаще мы сосредотачиваемся на том, что у нас есть, ставим цели, а не просто жалуемся на несправедливость жизни, тем легче мы переживаем трудные времена и достигаем задуманного. Можете даже записать то, за что вы благодарны себе и своей жизни, и обращаться к списку, когда почувствуете себя плохо.

Признайте, что неудачи случаются и могут привести не только к негативу.

Неудачи не всегда приводят к негативу. Часто они являются толчком для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. Например, потеряв работу вы можете устроиться на другую, которая окажется более высокооплачиваемой и интересной. На смену прошлого бойфренда придет тот, кто по-настоящему вас ценит и любит.

Жизнь непредсказуема, поэтому не стоит воспринимать неудачи, как провал, за который нужно винить себя или кого-то другого. Попробуйте принимать их, как опыт и возможность расти и развиваться. Со страхом неудач тоже можно справиться, если он мешает вам жить и смотреть на мир оптимистично. Лучше потратить время на новые цели и планы по их достижению, чем на жалобы о том, что жизнь несправедлива.

Сравните свои ожидания и ресурсы.

Если вы испытываете неопределенность и чувствуете, что жизнь несправедлива, тогда попробуйте найти то, что мешает вам добиться желаемого.

Иногда завышенные ожидания становятся причиной возникновения чувства несправедливости. Нам хочется достичь всего и сразу, но при этом не хватает ресурсов. Невозможно купить квартиру, если вы не зарабатываете достаточно и не можете хоть сколько денег отложить. Или, например, нельзя танцевать танго как профессионал, если ранее этому никогда не учился. Всего нужно достигать постепенно. Стоит снизить ожидания до тех, что можете реализовать на основе имеющихся ресурсов. Делайте шаг за шагом. И у вас многое может получиться или даже больше!

Найдите поддержку.

Душевный разговор с тем, кому вы доверяете, может помочь справиться с чувством несправедливости. Важно, чтобы этот человек мог вас хотя бы выслушать и постараться понять, не осуждая. К тому же, окружающие вас люди могли пережить тот же опыт и тем самым по-настоящему вас поддержать.

Этой поддержкой может стать партнер, родители, подруга, коллега или психотерапевт - выбирайте того, кто подойдет именно вам и с кем вы будете чувствовать себя в безопасности. Даже общение на форуме может помочь почувствовать себя лучше и справиться с чувством несправедливости.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от эмоциональной боли.

Источники и фото:

heroine.ru, заглавное фото Елены Шумиловой, соцсети, unsplash.com