Эту тему мне когда-то предложила одна сосайтница. К сожалению, не записала, кто - если она появится в комментах - лавры ваши, потому что сегодня она как нельзя кстати.
Конечно, у меня была сумасшедшая неделя - на работе просто завал - сезон отпусков - работаем за себя и за того парня, а вместо летнего затишься, у нас неожиданный вал нудных, но трудозатратных заданий, от которых не отвертишься.
И в итоге над постом для пятничной Избы я тупила и прокрастинировала несколько часов! Подгоняла себя, глядя на часы, напоминала себе, что надо собраться, но без толку((( Нормальный пост так и не родился.
Когда-то где-то у каких-то бизнес-тренеров я читала про то, что неотложную и/или неприятную работу нужно делать сразу, как съесть лягушку, потому что потом ты за нее не сядешь. У меня так не получается. Я буду откладывать ее до последнего, найду себе массу других дел и оправданий. Меня стимулирует только одно - дедлайн, который нельзя сорвать. Оправдываться и извиняться я не люблю еще больше, чем работать.
А в остальном я мастер прокрастинации - над пустым чемоданом, который надо собрать, у гладильной доски с горой одежды, перед чистым листом бумаги и над рабочим ежедневником - это я могу делать везде!
А вы умеете в прокрастинацию? Как вообще прошла неделя?
Всем отличных выходных!
Комментарии
Услышала множество знакомых мотивов🎹)
Virgin_2209, ага. Завтра буду прокрастинировать над списком вещей для короткого отпуска))))
Misa, обожаю составлять списки. Перед отпуском составила список вещей, которые миксовала во время отдыха. Ни одной лишней шмоточки в ручной клади, все пригодилось.))
ElenaIv, А я вот как-то не очень(((( Вроде все ясно, а начинаешь минимизировать - ну не хочется много тащить на несколько дней - и сразу дилемма - надо выбирать)))
Misa, я просто люблю все оптимизировать, очень разгружает голову в итоге.))
Misa, я - заядлый списочник, пишу даже на дачу.
Вам - хорошего 💃+💆♀️💆♀️
Virgin_2209, у меня все по спискам, я из тех у кого самый тупой карандаш лучше острой памяти)).
Астранция, возьму-ка я эту чудную фразу себе в арсенал.
Virgin_2209, Спасибо))) Надеюсь, так и будет! На дачу я еще какие списки писала в свое время, чтобы не забыть всякую нужную ерунду)
Virgin_2209, вооот - самый действенный для меня способ борьбы с прокрастинацией))) я составляю списки относительно всего: вещи, дела, книжки, упражнения... Я в какой- то момент поняла, что это меня здорово стимулирует - смотрю глазами на перечень, и ноги-руки-голова сами начинают производить необходимое шевеление))) и вот сидим мы тут с подругой давеча, боремся с винишком, и я выдаю с таким глубокомысленным видом плод своих размышлений над жизнью: "Знаешь, как сделать так, чтобы в жизни все нормально работало?" - она такая, оживилась, "Что?" - и я отвечаю: "Сперва составить план действий, а потом его выполнить, и, главное, по дороге не напортачить!"))))) Вот такая домашняя философия...
moroshka, у меня это точно работает на работе - я пишу по пунктам план действий - что надо сделать сначала, что потом, меня это очень дисциплинирует, а вот в личной жизни - как пойдет)))
Misa, да уж, тут обычно хаос, вихрь и водоворот))) бывает капец как трудно выскочить из воронки и взглянуть на ситуацию со стороны, чтобы мозги отдельно от эмоций поработали)))
Misa, никогда не пишу никакие списки, пустое для меня занятие. Разве что список гостей на др или (иногда) продуктов для домработницы. Написание списков лично меня прямо вымораживает, сама не знаю, почему.
Сбор чемоданов и прокрастинация это прям мое. Тяну до последнего. Собираю ночь, перед вылетом иногда сплю час-полчаса, досыпаю в самолёте. Ни разу не получилось собрать заранее или хотя бы пораньше. Даже если это совсем короткая поездка с минимумом вещей.
nemodnaj, каждый пишет свои списки, кто-то гостей, а кто-то распределяет день чтобы успеть, и по работе все намеченное сделать, и в быту, когда нет прислуги, не забыть, распланировать нужно и с детьми позаниматься, если они в школьном возрасте, с уроками может быть помочь, некоторые еще и дачники, туда тоже не забыть купить, или взять что-то, я и список к вещам для чемодана напишу, не занимаюсь этим просто так часто, что уже что-то кладется на автомате, как на работу.
Астранция, не знаю, я с детства не писала и не понимала мамины списки для дачи. Единственное, что пару лет назад стала писать список гостей на ДР, даже немногочисленных, после того, как пару раз ошиблась с количеством и пришлось срочно добавлять стул. Так что сказать, что я совсем не пишу списки, я не могу. Еще иногда пишу в заметках на телефоне свои записи к кому-либо, как расписание, но только когда в короткий отрезок времени их случается слишком много.
А так стараюсь все держать в памяти. Даже ДР друзей и родственников у меня нет в напоминалках.
Мой девиз - сделаю за час в течение недели)))
DNima, Особенно неприятное и вроде как не очень срочное)))) А потом так - фааак!
Прокрастинирую обычно на фоне усталости и морального выгорания. Поначалу мучала совесть, а потом поняла, что если можно не делать и это радикально плохо не повлияет на жизнь, нужно отпустить ситуацию. Работа вынуждает быть собранной и организованной, могу иногда лишь задерживаться с ответами на мейлы. А вот прокрастинация в быту - это привычно, особенно когда откладываешь мытье окон на пару месяцев, а потом плюешь и вызываешь клининг. Иногда могу не готовить, просто потому что не хочу, надоело. Либо намеренно готовлю самое простое, чтобы побыстрее закончить с этим. Вообще все, что не нравится делать и можно делегировать, нужно делегировать. Лучше экспертам в этой области, конечно.
ElenaIv, У меня бывают периоды, когда, мне кажется, я постоянно нахожусь в состоянии усталости и выгорания, но вы правы - делегирование очень помогает. Или пофигизм. ;-)
ElenaIv, я очень люблю выражение Вот видите не сделали и переделывать не пришлось. Это не мой девиз в работе, но бывало)
Rockfall, моя приятельница на работе говорила обычно так, когда приходило какое-нибудь заумное распоряжение от начальства, а я принимала позу низкого старта, "погодь, бумажка должна вылежаться, глядишь, и делать не придется")))
moroshka, у меня когда идут какие-то препоны по работе или в личной жизни, от меня не зависящие, не форсирую события и не пру напролом, в итоге, или само рассосётся, или ситуация повернется так что и к лучшему что не бежала впереди паровоза. Осмысление этого пришло с возрастом, я уже писала что и когда день не задался даже уже не психую, воспринимаю как в анекдоте - не твой день сегодня Красная шапочка, и просто его проживаю без эмоций.
Астранция, это идеальный подход! но иногда желание навязать судьбе свою волю столь велико, что забываешь эту очевидную мудрость, и в оконцовке получаешь по носу)))
moroshka, да я не сразу к этому пришла)), потанцевав достаточное время на граблях))
ElenaIv, вот, у меня так же, обычно я собранный, ответственный человек, но бывает так, что накрывает, раньше я ругала себя за это, а потом поняла, что это усталость, выгорание, и мне просто необходим отдых, срочно, вот прям сейчас.
ElenaIv, ооо, у меня от одного словосочетания "мытьё окон" начинает глаз дергаться)))
moroshka, соглашусь, когда-то в самом начале 90-х мы построили на даче дом в популярном тогда стиле, с башенкой и прочей хней. И там оказалось 32 окна да еще с двойной рамой, которые я перемывала все лето после стройки, имея еще на руках 2 крошечных детей. Ну нафиг с тех времен.
nemodnaj, ипать - 32 окна))) надо думать, в доме было крайне светло)))
moroshka, не такой уж и светлый, просто они были узкие. Но это не отменят того, что там все равно рамы плюс на первом этаже еще и фигурные решетки, которые надо было тоже мыть. Тогда еще не было стеклопакетов и рамы двойные. И все это после стройки заляпано. Убив где-то чуть больше на половине свои рученьки, я не стала больше заморачиваться.
Сейчас, читая, поняла, что нахожусь почти в подобном. Тут только по одному этажу с пару десятков, наверное, будет. Но это уже не моя забота.
nemodnaj, люблю светлые пространства и большие окна во всю стену))) но мыть - вай мэ)))
Чемпионка мира и Европы, Чемпион Олимпийских игр по прокрастинации- это я!
Наступило моё время прокрастинации, я сейчас не работаю, а занимаюсь своим здоровьем, поэтому меня нельзя лишний раз дёргать и что-то делать)))
Lisa_Adams, Да много нас таких чемпионов)) Я и по поводу заниматься здоровьем тоже люблю прокрастинировать((( Если записалась, то деваться уже некуда, поэтому прокрастинируюсь в состоянии "надо записаться"(((
Misa, я очень долго была в состоянии «надо записаться» поэтому откладывать не имело смысла. Сдала хренову тучу анализов, денег потратила столько же, а они все хорошие поэтому я ещё и прокрастинирующий лох))
Lisa_Adams, я вас обгоняю на повороте. Потому что даже записаться к врачам для меня повод для прокрастинации. Научилась хотя бы быстро записываться к косметологам и на маникюр.
nemodnaj, маникюр это святое))
Видела как-то замечательный мем про прокрастинацию: лучше сделать хорошо, но никогда, чем плохо, но сегодня) блин, жиза)
Самые мои прокрастинаторные прокрастинации связаны со звонками тем, кому я не хочу звонить, но по каким-то причинам звонить надо. И это не только по работе, но и в личной жизни такая же тема. Могу тянуть весь день до вчера, находя массу дел "важнее", потом сказать себе, что сейчас уже звонить нет смысла, и перенести все эти муки на завтра. Чувствую себя при этом жутко виноватой маленькой девочкой.
Ещё, помню, в стародавние времена на работе в офисе, вместо работы могли с коллегой читать один и тот же дамский роман на компах, а потом обсуждать в рабочем чате нюансы прочитанного)) интернет наше начальство нам благоразумно не подключало, а мобильного тогда ещё не было. И только дедлайны выдергивали нас из мира фиалковых глаз и нефритовых жезлов. Не знаю, правда, насколько это про прокрастинацию, а не про фиговое отношение к своим рабочим обязанностям.
Tavolga, я тоже не люблю звонить по работе, а мне часто надо. Хорошо, что появились мессенджеры, они очень помогают ненавязчиво решить эту проблему, но только не со всеми они уместны, к сожалению(((
Misa, да, мессенджеры часто выручают, даже если после общения в них все равно приходится созваниваться, то общение по телефону у меня проходит легче. Какие-то ниточки уже нащупаны, рекогносцировка проведена))
Tavolga, ох, Вы не одна с телефонными звонками. Я пыталась понять, откуда у этого ноги растут. (Социо)фобией это сложно назвать, подругам я звоню без проблем, и в особо важных случаях тоже, но вот если можно найти отмазку не звонить - буду тянуть. Возможно, в моем случае, это оттого, что в юности родители все вопросы во всех инстанциях оставляли на мне, потому что мы переехали, и они ещё не знали языка, а я как подросток быстрее учила, но все равно именно телефонную речь понимала плохо, и для меня это был жуткий стресс.
Janthina_fragilis, мне кажется у меня такое неприятие звонков тоже из детства. Помню, как мама меня изводила, что надо позвонить какой-нибудь условной троюрдной тёте и поздравить её с днем рождения. И это началось с какого-то уж совсем маленького возраста, типа лет с 6. И я тянула и тянула, и звонить мне совсем не хотелось, я стеснялась, и не понимала, при чем тут я, но и сказать, что я звонить не буду я тоже не могла. Так это и перешло во взрослую жизнь. Прямо тоже чувство испытываю, как будто надо мной домоклов меч этого звонка висит, а я под ним суечусь и какие-то дела придумываю.
Tavolga, у вас такой чудесный слог) может, вам романы начать писать? Тему жезлов раскроете)
А по существу, я тоже не люблю звонки неприятные, но необходимые..
cotenki, спасибо за комплимент, но, боюсь, моих способностей хватает только на написание комментариев на салатнике))
В понедельник выхожу на старую новую работу, с которой в апреле уволилась, потому что не было новых и, самое главное, интересных задач для меня. Вот там, до увольнения, был полнейший пофигизм и апатия как по работе, так и в личном. Все еще отягчалось паническими атаками и депрессией. 2 месяца я была без работы! За эти 2 месяца я по 2-3 раза на неделе была на природе, начала лечить зубы (здравствуй и прощай пульпит!), начала готовить с радостью. Я начала заново созерцать людей, начала увереннее водить авто, начала сладко спать. Встретилась с любимыми книжками, открыла для себя новых авторов и влюбилась в одну книгу бесповоротно.
Проскастинирую только над развешенным бельем, которое нужно раскладывать на полки ибо я физически не люблю трогать сухое и чисто белье)
Но в понедельник на работу... Когда-то любимую. Надеюсь мы снова влюбимся с ней!)
Thanks, вы меня заинтриговали - зачем вы вернулись на работу, с которой уволились? В чем смысл?
Fortuna, подозреваю, что сугубо материальные факторы....
Misa, я уходила с 95 днями отпуска) могу себе ещё позволить лениться. Но нужно выходить сейчас ибо к осени бизнес сезон начнется, а сама работа любимая, полная дистационка и суперский коллектив.
Thanks, удачи вам! Полная удаленка - это мечта!
Fortuna, грубо говоря у нас была группа компаний, к сожалению, та, в которой я работала, прекратила существование из-за того что вендор ушел из РФ. А есть ещё другая компания (тоже из нашей группы), которая ещё пару лет назад начала развивать практику с российскими вендорами. И вот собственно они меня и позвали "обратно". Меня эта ситуация устраивает - работу знаю, полная удалённая работа, суперский коллектив.
Thanks, ааа. А я то думала вы уволились по своему желанию
Thanks, ого! У вас прям горки какие-то, вроде и с успехом)
Thanks, вы и меня заинтриговали)) что за книга? У меня кризис с книгами, мало что заходит с возрастом. Появилась требовательность к ним
cotenki, "Благие знамения" Терри Пратчетт и Нил Гейман. Я прям в восторге от текста, юмора и повествования. Кстати после прочтения шлифанула ещё и сериалом - тоже хорош!
Thanks, спасибо) много слышала отличных рекомендаций о Терри, пыталась начинать и не идёт. Попробую ещё раз)
Thanks, ооо, про бельё в точку)) по-моему, это у всех так.
Даже шутка такая есть: "Постирать шмотки: 1 час. Развесить на сушилку: 15 минут. Разобрать сухие вещи: 7-10 рабочих дней"😁
Thanks, очень похоже на мою нынешнюю ситуацию с работой, личным и депрессией. Склоняюсь к антидепрессантам, про природу и не мечтаю)
Какое счастье что не я одна такая)), но это только при маленькой загруженности при большом количестве времени, если наоборот то я ныряю быстро, и не размусоливаю.))
День - пи.день, да и вся неделя такая же. Смена руководства, желание мелкописечного руководителя средней руки выслужиться, влезание во все вопросы, в которых он ничего не понимает, но надо показать, что он в курсе всего. Весь коллектив в ах.е, все на нервах. Куча прос..ых из-за него проектов. Сколько раз менялось руководство, но никогда такого не было. Вымоталась морально страшно. Заблокировала этого пиз.ка, пусть все общение будет в почте. Простите, мадамы, за мат. Сил больше нет.
Merury, у нас примерно то же самое, но без участия руководства, однако вымотались за неделю дальше некуда(((
Misa, обнимаю, дорогая. Это очень психологически тяжело.
Merury, спасибо! И я вас тоже! Надеюсь, что скоро это закончится....
Вот эта чертова прокрастинация сьедат всю мою жизнь. А недавно я перешла в состояние "тотальная лень". Моя теория: мы сделаны из , как минимум , трех разных компонентов, приблизительно скажем так: тело, мозг, душа. А в реальности получается : " лебедь, рак и щука". Поэтому, тело хочет одно: поесть, поспать, потрахаться, но самое главное, быть в безопасности и подальше от стресса. Мозг требует от нас развитий и достижений, он отвечает за наше тщеславие, зависть, самооценку, сравнение с другими людьми. Душа - это вообще ребенок: собрать самую большую коллекцию бабочек, обеспечить мир во всем мире, подарить всем друзьям по связанному синему зайцу, выиграть все серии компьютерных игр.
Собрать все это воедино очень сложно, потому что мы слушаем три разных голоса. А кому ? Никто из них не достаточно самостоятелен. Кому- то четвертому приходиться выбирать баланс между этими настройками.
runrun, как вы точно все сформулировали. Остается только понять - в чем смысл жизни))
Астранция, его нет
Астранция, ой , у меня папа, когда умирал от рака легхих, он все время повторял, что так и не понял, в чем смысл жизни. Это жутко печально, но я думаю, что смысл в том, чтобы наполнить свою жизнь радостью и интересом, порадовать себя, когда предоставился шанс, увидеть красоту мира, природы. Поблагодарить все возможные силы, за то, что дали нам шанс это прожить.
runrun, для каждого он свой на самом деле. Грустно, что не все это понимают.
Misa, единого смысла для всех точно нет. Он для каждого свой, но он есть.
Астранция, да, он еще и в разные периоды жизни разный🙄
Астранция, по-моему, смысл жизни в самой жизни. В ее мелочах, коротких скоротечных радостях, ощущениях, впечатлениях. Или же я неисправимый оптимист, а те, кто вечно ищут этот самый смысл, только глубже себя закапывают.
runrun, в психологии есть позиция ещё взрослого. Вот ему то и бразды 🥳 Ваша теория интереснее.
runrun, не знаю, что скажут о вашей теории специалисты, но вы очень точно описали то, что я иногда (часто) чувствую )
runrun, вы практически описали теорию в психологии о том, что внутри каждого человека есть Я-ребёнок ("а и потрачу последние 500 рублей на сладкую вату и мыльные пузыри!!"), Я-Родитель ("не делай так, не говори так, одёрни юбку, не трать много, займись делом!") и Я-взрослый. По мнению психологов, все проблемы поведенческого спектра (кроме совсем уж психиатрических диагнозов) можно объяснить перекосом во взаимодействии этих Я. У одних "Я-ребёнок" всю жизнь резвится, поэтому даже в 50 они не в состоянии отвечать за свои поступки и взять ответственность за кого-то ещё. Другие с юных лет такие серьёзные невозможные, что все им твердят "ты замечательный, но с тобой очень скучно". Золотой серединой считается Я-взрослый. Который сможет грамотно оценить риски и взвесить, где нужно поосторожничать, а где наоборот ринуться в бой с быстрым решением))
runrun, "патентуйте" скорее вашу теорию, если такого ещё не было. Так просто и так много этим объясняется.
Еще и жара с духотой вынуждает к прокрастинации)), у меня осенью производительность повышается.
Астранция, жара в городе.... вроде и понимаешь, что это правильно, потому что лето, но хотя бы без духоты этой, а то полдня собиралась гроза, полдня сидишь и подгоняешь ее - ну давай уже, пролейся, хоть подышим!
Эх... я из тех, кто учит китайский к экзамену за ночь. Это и домашних дел касается. И еще во время рабочего дня так и тянет поделать домашние дела, но как только заканчивается рабочий день/неделя, то энтузиазм как рукой снимает ))))
Надо сказать, что в случае авралов я крайне трудоспособна (главное не останавливаться), но если времени полно, а задача не нравится, то печаль. Не помню, как было в оригинале, но по смыслу: желание выпендриться и сделать круче всех борется с желанием сделать всё в последний момент ))) По классике, дроблю задачи на кусочки, так проще. Еще, кстати, работает "турбокнопка" (оригинальная страничка работать перестала, но я нашла вот тут внизу страницы, или можно ставить просто будильник на "через 25 минут"). И лично мне дают какой-то положительный импульс созвоны, обсуждения с коллегами.
Блин, я все чаще замечаю, что вместо веселого комментирования начинаю скатываться в ненужные советы и попытки решения вопросов. Работа на меня плохо влияет ))
Но вообще, если прокрастинация прямо серьезная - это верный знак, что мне нужен отпуск.
Bijou, для меня это не всадники апокалипсиса, а сменить на время деятельность, чтобы не загоняться в какой-то задачи, которая не получается, у меня после таких отвлечений приходит "озарение" в работе которая иногда ведет в тупик, мне помогает лучше всего в этом всадник-помыть посуду))
Bijou, по работе я не могу так уж сильно прокрастинировать, потому что регулярные звонки с руководством очень дисциплинируют, так что я беру себя в руки и делаю. Пишу на каждый день маленькие списки самого главного и постепенно это вычеркиваю, так я понимаю, что ничего не упустила) Но то, что мне не хочется делать, и это не очень срочно - буду тянуть до последнего(((
А мне кажется, надо с ней смириться) принять и простить😉
ledyn, только не с ней приходится смиряться, а с собой, совесть мучает тебя за нее)))
Астранция, есть такое)))
Последнее время полюбила откладывать и заниматься... А ничем. Салатник почитать, когда что-то интересное, комиксы))
Бесячая работа)) Но смогу взять себя за яйца и быстро сделать. Заранее. Благо, я умею правильно распределять время..
Khloe, конечно, я могу собраться и быстро сделать, иначе меня бы давно уволили)))
Misa, полезный навык))
У меня была довольно серьёзная ситуация по молодости. Я была живчиком, училась, работала, дочке 4 года, все было хорошо, я написала бакаврскую, остался один семинар, должок, даже не основной, а так называемые дополнительные компетенции, ничего сложного. И там нужно было в конце сдать курсовую, 10 листов. Я укладывала дочку спать, садилась за комп и вставала под утро, не написав ни строчки. Сначала просто тупила, слова не хотели складываться в предложения, лажала с источниками, потом, спасаясь от давления и самобичевания, начала страдать фигнёй, читала что-то типа "подслушано", пересмотрела все старые выпуски "что где когда". И сама себя не узнавала, не понимала, что со мной. И признаться себе и другим не могла, что у меня проблема и я не справляюсь, только этими бессонными ночами, когда я типа "работала", ещё больше усугубляла свое состояние. Пока однажды меня не прорвало совсем по другому поводу. Я поняла, что жутко, до истощения устала. Попросила маму взять дочку на выходные, выспалась и что-то в голове переключилось, все написала и сдала. Но это состояние вспоминаю с ужасом.
Janthina_fragilis, я одно время вообще не брала отпуск - отдыхала только в праздники и выходные, все остальное время работала, и я так вошла в этот ритм вкалывания, что потом, когда я начала ходить в нормальные отпуска (а я уже была обязана, их слишком много накопилось), я каждый раз выходила на работу из отпуска и впадала в ступор от того, сколько всего мне надо сделать одновременно. Потом научилась распределять силы и как-то плавно входить в процесс, ну и не выпадать из него полностью в отпуске, к сожалению(
Misa, у меня была обратная (кажется) ситуация. Я отработала на новом месте месяца четыре и уезжала на майские. После майских поехала на работу, подхожу к БЦ, и в голове мысль: "боже, а что я вообще делаю на этой работе, чем занимаюсь?" не сразу вспомнила, кстати )))
Bijou, мне после такого перезагруза очень тяжело было втягиваться, просто до депрессии доходило - хотелось всех послать и уволиться, а нельзя было по объективным причинам..... Потом осознала, что мне не идет на пользу такой отрыв от действительности)
Misa, ох (( у меня только один раз было такое, что вот совсем не могла втянуться, пока везло.
Вообще, есть какие-то исследования, что к концу второй недели отпуска человек только-только перестраивается и начинает по-настоящему отдыхать. А у нас сейчас за некоторыми исключениями попробуй получи отпуск побольше за раз. Соответственно, резкое выныривание из отдыха в такой момент сразу в бурную деятельность оборачивается стрессом ужасным (
Misa, это повсеместно так - последствия отпуска, это нормально что человек на время перестроился, а не сидел во время отпуска в рабочих делах, так же и у школьника после каникул, особенно летних, я и по себе это помню, и подруга учитель на это внимание мне обращала, особенно когда показывала не эффективность в школах отдыха-столько то недель учимся, одну отдыхаем, мы делаем детям медвежью услугу, по четвертям лучше, и детям, и преподам.
Misa, нашла более развернутый ответ. Может кому интересно.
Если Вы вернулись из отпуска и, выходя на работу, испытываете внутренний дискомфорт речь, скорее всего, идет о послеотпускной депрессии. Среди признаков послеотпускной депрессии можно выделить сонливость, нежелание работать, страх перед работой, раздражение, апатию. Такому состоянию подвержено большинство сотрудников, а в особенности представители стрессовых профессий: руководители, преподаватели и т. д. Во время отпуска в нашем организме выделяется большое число гормонов «счастья» , которые отвечают за бодрость и хорошее настроение. Однако вместе с окончанием отпуска уменьшается и количество таких гормонов. Организм человека полностью перестраивается и начинает работать иначе (изменяется частота сердечных сокращений, дыхания) . Чтобы организм смог благополучно перестроиться, необходимо около недели. Послеотпускная депрессия чаще всего является следствием «неправильного отпуска» . Можно назвать следующие наиболее распространенные ошибки отпускников: - Неумение переключиться с одного вида деятельности на другой. Главная проблема здесь суметь забыть на период отпуска о работе. Прокручивая в голове рабочие моменты во время отпуска, Вы испытываете двойную нагрузку: попытки отдохнуть и продолжение рабочего процесса. - Непродолжительный отпуск. Собираясь в краткосрочный отпуск, Вы рискуете получить стресс и вернуться домой с различными заболеваниями. Попадая в другой климат, организм не успевает акклиматизироваться, а уже надо возвращаться домой. В итоге Вы можете вернуться из отпуска, не отдохнув. Тогда происходит реакклиматизация, которая порой может протекать сложнее, чем акклиматизация. Учеными установлено, что «отпускной минимум» составляет две недели. Одна уходит на адаптацию к новым условиям (смене режима, климата) , вторая – на собственно отдых. Желательно иметь еще одну в запасе на возвращение к прежним условиям. - Отдых «за компанию» . Порой стиль времяпрепровождения выбираем не мы, а наше окружение. Вместо того, чтобы загорать на пляже, мы едем с приятелями на экскурсию. Однако необходимо помнить, что отдых также индивидуален, как и рабочий ритм человека – кто-то черпает силы в общении, другой отдыхает в одиночестве, а третий любит активный отдых. - Стремление переделать кучу дел в последние пару дней отдыха. В последние дни перед выходом на работу мы стремимся переделать огромное количество дел: напечатать фотографии с отпуска, убраться дома, все перестирать, посетить всех родственников и знакомых. Такая послеотпускная лихорадка выматывает еще больше, чем предотпускная. Но все-таки предупредить послеотпускную депрессию возможно. Вот несколько советов, которые помогут предупредить это заболевание: 1.Постарайтесь вернуться из отпуска хотя бы за пару дней до выхода на работу. 2.Проведите это время дома, отоспитесь, приведите себя в порядок. 3.К работе возвращайтесь постепенно, начиная с размеренных дел (к примеру, разберите накопившиеся бумажные дела) . 4.Поделитесь с коллегами по работе своими впечатлениями и эмоциями об отпуске (расскажите, как Вы отдохнули, покажите фотографии) . 5.И, наконец, помните о том, что с вялостью и апатией можно бороться при помощи контрастного душа по утрам, а шоколад, зеленый лук и настойки шалфея являются проверенными натуральными антидепрессантами.
Мыслитель
переезжай жить в Турцию. кто тебя заставляет в москве сидеть?
Janthina_fragilis, это хорошо, что вы сообразили! Я знаю человека, которая работает (но без детей) в таком режиме годами. Я уже пыталась ей объяснить, что продуктивность работы стремится к нулю, когда ты страшно устал. И лучше выспаться и сделать в субботу за два часа, чем сидеть ночь с четверга на пятницу и потом ночь с пятницы на субботу и сделать всё тот же объём. И главное ведь честно собираешься сделать, но тупишь, ругаешь себя и все равно тупишь. Я как-то так набрала лишней халтуры на вечера, и у меня было совсем не так серьезно как у вас, но вспоминаю с ужасом.
Важное я делаю либо с удовольствием, либо сцепив зубы (благо важного не так много))
А на все остальное можно смело забить и не мучить себя, сделается, когда время настанет
Как уже выше написали, -смысл жизни в получении радости
А если нагрузить себя несущественным, и мучиться отсутствием сил выполнить это, то какая уж тут радость?
Так что...прокрастинируйте с радостью!!)))
ну и для выходного настроения))
Я воспитывалась в семье типичных советских людей. Для бабушки и дедушки, а затем для моих родителей общественное было превыше личного. Поэтому лет до 30 я была гиперответственной - в школе отличница, в универе почти красный диплом, на работе задерживалась допоздна, хотя удовольствия это все не доставляло. А потом жизнь научила, что во-первых, это никому не нужно, никто твои сверхусилия не ценит. А вторым выводом стало то, что гиперответственные люди больше подверженны стрессу, они живут как белки в чужом колесе.
Поэтому последние годы я стараюсь включать здоровый пофигизм, стараюсь больше прислушиваться к себе и не гнать , если утомлена или просто нет настроения.
Разумеется, важные и срочные дела не отложишь, но домашние хлопоты или какие-то мелкие дела в том числе по работе могу оставить на потом.)
Я пропустила Избу именно по причине темы поста 😄 Обнаглела в край, ничего не делаю. Лень. Вчера написала Крокодилу, как из пушки выстрелила. Лень растягивать, раз и готово, а иначе вообще не сделаю. Я всегда не отличалась особой собранностью, а сейчас, летом, вообще обленилась и ругать себя за это тоже лень. Уговариваю себя, что это временно и в сентябре всё само собой пройдёт 😄
Тема для поста отличная, текст тоже 🥰 Жаль что я пропустила Избу.
Kapusha, много лет назад знакомая, с которой параллельно фигачили важное дело, прислала мне ссылку на видеоролик с названием "Прокрастинация", я и слова-то такого не знала. И так мне было лень его смотреть... года два прошло, пока я созрела )))) как раз, наверное, когда значение слова узнала ))
Bijou, так вот и я большую часть жизни считала себя лентяйкой, а оказалось, что я просто прокрастинатор 😄
А мой ленивый омлет оказался изысканным скрэмблом 😄
Kapusha, меня лентяйкой всю жизнь считает мама-электровеник. Я себя давно простила и считаю себя просто энергосберегающей )) Обязательные дела делаются вовремя. необязательные по мере вдохновения )
Добавить комментарий