На вечер грядущий…

Положила в закладки, спасибо. 

да, про механический будильник - отличная идея.

Актуально для многих, конечно в закладки.

Сочувствую людям, которые не могут сразу заснуть, книги читают и т.п. У меня как только голова коснулась подушки, так отключение наступает. Если днем дома, то и после обеда могу поспать. Кто привык спать на низкой подушке, рекомендую ортопедическую. И спать стало удобнее, и утром просыпаюсь на спине (а раньше всегда на боку) соответственно меньше отеков на лице и заломов кожи. Кстати с возрастом проблемы со сном усугубляются, пожилые вообще ночью просыпаются и не могут долго заснуть. 

Надо глянуть. Я когда сильно устаю, не могу долго уснуть. Телефон конечно усугубляет:(

Зимой пила курс триптофана, понравилось. Быстро засыпала и утром проще было вставать. Хочу еще повторить, тк он более эффективен в солнечные дни, а то нервы колбасят и опять подсела на кофе. 

Спасибо. Обязательно гляну , когда появится достаточно свободного времени.

У меня проблемы с засыпанием, но ещё не хронически, а периодически. Влияют многие факторы. Я пользуюсь фармой, когда чувствую , что толку без таблетки не будет. Читала книги про сон. Пришла к выводу , что ДНК не вырубить топором, у меня не засыпание семейное. 

У нас у всей семьи телефоны ночуют на первом этаже, а спальни на втором. И никаких телевизоров в спальне. Хотя у нас вообще нет телевизора/телевидения...

Актуальные и нужные передачи, нашла обе, буду изучать. Спасибо!

Ох это моя тема. Всю жизнь сложно заснуть. Нужно чтобы было тихо, темно и прохладно. Поэтому маска, беруши и отдельное одеяло - мое все)) А если еще какие-то события в жизни (неважно, положительные или отрицательные), то заснуть вообще нереально, все в голове крутится. Завидую белой завистью тем, кто лег и сразу заснул.