Свобода дорого стоит. Так и получилось, когда я сознательно профукала полугодовой абонемент в спортклуб, решив туда не возвращаться после пандемии. И, знаете, нисколько об этом не жалею, ибо в итоге получила куда больше, а именно возможность распоряжаться своим временем и выбирать то, что действительно нравится. Но обо всем по порядку.
Тренироваться систематически, а не между делом, я начала лет 14 назад, но только с 2020 года физические упражнения приносят и пользу, и чувство глубокого удовлетворения. А стоило лишь отказаться от спортклуба в пользу домашних тренировок.
Вообще, к такому формату пришла я не сразу. Да, были времена пыхтения на коврике под Синди Кроуфорд и просто так, но в результате я сдавалась после двух-трёх месяцев подобной самодеятельности. Потом долгое время я посещала групповые тренировки, сменив не один спортклуб.
И вот – пришёл ковид с режимом самоизоляции, а вместе с ними – невозможность заниматься где-либо вне дома. В этот период я покупала за символическую плату онлайн-занятия с моим же тренером по ABL, Body Pump и другим фитнес-направлениям, когда же ворота спортклуба снова открылись, я поняла, что категорически не хочу возвращаться.
НЕ хочу тратить время на дорогу туда и обратно, зависеть от расписания и "авторских" методик, а хочу, чёрт побери, свободу выбора! Хочу сама писать свою историю и рассказывать её внукам (ну, в перспективе).
Что более всего всего ценю я в тренировках дома? Возможность быть собой, действовать в своем ритме, по максимуму не зависеть от внешних факторов, полагаясь только на себя. В конце конце, кто, если не мы, в ответе за всё хорошее, что с нами происходит?))
Gif: tenor.com
Комментарии
+1
я с универа занимаюсь дома. Но для "гламуру" попробовала спортклуб - это кошмарый опыт (дорогой спорт клуб, но может нужно самый дорогой))) )
Из плюсов неоглашенных = свежий воздух дома. могу открыть окно насколько мне нужно, а это при тренировках самое важное и для мышц и для сердца. А так не трачу время на дороги, переодевания туда -сюда, сборы сумок ну и приватность конечно .
Za-za-Zuu, если кто-то встретил на ю тубе хорошее объяснение как делать наули - порекомендуйте пожалуйста
Za-za-Zuu, простите, что есть наули?
Fox12, вакуум для живота по определенной технике. массаж внутренних органов (для здоровья действительно хорошо) и прекрасный пресс и талия , и если правильно то и диафрагма (а это разблок дренажной системы и дыхания )
Za-za-Zuu, я поняла, мне тоже нужно это наули, особенно в части талии)
selena, )))
Za-za-Zuu, а что в этом сложного? Я с первого раза научилась. Попробую вспомнить, у кого смотрела.
nemodnaj, ой мЭрси!!! хотя бы то что похоже - а то мне не везет с рассказчиками. а как ваше впечатление от упражнений, ну в плане как оно организму
Za-za-Zuu, если честно, то наули для меня ничего особенного)
вот изменения я прочуствовала с 5 тибетскими жемчужинами
каждодневное употребение имбирь+курума и мед дало свои плоды, если уж про тему зож)
Maya, ооо я уже несколько лет 5 тибетцев делаю))
а в чем "соль" каждодневного употребения имбирь+курума и мед (и как вы это употребляете) ?
Za-za-Zuu, 5 тибетцев больше 10 лет)
имбирь куркума и мед - прочитала у одного йога что куркума с медом повышает иммунитет, имбирь помогает пищеварению
куркуму лучше свежую, пока в италии жили-ели свежую, в питере тока сухую, имбирь свежий, мед тока у фермеров-пасечников беру, попробовав
буквально по кусочку и полчайной ложки меда на гоодн желудок с водой
болеем реже чем до, это верно
Maya, меня буквально трясет за куркумой переодически (сухая пока), попробую с медом,и имбирь, спасиб
Za-za-Zuu, отлично проявляет косые мышцы пресса, у меня прям сраз. Конечно, я не делаю вращения животом, это продвинутый уровень (хотя не пробовала), а вот обычные вперёд назад и так хорошо мне. Примерно по 5 подходов по 10-15 «качков» каждое утро. Внимательно отнеситесь к противопоказаниям (натощак, никогда во время менструации и, естественно, беременности).
nemodnaj, поняла, запомнила, спасибо!
nemodnaj, тоже сразу научилось , но в одну сторону лучше получается, чем в другую)
Za-za-Zuu, у меня где-то есть на бумажном носителе, в другой квартире, а не на Ютубе, хороший текст я лучше воспринимаю, чем чужое объяснение работы и физнагрузки для внутренних органов, если найду скину, я сама научилась, и не сильно дорожу информацией, а может это было в моих старых книгах по йоге, они тоненькие, но очень информативные, сейчас такие я не встречала.
Астранция, вот вообще идеально когда бумажный носитель (правильного автора) никто не переврет ! это таки сокровища
благодарствую
Za-za-Zuu,
А мне кто- то с плёткой нужен, чтобы заниматься.
Никак, ни дома, ни самостоятельно в зале/ бассейне, не получается .
Завидую тем, кто может сам.
Lilideva, это очень экономит время и силы. попробуйте найти свои короткие упражнения минут на 15. просто быстрая нагрузка. или наоборот но что-то красивое. Девочки пишут про танцы в группе - нужно пробовать
а я почему-то не могу дома, мне себя жалко, чуть-чуть трудно - и все, я дальше не делаю, лежу медузой. А на групповых смотришь - все стоят, ну и через "не могу" тоже стоишь или скачешь. Да и клуб рядом, в соседнем доме, прихожу сразу в спорт.форме. Но я пока неопытный спортсмен. Может наберу форму, потом дома смогу тренить)
дома все лучше. В клуб меня влекли тренажеры, дома максимум это скамья
Дома диван и комп манят очень сильно((
.
Pryani4ek, лично мне нравятся силовые с Каролин Джирван, но я отдельный пост хочу сваять о ней😊
LuLuSul, святой вы человек!
Za-za-Zuu, )))
Pryani4ek, с гантелями и гирями
Pryani4ek, без проблем. У меня чемоданчик с наборными гантелями из Декатлона и гриф для штанги под диваном лежит. Но по факту в ходу обычные гантели по 3 и 5 кг. У тренера, с которой я занимаюсь, много махов гантелями, наборные гантели для этого менее удобны.
Я занимаюсь дома уже очень давно, правда периодически. Не люблю спортзалы. Делаю силовые упражнения с гантелями. Но в последнее время очень ленюсь((
Дома - самое сложное заставить себя заниматься.
Я одна вижу в ленте на одной странице 5 рекламных вставок?
Я «за» занятия дома: самый оптимальный вариант для меня. Из внешних активностей: только бассейн
Я пробовала и в спортклубе и дома. Получается так, что какие-то рутинные упражнения дома нормально делать. Но в спортзал я больше ходила на более творческие тренировки типа стрипа и пр. Одной такое скучно и незадорно делать, тут нужна публика
Я когда была незамужем и без ребёнка занималась дома. Мне было лень и жаль тратить время на дорогу туда-обратно, а дома очень удобно, в крайнем случае можно выйти на пробежку. Да и я была в очень хорошей форме и для её поддержания достаточно было домашних занятий. Но сейчас для меня пойти на тренировку это как глотнуть свободы. Вырваться из домашней суеты, однообразия, пообщаться с девочками, да и нагрузки нужны более интенсивные уже.
Для меня дома не вариант. Во время самоизоляции занималась по видео с ютуба, но нет... Кардио делать не будешь, соседей жалко)) Только если какую-то зарядку или растяжку. Для нормального тренажера дома тоже места нет.
В спортклубе меня конечно многое бесит, но занятия более эффективны. Можно и с тренером заниматься. На дорогу времени не жалко, хожу пешком и это дополнительная активность.
Если бы ещё некоторые люди думали не только о себе и прилично вели себя! Я уже книгу могу написать "Как надо и не надо вести себя в спортклубе" =(
Я сейчас занимаюсь йогой и пилатесом. Только один раз в неделю хожу в йога-центр, к своему любимому преподавателю. В оставшиеся дни занимаюсь дома, в удобное мне время, по видео с приятных мне каналов. В планах — начать силовые, но тут без зала и тренера не обойтись.
AllaFermata, подскажите, пожалуйста, каналы по пилатесу. Самые на ваш взгляд интересные
Mada, мне больше всего нравятся Pilates & Yoga with Katja, Lottie Murphy, Flow with Mira. Они на английском. На русском встречала канал vvprofitness, но сама с ней не занималась.
AllaFermata, спасибо большое))
AllaFermata, Мне очень нравится vvprofitness, очень позитивная девушка, тренировки на любой вкус, короткие от 15 до 40 минут, даже такая ленивая жопа как я, полюбила тренить)
AllaFermata, насколько я помню, в пилатесе очень важна техника (как и наверное в большинстве упражнений), на ютьюбе тренеры достаточно хорошо объясняют, чтобы можно было правильно сделать упражнения? Или всё же лучше походить в зал к опытному тренеру, научиться под его руководством, а потом уже делать дома?
weird_weird, я много лет назад ходила на пилатес оффлайн. Поэтому мне объяснения онлайн тренеров достаточно. Точно могу сказать, что вышеперечисленные озвучивают режим дыхания (вдох-выдох) во всех видео, а в классах для beginners рассказывают про то, как надо дышать, что должно происходить с грудной клеткой, ребрами и животом. Если вы абсолютный новичок, то я бы посоветовала сначала позаниматься с тренером, конечно.
AllaFermata, я давно ходила на пару занятий по пилатесу, там тренер был молодой парень, строгий, был не очень мной доволен. Так что у меня в памяти отложилось, что техника выполнения упражнений именно в пилатесе не такая простая.
weird_weird, техника и правда непростая. Помимо донесения тренером, важно её самой прочувствовать и понять.
AllaFermata, это точно!
Занимаюсь дома на эллипсе, йога тоже дома и так 15 лет подряд и счастлива. Был не особо удачный опыт в спортклубе.
Занималась с тренером (в одном клуб был в прямо доме, а потом вообще отдельный зал для жильцов, только вниз спустись). Из плюсов дома - любое время, из минусов - заставить себя регулярно практически невозможно. Но по моему опыту лично у меня результат от домашних регулярных тренировок был лучше, я больше давала нагрузку. Ключевое тут «регулярных», и с этим плохо у меня.
Для меня дома - лучше и удобнее. Фитнес-клуб забросила, потому что из-за работы не получалось заниматься регулярно. Сейчас дома есть эллипсоид, простой тренажер для пресса и гантели. Хватает пока, чтобы не "расплываться". Ну, и иногда арендую у сына "Германа", чтобы постучать по нему и сбросить пар🙂.
Я с 99 по 2002 (с 15 лет) занималась дома 6 раз в неделю, потом ушла в клуб, где и пробыла с разными небольшими перерывами до 2017 года.
Сначала, когда я туда пришла, это было что-то фантастическое: Планета Фитнес, прямые конкуренты World Class, абсолютно потрясающие преподаватели. Шикарные тренеры, шикарная музыка (а у у тренеров была белая зарплата). Клиенты, тренеры - мы все буквально семьями дружили, я до сих пор с очень многими общаюсь, одна из них - моя лучшая подруга, сначала она была моим тренером. )
Где-то года с 12-го все начало портиться, тренеров перевели на систему ИП, что и стало началом конца, перестали вкладывать деньги в ремонты клубов сети (позже продав все компании Икс-Фит). Все люди, с которыми я дружила, начали разбегаться.
Покупать членство в клуб по соседству , который меня полностью устраивал, за 120 тысяч мне не хотелось, мысли были грустными. И совершенно случайно я позанималась несколько раз дома. Мне так понравилось! Вспомнила давно забытые удовольствия. (Потом я даже отучилась с успехом в ФПА на персонального тренера, но это уже другая история)
Так с 2017 года и занимаюсь исключительно дома. Ну может раз в год куплю абонемент в бассейн-сауну, наплаваюсь там, а так нет)
Меня часто спрашивают - «а прогресс-то у тебя какой»? Честно, прогрессировать никогда не было моей целью, вот вообще никогда. Моей целью было сохранять фигуру, позвоночник, осанку, и не чувствовать себя после занятий так, будто тебя поезд переехал. До сих пор спокойно влезаю в брюки 20-летней давности (у меня есть одни кожаные любимые в обтяжку).
Для занятий есть все, что мне надо, вот только о бодибаре все мечтаю… или думаю, что гантелей хватит, обойдусь… ещё не решила.
Занимаюсь 6 раз в неделю по 40-55 минут, и чувствую себя очень свободной, потому что делаю это, когда хочу, а не когда клуб работает.
Кардио тоже делаю - соседи не слышат ничего, всех спрашивала, в доме стены хорошие)
Дома можно и нужно заниматься. Помню свои занятия под Кроуфорд, Шиффер, Макферсон, да и прочее, пилатес, растяжка. Но бассейн,сауну, аквазону дом не вмещает.
а можете посоветовать какие то программы? я чтото вдруг подумала, что совсем не хочу больше ходить в зал. но у меня там тренажеры..
Раньше тоже ходила в зал, с рождением детей времени стало жалко, так и открыла для себя мир спорта на YouTube. Раньше было кардио, а сейчас и силовые с Каролин Джирван (автор, жму руку). Для меня тренировки дома это свобода, сама выбираю время, интенсив итд.
У каждого своё. Мне не раз отвечали , я что-ли дебилка заниматься дома . Я очень ленивая, заставляю себя заниматься и очень быстро приходу в форму. Купила себе абонент на полгода в спортзал, еле отходила. Предпочитаю дома, есть и гантели , и резинки, и бодибары, накупила всё это в порывах периодического энтузиазма. Всё равно где . Главное заниматься. Это я для себя ляноты пишу, вдруг подействует
Иногда мне кажется, что мои мысли читают 😂 Искала на днях в нете новые упражнения для пресса и прочих наболевших зон моего тулова в домашних условиях 😁 И тут Вы, автор, со своим постом! ❤️
Мы переехали, до спорта ни руки ни ноги не доходили, коробки, вещи и т.д. и т.п. Муж записался в фитнес клуб, я постоянно дома - и учусь, и работаю, и детем занимаюсь после ее школы, и домом.. короче, почти все как у всех! ))) Вот две недели назад, наконец-то начала планировать свой спорт на дому и сушку тела, ибо походы в тренажерку считаю 1. лишней тратой денег 2. лишняя трата времени на дорогу 3. лишняя трата бензина.. Да и зачем оно все, если дома есть база, а отжаться можно и от пола 😉 В голове уже расписание составила (у меня весь день по минутам расписан, спорт-между завтраком, отправкой ребенка в школу и всем остальным выше перечисленным), что да как буду делать, а мой муж мне объявил, что продает мою любимую дорожку и на днях за ней приедут, так как никто ею из нас не пользовался с момента переезда (!!!) 😂 Почти до развода (с моей стороны) довело мое возмущение ))) На следующий день, благоверный отменил сделку о продажи! 🥳🥳🥳 Теперь бегаю по утрам на ней под любимую музыку и совершаю остальные телодвижения своим туловом во благо здоровья, ну и диета для сушки тела! 😏
Самые эффективные тренировки были дома, в спортклубе мне нравилось, но по итогу сложнее себя заставлять тратить время на дорогу плюс куча других неудобств. Дома фоном включаю иногда сериалы. Ну и спасибо сплетницам за то, что открыли мне в свое время Shaun T и его тренировки, он мне как родной уже))
Вопрос салатницам: можно ли дома самостоятельно привести в красивую форму трицепсы? У кого-то есть позитивный опыт? Я сама полная, но мои трицепсы особенно плачевны … :(
Btat, локально - нет, только общим похудением и тренировками )
Btat, а почему нет? Гантели, эспандер и поехали. Мне кажется руки - самое благодатное для тренировок дома, инвентарь довольно компактный.
Тоже есть опыт занятий дома. Хорошо, если никого нет в квартире. Но меня волнует, правильнвя ли у меня техника выполнения.
Кстати, может ли кто-то посоветовать коврик для занятий, который бы не крошился от активной работы на нём, в том числе в кроссовках?
Мой старичок уже почти в клочья, приходится подметать комнату после каждого занятия.
Уже давно занимаюсь дома, когда дети спят. В будни это в 22 часа и после тренировки сразу душ и в кровать. Купила 2 абонемента и по вечерам расстилаю коврик, ставлю телефон на подставочку и 40 минут - час у меня тренировка. + утром 20-30 минут тренировки на мобильность. Мне нравится. Вроде, и не убиваюсь, но пресс подтянутый, ягодицы после вторников ощутимы.
Но хочу хотя бы раз в неделю ходить в зал для компании. На йогу бы хотела или танцевальные. Но пока время не особо позволяет.
Дома, к сожалению, манит диван и подписки на киноплатформах, поэтому зал в холодное время года. Когда тепло - велик и плаванье и немного упражнений с эспандером и гантелями.
Автор, а что можете посоветовать, сопоставимое с программами Кэролайн? Я уже третий год треню по её программам, в целом нравится. но душа начинает просить чего-то новенького, и то, что Кэролайн куда-то исчезла и не возвращается - не добавляет мотивации тоже. Хочется в идеале такую же нагрузку, 4-5 дней в неделю, сбалансированную на все мышцы тела. Ну и если это будет вариант в режиме реального времени - выходят трени - было бы вообще идеально.
У меня спортзал находится на пути между работой и домом. все чётенько по расписанию. Мне некогда искать материал, составлять программы. Есть тренер с высшим спортивным образованием и опытом больше 20 лет (моя ровесница) С разнообразием музыки и повышением квалификации, и снаряга (степы, мячи, гантели, бодибары, резинки, стайды) и не трачу на это все свое время и место в квартире... И коллектив, душевный... Каждому своё. Всем здоровьица....
Добавить комментарий