Пилатес в британской королевской семье любят. Как нынешние, так и бывшие её члены. Меган Маркл описывала эту систему упражнений как «лучшее, что вы можете сделать для своего тела», а Кейт Миддлтон принцесса Уэльская, как полагают, занялась комплексной тренировкой, чтобы набраться сил после рождения детей. В интервью журналу HELLO! тренер London Reformer Pilates Хлоя Бертон рассказала, почему роялти и не только выбирают пилатес.
«Пилатес не только удлиняет и укрепляет ваши мышцы, но и дает вам подвижность и гибкость тела», — говорит Хлоя. А добавление весов для упражнений на руки определенно поможет создать им «подтянутый» вид». Помните подчеркнутые бицепсы и дельтовидные мышцы Кейт, когда она подбадривала принца Уильяма на бпаготворительном матче по поло?
В большинстве занятий по пилатесу не используется ничего, кроме веса тела, а иногда используются дополнительные легкие веса для увеличения силы.
Традиционные упражнения пилатеса фокусируются на коре, ягодицах и спине, поэтому нередко можно обнаружить, что эти мышцы у адептов системы более развитые.
Пилатес чрезвычайно доступен, не имеет ограничений по возрасту или способностям. Правда, некоторые упражнения могу вызвать сложности. В значительной степени пилатес полезен для предотвращения падений и травм благодаря тому. что стабилизирует и мобилизует суставы.
Занятия пилатесом на реформере способствуют сжиганию калорий
Мать принцессы Беатрис, 63-летняя Сара Фергюсон, "приписывала" пилатесу существенную потерю веса еще в 2014 году. Ей нравились низкоинтенсивные занятия, ориентированные на результат.
На вопрос, сколько времени требуется, чтобы увидеть и почувствовать изменения, Хлоя отвечает: если заниматься 2-3 раза в неделю, то через 10-12 недель результат будет заметен.
Имейте в виду, что ваша диета, ежедневное движение и другие факторы образа жизни будут определять скорость вашего прогресса.
К слову, у герцогини Сассекской на этот счёт было свое мнение:
Ваше тело сразу же меняется… проведите два занятия, и вы увидите разницу.
Сам же основатель знаменитой системы Джозеф Пилатес утверждал, что «вы почувствуете себя лучше через десять занятий, будете выглядеть лучше через двадцать и получите совершенно новое тело через тридцать».
Что ж, осталось только проверить:)
По информации www.hellomagazine.com
Фото: www.hellomagazine.com
Comments
Действительно эффективная вещь. Тот, кто говорит, что пилатес - "легкотня", тот никогда не занимался пилатесом.
Odnako_dratuti, помню как-то позанималась и у меня на следующий день прочувствовались мышцы там где я никогда их не чувствовала)))
GoodOldDays, восхитительные ощущения, на мой взгляд, такая приятная боль)) Помню я после первого занятия сразу к зеркалу: ну чО там, где моя идеальная фигура?..))
я никогда не пробовала, но очень хочу !
А кто-то может подсказать какие-то каналы с нормальными занятиями?
winniema, плюсую, тоже интересно.
winniema, люблю Move with Nicole на YouTube.
Сертифицированный инструктор, подробно рассказывает как выполнять и на что обратить внимание, английский - довольно простой. Николь очень милая, упражнения доступные, но очень эффективные, особенно для ягодиц. А какое у неё тело! Это придает еще больше мотивации.
https://youtube.com/@MoveWithNicole
Надо разделять фитнесс для похудения и фитнес для поддержания тонуса мышц. Пилатес для второго, похудеть на нем тоже можно, но времени это займет намного больше, чем если заниматься, например, бегом. При пилатесе частота сердечных сокращений небольшая, т.е. интенсивной нагрузки на организм нет. У меня знакомая даже с весом 120 кг на пилатес (занятия с тренером) ходила. За месяц не сбросила даже килограмма, но возможно мышцы подкачала. Вообще в идеале в течении недели надо чередовать различные виды нагрузок: бег, плавание, тренажерный зал и т.п.
Linka-malinka, а объёмы она замеряла? Может её жировая ткань заменялась мышцами, а мышцы намного тяжелее. Поэтому могла возникнуть иллюзия отсутствия результата.
Мне кажется, что у большинства мам с детьми в возрасте до 4х лет точно такие же бицепсы как у Кейт. Я спортом не занимаюсь вообще, но моему ребенку 3 года. Часто приходится таскать его на руках (да, тяжко, 15 кг все-таки!), зато результат дает о себе знать! По крайней мере, мои руки ничуть не хуже, чем у герцогини...
Добавить комментарий