Автор: Anonymous | 21.05.2023 - 17:15

Я не являюсь адептом мистики и эзотерики, но бывают тяжелые моменты, дни, недели или целые месяцы. И в такие случаи мне помогают медитации : дома вечером перед сном или в ванной, погрузившись полностью в воду, оставив только нос.

В 2021 году Netflix  выпустил мини-сериал о медитации  Headspace: Guide to Meditation, эти ролики помогают мне вернуться в состояние спокойствия, когда окончательно забегался, как белка в колесе. 

Но когда нужна экстренная помощь здесь и сейчас успокоить ум я использую технику 3 глубоких вдохов: вдыхать нужно животом в идеале, при глубоком вдохе, когда почувствуете, что предел достигнут (без фанатизма), на самом деле ещё остается небольшой карман, и этот карман нужно заполнить (обычно это небольшой вдох), далее выдыхаем с вашей обычной скоростью через нос или рот, как будет удобно в текущей обстановке. Нужно сделать 3 раза (или более если требуется ) и беспокойство, которое было уменьшается либо исчезает.

Может кому-то будет полезно)

36
-1
Настроение
Истина

Комментарии

shante

1 год 11 месяцев назад

У нетфликс очень неплохой этот цикл про медитации, и о9вучка отличная, я иногда смотрю, мне помогает расслабиться и сплю потом очень хорошо.

Добавить комментарий

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Теги <img> могут использоваться только для изображений размещённых на данном сайте.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Последние новости

Знаменитости

Полмиллиарда долга: Коуч Киркорова Инна Тлиашинова повторяет путь Блиновской?

Гуру «денежного мышления» и «мастер разборов» объявлена в розыск.

Автор S News 0 8

Знаменитости

Миллион за «Что? Где? Когда?»: Раскрыт прайс Александра Друзя на корпоративы

Как сообщают Telegram-канал Shot, Александр Друзь готов приехать в любой город России.

Автор S News 0 16

Знаменитости

Миллионы на декор и спорное платье: Виктория Дайнеко вышла замуж за геолога

Судя по отзывам невесты, день прошел «тепло, уютно и весело».

Автор S News 2 52