Как стать спокойнее... Работают ли медитации или это только для избранных?

Для того что бы "впасть" в медитацию потребуется некоторое время. Сразу ничего ни у кого не получается)) 

Мне потребовалась неделя, что бы понять - это возможно, месяц и я увидела, нет, почувствовала результат🤗 Лучше это делать ежедневно и в одно и тоже время. Например, я всегда тяжело переносила жару, вплоть до обмороков. Медитация на удивление помогла, теперь жару переношу спокойно, кстати, в процессе становилось даже холодно)) 

И ещё, не обязательно медитировать где-то в экзотических условиях, например, по возможности дома очень хорошо, например, лечь на пол, да, не сразу понравится, но со временем спина привыкнет и получите настоящий кайф, и спине полезно)) Звуковое решение конечно: музыка, шум моря, ветра, листвы и т.д. 

В целом результатом я довольна, после многолетней стрессовой работы медитация стала открытием, конечно нет супер спокойствия, всегда что-нибудь да тревожит, но в общем польза пришла откуда не ждали. Знакомые, которые занимаются йогой давно мне это советовали, но я как упрямый ослик не верила, а зря))

Автор, спасибо, что подхватили пятничные флудилки - у меня творческий кризис именно по свободным темам - на другие, как видите, пишу или копипастю)))

Медитации - это не мое, возможно, пока, но я поняла важность сна и научилась со временем запрещать себе думать о плохом при засыпании - думаю о темах, которые для меня комфортны и ни шага в сторону. 

Мой тренер стал фанатом медитации и расписывает, как это полезно. Но я пока не дошла до необходимости. ПА у меня не было и, надеюсь, не предвидится. Если волнуюсь и переживаю, то по мелочам и недолго, я вообще, видимо, не особо тревожная, скорее, пофигистка и мыслю в основном позитивно, не проигрывая в голове плохих ситуаций. 
 И мне кажется, если дзен не пришел с возрастом, то уже и не придет, это  посто черта характера. До определённое степени можно, наверное, побороть  свою тревожность, но до конца  измениться вряд ли. 

кундалини йога. именно не раздел гимнастики,  а сами медитации. подбирайте, ищите своего тренера, это действительно важно что бы подходил тренер. я занимаюсь он лайн  (инста) все делаю у себя дома. ( стала считать - оказалось много лет занимаюсь, с 17 года) .

две медитации по 11 минут каждая, весь комплекс  занимает 30 минут (разминка позвоночника, объяснение медитации и сам процесс)

мысли могут и быть, но сама симпатическая и парасимпатическая системы нормализуются. просто процесс дыхания, небольшого движения пальцев (нейрогимнастика), музыка на  незнакомом языке  (сансрит) который понимать не нужно 

у меня сейчас очень сложный период (по понятным причинам) в сочетании  внешнего неизбежного за окном , окружающих людей и личного.. и кундалини оказывается помогает справиться, но надо искать своего тренера, пробуйте, подбирайте 

Кстати, тренер может подобрать именно те упражнения что сейчас вам подойдут (помогут)... а не с потолка вместе со всеми. 

Раньше всегда думала, что медитации это для просветлённых и для те, кто учится дышать маткой. Тревожности у меня нет, проблем с засыпанием тоже. Были проблемы с пробуждением посреди ночи. Думаю, дай-ка попробую, скачала приложение, надела наушники, легла в кровать. Сначала непривычно, но потом втянулась.

На самом деле очень сложно войти в медитативное состояние по настоящему. Где-то читала, что изучали этот вопрос с научной т.з., и выяснили что без мыслей подготовленный человек максимум 6-7 минут может быть, так что рассказам как все по полчаса без мыслей в голове парят, я бы не доверяла. Я лично начинала с тренером и понадобилось мне много времени, чтобы хотя бы приблизиться к состоянию, близкому к медитации. Я обычно медитирую только после выполнения асан (хотя бы 30 мин), иначе совсем мне сложно. Медитирую в сидящей позе, лежачая мне не заходит. Музыка мешает мне, кстати. Тишина - самое то. Общие правила плюс минус одинаковые, дополнительно меня учили язык расслаблять и назад его закидывать. Плюс на дыхание накладывать мантру и это не ом, а любая фраза может быть, главное чтобы укладывалась на вдох и выдох, и не вслух, а про себя. Ну и мысль если проскакивает, не отгонять ее, а закончить и опять в практику включаться. 
Вот только не ржите, но у меня еще иногда, редко, но бывает,  как бы оргазм мозга, это когда я лечу в туннель ментально-космический и это просто супер ощущения, но всегда боюсь того, что засосет и я не выберусь оттуда)), поэтому обрываю саму себя. А, еще у меня цвет меняется в голове во время медитации, мне объяснили что это как-то с энергиями связано, но я особо не вникаю в технические моменты, для меня это просто момент побыть наедине с собой.

Именно сидеть на месте и медитировать - на меня это не работает. Еще хуже, куча мыслей появляется в голове, и никуда не уходит.
Работает: силовые тренировки, езда на велосипеде, дизайнить собственные ногти под музыку - рисовать, стемпинг, наращивать длину, выкладной френч. Пойти в парфюмерный магазин, тестить новинки, или свои флакончики перенюхивать.

У меня шило в одном месте, я не умею ничего не делать. Поэтому медитация точно не для меня. Зато ежедневный фитнес, вот в это время я ни о чем не думаю, мозги отдыхают. Раньше бегала по 12 км, трещина в мениске подкосила. Ее как-то скрепили, но бегать больше нельзя, пришлось перейти на фитнес. Бегать и не думать было проще и приятнее. 

Нет навыков медитаций ( только mindfulness); когда есть причины беспокоиться о дорогих мне людях, помогает какая-то продуктивная деятельность) но напишу банальное (хоть думаю, вы это проверяли) — на тревожность ( кроме массы прочего) кроме объективных негативных событий могут очень влиять дефицит железа, витамина Б12, витамина Д, и др., плюс дисбаланс гормонов и функции щитовидной железы; посему важно исключить органические причины повышенной тревожности.

Днём можно практиковать хатха йогу или цигун. А на ночь йогу сновидений ( йога гидра) - включить запись с руководством и медитировать. Кроме того расслабиться помогает наблюдение за мыслями как за кучевыми облаками , которые проплывают где то вверху, а вы их наблюдаете снизу.  А  вообще -то в йога сутре  Патанджали говорится, что первая ступень медитации, это концентрация на  объекте вовне . И между прочим,  чтобы научиться медировать , лучше обратиться к авторитетным источникам.

Медитация и «временное удаление мыслей» это все таки разные процессы. Занималась йогой Айенгара ( терапевтическая разновидность хатхи) 9 лет достаточно серьезно. Что я получила- неплохую физ подготовку, научилась чувствовать тело и управлять им, получила навык пранаямы ну и еще кое что полезное. Так вот пранаяма- дыхательно- энергетическая практика, которую можно реализовывать только на подготовленное тело- именно она помогает чистить голову, в ковид, когда с легкими наступил ппц, она реально вытащила меня. Нормализует и гармонизирует нервную систему. Медитации- это следующий уровень.

Жалею, что бросила занятия, но были веские причины. Желание вернуться есть. Чтоб физуху поправить. Но вот то, что касается дыхания- использую по жизни и очень благодарна своему инструктору.

хатха, янтра йога . медитировать легко ( мне) следующим образом: после занятий йоги сажусь в лотос, беру четки ( помогают отсчитывать количество мантр) и если совсем улететь, то 1000 раз мантру ом мане падме хум. выше были правы что для нервной системы нужны достойное питание, отдых, витаминчики, мне зашел полиневрин