Всем привет! Праздничный зажор закончился, на котором, признаюсь предавалась я греху обжорному и алкогольному. Пора и честь знать. Надо приводить себя в порядок. Я от природы субтильного телосложения, кости тонкие, лёгкие, скелет мелковат, любой лишний килограмм оседает на мне не красивым изгибом а складкой жира и щеками. Мне от природы нужно быть худой, поэтому всю жизнь я держала вес не больше 53 кг при росте 168. В 35 родила, набрала 20 кг, пережила тяжёлую депрессию и в весе 60 кг решила что хватит, жизнь может и не мёдом намазана но выглядеть хорошо надо.
Я по натуре человек подвижный, йога не для меня, в тренажёрном зале мне скучно, танцами я отзанималась в молодости, даже выступала, а вот подраться да, это моё. В молодости я занималась каратэ и тхэквондо 2 года.
Единственное о чем горько сожалею сейчас, что не пошла на пояса, хотя тренер видел во мне потенциал и убеждал, а я думала мне это не надо, голова была забита чём угодно только не поясами)) Сейчас смотрю на свою тренершу и зелёнею от зависти, какая она крутая, но к 40 годам организм таких нагрузок уже не выдержит и нормативы на пояса я уже точно не потяну. А вот тренироваться и привести себя в порядок очень даже можно.
На фото параолимпийка по тхэквондо.
Почему боевые искусства? Из моего опыта, они формируют самый красивый силуэт, так как идёт нагрузка абсолютно на все мышцы тела. Каратэ более контактный, более жёсткий вид, тхэквондо олимпийский вид спорта, скорее как лёгкая атлетика.
Из чего состоят тренировки?
1. Интенсивная разминка минут на 10. Либо бег, либо прыжки, отработка различных элементов на разные группы мышц. Разогреться очень важно.
2. Затем идёт уже ударная техника. В основном ноги, но руки мы тоже отрабатываем. В тхэквондо куча всяких ударов ногами, поэтому абсолютно все мышцы ног будут проработаны. И мышцы бедер и ягодиц тоже. При отработке техники ударов, которые в хороших залах делаются у станка, в плохих у стены, задействуются такие мышцы, о которых мы понятия не имеем, а потом они болят. А потом бедра и ноги приобретают такую красивую форму, что иногда просто стоишь и любуешься ими.
3. Удары руками. Их немного, но они есть. Работаем в перчатках по лапам или груше. Хорошо прорабатываются мышцы рук, со временем появляется сила удара, бьёшь и получаешь удовольствие.
4. В конце тренировки растяжка, пресс, отжимания, спина.
Час занятий очень интенсивный, часто мы остаёмся после ещё на полчаса. Кто спарингуется, кто отрабатывает удары, кто делает набивку пресса (это когда стоишь прямо а тебе бьют по животу). Очень высокая кардионагрузка, поэтому жир сжигается интенсивно, если ещё и за питанием следить через 3-4 месяца отражение в зеркале будет радовать. Идёт равномерная нагрузка на абсолютно все мышцы тела, работа идёт только с собственным весом, поэтому мы не перекачиваемся и не выглядим как бодибилдерши, хотя я чисто для себя пару раз в месяц хожу в тренажёрный зал, ибо возраст уже и мышечная масса теряется. В целом, очень рекомендую боевые искусства, так как в отличие от тех же танцев, а я занималась танцами я знаю о чем говорю, в отличие от занятий танцами тело приходит в тонус быстрее и равномернее. ( Исключения это балет, когда потеешь у станка, латинские танцы очень интенсивные и тоже нагрузка на все мышцы тела. Всякие зумба, бачата, танец живота, джампинг вам такого результата не дадут).
Кому боевые искусства не подходят:
1. Любые проблемы со здоровьем. Сердце, давление, гормональные нарушения. Тяжёлые нагрузки.
2. Вес выше 80-90 кг. Слишком тяжело, в т.ч. и для сердца.
3. Если вам больше 35 и вы никогда до этого не занимались ничем. Нагрузки вы не потянете, увы. Хотя я занималась в молодости много чем, но то ли старею, то ли ковид действительно такая бяка, которая убивает организм, а я им болела дважды, но когда я в 37 пришла в зал, первые 3 месяца у меня доходило до головокружений от перегрузок и я чувствовала что вот-вот упаду в обморок, приходилось уходить в раздевалку и лежать там. В целом мне понадобилось около 7 месяцев, чтобы войти в строй.
4. Не могу указать возрастные ограничения, у нас есть женщина 45 лет, и она отлично занимается.
Нужно ли мне это в жизни?
Нет. С мужчиной 80 кг и выше драться я все равно не смогу, да и даже 70 кг, мужская сила другая, мужчины привыкли драться с детства, один настоящий удар и ты в нокауте. В опасной ситуации только убегать. С мужчиной драться сможет только наша тренер, но на то у неё и чёрный пояс, и сила физическая у неё по мужскому типу, от удара улететь можно.
С женщиной я никогда не буду драться уже потому, что я боюсь её покалечить. Неподготовленная женщина может пропустить серьёзный удар, а мне потом в тюрьме сидеть. Если столкнуться с женщиной, которая чем-то занимается, то там уже конфликт может стать абсолютно непредсказуемым, где опять таки кто-то кого-то может покалечить. Поэтому, нигде в жизни я этого применять не собираюсь и занимаюсь этим для души. Интенсивный спорт успокаивает нервы, лечит от депрессии, фигура радует глаза, а я нашла единомышленниц.
Комментарии
Молодец автор! Про 40 это вы зря , слышали может что триатлон это новый ответ на кризис среднего возраста ? )) у меня есть пара знакомых которые после 40 побежали и добежали до ультрамарафонов. Думаю в любом виде спорта результаты реальны если сильно захотеть. С тхэквондо не близко знакома, но в карате, например, это реально.
Я много лет занималась разными ударными БИ, последние 7 лет не выходило из-за работы т.к секции работают по четкому расписанию, а я нет ))) сейчас мой график стабилизировался и я подумываю вернуться в мир БИ, и на этот раз это будет Bjj
Chaotic, значит меня ковид сильно подкосил, я оба раза тяжело болела, а после второго раза очень долго приходила в себя.
LeMiel, с вакцинацией болели или без? Я болела два раза, и первий раз до вакцинации проболела неделю, средне. А второй раз болела осенью, после двух прививок, и 3! бустеров. Второй раз был намного хуже. Пришлось пить стероиды, после них дело выздоровление пошло быстро.
strangerthings, оба раза без вакцинации, после второго раза привилась, прививку тоже тяжело перенесла, но уже год прошёл, больше пока ничем не болела
Chaotic, не зря, увы. У меня проблемы с позвоночником и суставами с 28 лет, многих знаю, кто моложе и уже нездоров. Это врожденное, но в юности-то не знаешь...
супер:)
автор,вы кого-нибудь реального представляете,когда бьете по груше?:) и зачем набивать пресс,что полезного это дает,удары по животу?
monrealle, я нет)) хотя психолог советовала, но там не до этого, обычно или думаешь о правильной технике удара или уже так устал от нагрузок, что думаешь только о том когда же закончится время или заданное количество ударов))
monrealle, набивка для выносливости к ударам) набивка делается по животу, рукам, ногам)) я по животу никогда не делаю, т.к. шов)
LeMiel, а набивка по животу/рукам/ногам делается в перчатках или голыми руками?
и я правильно поняла что это для мышц живота ничего не даёт в плане рельефа, только чисто для выносливости?
picciotta, да, по прессу, только для выносливости, жир не уберет))
Только подумала - вот оно, мое! Как выяснилось, что мне не подходит ( Неужели не бывает групп для новичков, где нагрузки поднимают постепенно?
LisaSimpson, в боевых искусствах нет, ты приходишь, встаёшь со всеми в строй и должен выполнять, а тренер ещё и смотрит недовольно, а в студенчестве у меня был тренер южнокореец, так он вообще взглядом убивал))) Вам нужно начать с чего-то другого типа фитнеса, йоги, или просто тренажерного зала, главное прийти в такую форму, когда вы сможете долго выдерживать длительные кардионагрузки без риска обморока или проблем с сердцем, после этого приходите в зал))
LeMiel, спасибо:(
LisaSimpson, даже если новички тренируются с «продолжающими», с вами будут считаться и тренеры тоже не идиоты, им инфаркт у воспитанника на тренировке не нужен, будут вам соответствующую нагрузку давать , обязательно попробуйте ! Моя родственница водила дочь на карате, у них секция в баскетбольном зале была, так родители сидели на трибунах пока дети занимались. Она посидела пару месяцев и сама пошла . Дочь походила и бросила, а у моей родственницы черный пояс и второй Дан )
Chaotic, интересный поворот!)) Ваша родственница молодец! Ну значит, все возможно!)
Chaotic, она супер молодец 💪
LeMiel, А Вы живете в РФ?
LeMiel, вы просто необыкновенная умница! Такой непростой спорт, да при хрупкой конституции, и регулярно-- не ожидала! И хорошо, что идет на пользу.
По поводу жизни-- была у меня подруга, имеющая черный пояс по каратэ, кажется-- она говорила, что это целая философия, и у нее такой характер, что она не сможет бить кого--то в жизни, даже с целью самообороны.
LisaSimpson, есть такой вид ушу - тайчи или тайцзы ."ушу для пенсионеров". шутка. есть несколько стилей. стиль ян наиболее популярный и подойдет для новичков. занимаются даже люди после инсульта. уровень нагрузки можно варьировать. и заниматься в любом месте и в любую погоду.
pliushka, да, в Пекине на площади пенсионеры любят выйти и заниматься этим
LisaSimpson, групп не бывает, но я вот занимаюсь индивидуально. Если лично с тренером заниматься, то он и касатку научит ногами махать. Но дороговато.
я ленивая как ленивец:) отдавала сына на карате в начальной школе,он три года отходил,как прилежный мальчик,надо значит надо,типа как надо есть кашу по утрам-никакого энтузиазма,никаких особых успехов.Вздохнули-и отстали от ребенка.Отправился на фехтование:)
monrealle, у нас в саду карате утром после завтрака, так в дни тренировок будить ребенка сплошное удовольствие!
- Просыпайся, малыш, опоздаешь на тренировку! Подскакивает на кровати
- О, карате! Мама, скорее, побежали умываться )))
В детстве ходила на ушу и занималась бальными танцами. Всё бросила. Не знаю.. Надоело и не мое это. Хотя танцевать люблю 😁
А вы молодец!
Мы пошли в конце года на танцы Буги-вуги, всю свою сознательную жизнь на них залипала, и даже не мечтала научиться их танцевать)), как вальс например, и относительно автора поста мне всего 50 лет)))
Подпишусь под каждым словом, только я занималась тайским боксом. Фигуру приводит в порядок невероятно, но нагрузки соответствующие
olanv, помнится,на сплетнике была Ayene, тоже вроде тайским боксом занималась,или что-то в этом роде,хорошие у нее посты были,и целая серия-марафон "похудеть со сплетником"
monrealle, я ее тоже намедни вспоминала.
Я в детстве занималась ушу. Но бросила, не моё. Тренер долго уговаривал вернуться, но нет. Мне кажется БИ это определённый характер и дело не только в выносливости, дело в умении подчиниться и подчинить себя правилам, я не могу, мне сложно.
А вы конечно же молодец, самодисциплина дорогого стоит.
Kapusha, у меня сын 2 года ходил на УШУ, в спортивный лагерь ездил, потом перешел на САМБО, его везде просили остаться, у него идеальная к таким видам спорта фигура, но он на все сейчас забил-лень, девушка.))
Астранция, тренер видит перспективы, поэтому не хочет расставаться с учеником. Я могу это понять. Но мнение ребёнка тоже очень важно, ну не хочет он - понимаю. А захочет - вернётся. Ведь всегда можно вернуться в спорт для здоровья.
Уже почти год как я пришла к боксу. После фитнеса, танцев, йоги, после довольно долгого периода кроссфита.. путь мой был долог, но какое же счастье этот бокс.
Подпишусь под каждым словом,о том как быстро приходишь в форму, как он промывают мозги, снимает стресс и тд.
Бокс - один из лучших видов спорта, именно как фитнес подойдёт любому, не надо бояться начать, никто вам не навешает по шее, никто не поставит в спарринг с первого раза.
Доросла до того, что из сетевого спортивного клуба перешла в клуб единоборств, пошла в женский бокс и он у нас там именно как фитнес, а не боевое искусство.
Короче, не бойтесь начинать! В любом возрасте, если хочется - дерзайте!
Я, кстати, и дочь в итоге отвела в секцию бокса. Фанатеем теперь вместе.
cotenki, бокс, как фитнес - это как? Без спаррингов? Без ударов?
Kapusha, вот уже несколько недель хожу в секцию "женский бокс" и ни одного спарринга. Прыгаем много, удары отрабатываем, на мешках работаем, но вот до спарринга ещё не доросли, видимо)) и такое ощущение, что девушки туда и ходят- просто подвигаться интенсивно, мешок полупить, стресс снять..
Хотя в сетевом своём клубе бывают и спарринги, всё-таки работа с партнёром незаменима.
cotenki, я бы тоже попрыгала и мешок отлупила )). А в спарринг точно не пойду, не моё это.
Муж у меня боксом занимался, а я даже не пробовала никогда по мешку врезать ).
Kapusha, попробуйте обязательно! Главное, не бросить после первого раза-двух.. поначалу и тяжело, и не получается вообще ни черта, но уже если втянуться..)) тренер из зала не выгонит
cotenki, попробую, не сейчас конечно, по здоровью не могу, но когда-нибудь обязательно ). Спасибо 🌸
Kapusha, я ходила два года на бокс, спарринги только с тренером. Оттуда ушла на тхэквондо, мне показалось тхэквондо интереснее
Круто. Завидую. Я перед НГ купила абонемент в фитнес и дошла до бассейна, но маленький ребёнок постоянно таскающий заразу из сада портит все планы ((((
Я занимаюсь каратэ уже 14 лет, нравится очень. начала поздно, на пояса не сдаю, ибо знаю. что до черного уже не дойду. Слишком крутой замах. Но для себя очень нравится. Хотя у меня тут бонус: муж инструктор по каратэ.
Занятия единоборствами хороши, согласна с вами, автор, общую физ форму улучшают, мышцы всего тела участвуют в занятиях. Но я еще и дополнительно занимаюсь, бегаю, в тренажерку на железо хожу. От железа мышцы подросли, удар стал сильнее, это и рук и ног касается.
На счет драк, конечно, лучше чтоб не пригодилось, но на всякий случай лучше уметь за себя постоять. Мужики сильнее от природы, тестостерон тут главное, а не привычки с детства драться, мы тоже в детстве дрались. Тренированный мужчина всегда будет сильнее тренированной женщины. Но нетренированному, в случае агрессии, можно и наподдать. Тут главную роль сыграет эффект неожиданности и точность удара.
ladylu, не знаю, кто там вам что про драки внушил. Мне все мои тренера говорили всю жизнь одно и то же: драка - беги, беги так быстро, как сможешь!
leonel, мне внушать ничего не надо, благо своя голова есть на плечах. Самозащите учатся для тех ситуаций, когда убежать нельзя, знаете, вас ведь и догнать могут. Данные у всех разные,но есть женщины, которые навалять очень даже могут, я не про себя. Есть у нас девушка в секции, вот под ее боковой я бы не советовала ни одному мужику попадать, уронит без проблем.
Мой тренер бывший боксер и кикбоксер. Поэтому в обычные тренировки включал бокс и элементы кикбоксинга. Нагрузка сильная. Но вот дочка на тренировке сломала палец на ноге. И у меня не пошло. Мне больше что-то типа интенсивного кроссфита подходит, йога вообще не мое, скучно.
Хотя когда у меня был сильный стресс, тренер просто мне выдавал перчатки и действительно это здорово работает.
А вы интересное себе занятие выбрали, главное, что по душе. Вообще заметила, регулярность в спорте достигается двумя способами - спорт по душе и тренер такой же.
какая вы молодец !
последняя видушка -ржака полная :)
Вы - молодец! У меня дитё (дочь) занимается тхэквондо, синий пояс "на носу". Не ходит на соревнования, не хочет. На треньках на ней готовят парней, которые ходят на соревнования) Бьёт очень сильно, мне доставалось, до синяков. Хорошая реакция, ноги с крепкой мускулатурой. В принципе, мне нравится вид спорта. Но травмоопасный: в прошлом году сломала ногу, неловко приземлилась с удара
У меня подружка занималась, тоже очень хвалила. Говорила, у них в группе даже бабулька была. Но я не помню, сколько лет эта бабулька уже занималась и когда начала. Тренер подружки убеждал, что этот вид спорта само здоровье и подходит всем. Но как я поняла теперь это далеко не так.
Мне иногда хочется пойти на бокс, но как представлю, что могут сделать с моим лицом, то желание быстро улетучивается) Читала, что даже грушу нельзя дома повесить и бить ее, удар должен ставить тренер и вообще там все серьезно. Так что остаётся только читать всякое интересное про боевые виды искусств и завидовать)
Я дочку с 7 лет потора года водила на тайский бокс. Очень жаль, что в школе сделали вторую смену и мы уже не могли ходить к нашему тренеру. Она делала по 100 отжиманий и 100 пресс. Скакалка любыми прыжками. Выносливость 💯. Ни на какие танцы не хотела, так ей нравилось там дубасить грушу и пацанов на ринге. С лета пойдем опять, в школе будет первая смена , ура.
А как вы выдержали эти 3 месяца? Пока не втянушись, когда в раздевалку уходили. Спрашиваю, потому что хотела бы такой же уровень мотивации. И ещё очень иртересны в цифрах/объёмах ваши результаты. И как новичку оценить, что место хорошее, а не левое, если не разбираешься в боевых искусствах? А то у меня неспортивные друзья малого на дзюдо водили 2 года, пояса получали - оказалось, что лучше бы во дворе гулял эти часы - больше бы получил в плане физ нагрузок и навыков.
Спасибо за пост!
Добавить комментарий