Автор: olgaismail | 09.07.2024 - 09:25

Уважаемые «стилетницы» из категории «ягодок», хотелось бы спросить, чем вы поддерживаете красоту изнутри. Ясное дело, важно правильно питаться, побольше двигаться, избегать стрессов. А принимаете ли вы какие-то БАДы и витамины?

Расскажу про свой опыт. В прошлом году мне исполнилось 45. И на ежегодной консультации (осенью) я спросила у своего эндокринолога, не пора ли что-то регулярно принимать в предверии менопаузы. 
Она мне рекомендовала принимать коллаген (бессрочно) и 2 раза/год по месяцу -  Кальций+Д3. 
Уже пропила 2 курса кальция  (наш местный производитель):

А также ежедневно принимаю вот такой коллаген:
 

Результатом от приема коллагена я довольна. За всю зиму у меня ни разу не было трещинок на коже рук от мороза (а раньше не помогал ни один крем). Также полностью исчезли разные шелушения на лице. Морщинки не исчезли, в чудеса я не верю. Но состояние кожи стало явно лучше.

В паре с коллагеном и кальций, скорее всего, тоже хорошо сработал. Полностью исчез хруст в коленях и кистях рук. А больше меня ничего и не беспокоило.

Но где-то зудит попробовать еще что-нибудь новое - спирулину? омегу? пищевые дрожжи? 

Мультивитамины пока не хочется принимать, надеюсь, что  индивидуальный подход будет эффективнее. Еще нашла вот эту статью: 

Учёные проверяли тезис о том, что приём мультивитаминов снижает риск смерти в течение 20 лет. И не нашли ему подтверждения. Более того, в первые годы наблюдений риск смерти в группе, принимавшей мультивитамины, оказался на 4% выше. Это отклонение авторы работы объясняют либо тем вредом, которые могут принести такие добавки, либо тенденцией к ежедневному применению мультивитаминов, когда у человека начинает развиваться серьёзное заболевание.

Специалисты отмечают, что при использовании мультивитаминов человек не ориентируется на потребности организма в том или ином конкретном веществе. Например, почти всегда производители добавляют железо в свою продукцию, но это может приводить к перегрузке организма данным элементом, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и деменции.

В некоторых случаях мультивитамины способны возместить нехватку определённых веществ. Однако общий эффект обычно оказывается нулевым.

Подробнее можете почитать по ссылкам ниже:

https://lifehacker.ru/multivitaminy-ne-prodlevayut-zhizn-issledovanie/

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820369

29
-3
Красота
Ложь

Комментарии

ElenaIv

6 дней назад

Эндокринолог, который советует принимать коллаген, ясно-понятно. 🤦‍♀️

ElenaIv, мне пока по гормонам ничего и не надо. Я ей задала вопрос - как дольше нормально выглядеть и как загодя готовится к климаксу. 
Моя мама очень тяжело это проходила, постоянно рыдала, поправилась, резко обострилась вся хроника, появились большие пигментные пятна на лице. Я такого не хочу.

ElenaIv, вы знаете, я оправдываю врачей тем, что вот пришёл пациент в целом здоровый по возрасту, но очень желающий что-то делать -- как им быть? Послать культурно (сказать какие-то банальности про образ жизни) -- поднимут вой выше гор, приходится что-то назначать, чтоб вроде что-то делали, но относительно безопасно) 

Сумбурно написала, ну вы поняли, думаю)))

olgaismail, моё мнение было адресовано комментатору выше и доктору) Но, уверена, ваш здравый смысл возьмёт верх и вы, как наступит климакс, придёте к врачу, пожалуетесь на симптомы (если они будут), которые мешают вам нормально существовать, и вместе с доктором подберёте заместительную и поддерживающую терапию, имеющую хорошую доказательную базу. И будете наслаждаться зрелым возрастом.

ledyn, я разговаривала с гинекологом-реабилитологом(это как раз узкая специальность,занимающаяся болями в сексе после родов,отсрочиванием или смягчением климакса и тп). Так вот про климакс, к нему все-таки нужно готовиться загодя,когда он начался,считай,уже поздно превентивные меры проводить,и работать придется больше,чтобы смягчить его течение. 

tvorobuchek, думаю, доктор имел в виду меры, связанные с изменением образа жизни и информированность, чего ожидать и как справляться с симптомами. А также профилактику рисков метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, возникающих во время менопаузального перехода. Если вы приведёте исследования, какие превентивные меры имеют доказанную эффективность в отношении климакса, буду благодарна.

Пока основное лечение симптомов менопаузы и перименопаузы -- заместительная гормональная терапия, восполняющая гормоны. Понятно, врач назначит что-то для защиты костей и, например, от гипертонии, если она есть. А там по симптомам: местные гормональные средства при сухости в интимном месте, препараты для коррекции эмоционального фона и т.д.

ledyn, опять же если эти проблемы есть. А вообще не так страшен климакс, как его малюют. И  даже без ГЗТ вполне можно обойтись. Как мера отсрочения  старения (как тот же коллаген)  ну очень и очень сомнительна, как мера для сложного течения климакса, наверное, да. 

nemodnaj, конечно, при условии наличия проблем и рисков заболеваний, которые связывают со снижением нашего эстрагенового "прикрытия". Собственно, в первую очередь для этого заместительная гормональная терапия. К отсрочке старения, конечно, ГЗТ вообще не имеет отношения, как и если есть/пить коллаген)))

Хотя вот недавно читала, что разрабатывают метод сохранения (заморозки) участка собственных яичников с яйцеклетками, естественно. Чтобы продлить женщине возраст до менопаузы. И не только. Ещё  фертильность, защиту от заболеваний, ну и отдаление старости. Но пока это только на крысах исследования.

А вообще это рулетка (в смысле про страшность климакса) -- кому как повезёт. У меня есть приятельница с перименопаузой, а ей только 40 в этом году будет (не повезло с наследственность). Ей прям тяжко было поначалу. А кто-то лёгкими перепадами настроения обходится.

tvorobuchek, превентивно это как? Если есть начинающиеся и тревожащие симптомы, то согласна. А просто так превентивно что именно врач советовал делать ? Непонятно. 

ledyn, да, поняла, но считаю, что врач не имеет права назначать то, что "относительно безопасно" ради прихоти пациента. Может, здоровью это не навредит, но кошельку точно. Я категорически за докмед, пройдя через карательную стоматологию и гинекологию.((

ElenaIv, это я с вами категорически в этом вопросе согласна. Доказательная медицина и здравый смысл должны всегда перевешивать. Но поскольку сама почти 15 лет была в медицине, знаю, что многие врачи идут на компромиссы. Разделяю ли я такие компромиссы -- нет, понимаю мотивацию таких действий -- наверное, да. Редкость пациент, который скажет "доктор, если я здоров, я пошёл" и пойдёт без назначений и не скажет, что доктор чё зря, даже ничего не назначил. 

ElenaIv, те,кто много лет в медицине, уже за 10 минут разговора могут определить,нужна ли пациенту доказательная медицина или нужна строго волшебная капельница

Рыбонька

6 дней назад

Постоянно пью только витамин Д и хондропротекторы, все остальное опционально, когда надо дефициты закрыть, каждый год прохожу диспансеризацию. Мне 49

Рыбонька, а дефициты как выявляете? И что проходите на диспанзеризации? 
Я перед эндокринологом делаю УЗИ по программе «Для женщин» (органы брюшной полости/щитовидка/грудные железы/матка/яичники) и сдаю общий анализ крови+инсулин+глюкоза+ТТГ/Т3/Т4 свободный (у меня узлы в щитовидной железе). 

olgaismail, дефициты смотрит врач по анализам, в этом году делала ЭКГ, узи брюшной полости, щитовидки, почек, молочных желез и малый таз, сдавала кровь клинику и биохимию, гормоны щитовидки (ТТГ, Т4,Т3 и антитела к тиреоглобулину), половые гормоны, гастро и колоноскопию, рентген легких, из врачей гинеколог, офтальмолог, терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, невролог, лор. Еще сделала мрт головы, у меня мигрени сильные, я раз в три года обязательно делаю, где наконец то выявили лор патологию, которая мне стльно мешает, но раньше никто о ней не догадывался. В общем чекап всей бабки)))

Таня (Гость)

6 дней назад

Попала на прием к неврологу Скоромец Александру Анисимовичу. Он шикарно выглядит, я в лоб спросила - что пьет. Сказал, что пьет рыбий коллаген, разных производителей , но уже более 5 лет непрерывно ! Кожа, волосы - все прекрасно у него, а самое, что поразило - от него не пахло запахом старика ! а ему 90 лет !
А мне он посоветовал витамин Е в большой дозировке - пожизненно.

Странно, что он дал такие рекомендации относительно витамина Е - передозироть его очень и очень просто, что со мной случилось однажды при приёме явно не самой большой дозировки, причём принимала пару недель от силы. А пожизненный приём в больших дозировках как минимум риск кровотечения, что весьма опасно в определённом возрасте.

Гость (Гость)

6 дней назад

Была такая Сплетница avosurt (и есть), ходячая энциклопедия по витаминам, бадам. Посты назывались Витаминожизнь, что ли. Ещё у неё был ЖЖ и инста. Там всё по полочкам разложено, можно больше ничего на эту тему не читать))

Гость (Гость), да,я именно по ее стародавним постам помню,что глюконат кальция (тот,что в кальций Д 3 никомед) нифига не усваивается ,а нужен цитрат . А цинк только пиколинат:))

правда в реальности для себя эти знания пока не использую

Sobolek

6 дней назад

Как человек постоянно борющийся с ЖДА, принимаю Джентл айрон Солгар. Очень скептически отношусь ко всей этой дешмани (БАД), но врач уговорила попробовать, точнее деваться уже было некуда. И таки да, должна признать, эта дешмань помогает. Даже при сохранении гиперменореи (пока эта проблема не решена). По мнению ученых коллаген не усваивается извне, хондропротекторы бесполезны, от кальция возможны побочки (у матери была гиперкальциемия от цитрата кальция, очередной БАД не зашел). Про передоз железа меня конечно улыбнуло. Тенденция такова, что в России и во всем мире снижается потребление красного мяса, спасибо экоактивистам и прочему лохмудью. А железо усваивается только из гемо. Посему, можете не бояться и спокойно принимать витамины, передоз железа не получите. 

Sobolek, спасибо, про витамины учту. 
Я читала, что коллаген внутрь не помогает, но вот мой опыт опровергает это. Конкретно по коже рук: я много лет вместо крема использую молочко Biotherm, одно и то же, ничего не добавила. И этой зимой не меняла ни питание, ни образ жизни. А вот трещин на коже впервые не было за много лет.

Так, может, вам надо молочно было сменить на что - то другое, более действенное? Выше вы написали, что ничего от трещин не помогало, а тут одно и то же молочко постоянно используете. Это я к тому, что люди десятилетиями живут с трещинами кожи рук, и резко помогает коллаген, к примеру. Это первое. Второе - врачи имеют право назначать коллаген сейчас?. Я знаю, что в платной клинике много чего назначат, в том числе коллаген, но врачи традиционной медицины,не имеют на это право.

Sobolek, я не экоактивист и прочее, но ваш вывод насчет железа "улыбнул" меня в свою очередь.

Кто вам мешает продолжать есть красное мясо, невзирая на повестки, моду, пропаганду? Ешьте! Но если ваша ЖДА не проходит, м.б. дело не в мясе и уж точно экоактивисты не при чем?

(Нашли "виновных" в своих болячках и обзываются 😂 )

Гиперменорею устраняйте и будет вам счастье. От души желаю здоровья именно в этой области! 🙏

Koshach'y@Мать, какой милый комментарий, особенно смайлики. Не буду здесь вдаваться в подробности лечения возрастных гинекологических болячек. Сами узнаете, а может быть и нет (сомнительно). Беда вся в том, что способы лечения один хуже другого. И я пока не могу выбрать из этого потрясающего разнообразия. Поэтому приходится трескать и красное мясо, и печень, которые я терпеть не могу. А за  экошизоидов, ну что с них взять, с убогих. Производство мяса сокращается из-за падения маржи, вопрос к с/х производителям. Страдает, как всегда, потребитель. 

Sobolek, вы все же милее, не спорьте - так и сыпете обзывашками. Ну, что с вас взять 😂 (обожаю смайлики)

Потребитель небесконечных ресурсов планеты - после нас хоть потоп, верно? Главное - я живу, я потребляю.

 

Еще раз - здоровья вам, хоть вы и предпочли не заметить моего пожелания в первом комменте. И не сомневайтесь, проблемы гинекологического характера мне знакомы. Но я не виню в них мифических активистов, снижение какого-то потребления и т.д. Причинно-следственная связь слишком непрочна и нелогична, на мой взгляд.

Потребление красного мяса потенциально ведёт к колоректальному раку. Ешьте куриную печень и не нойте

Матильда (Гость), не, уже давно выяснили, что про рак это фигня на постном масле, это стойкий миф, но есть уже нормальные качественные исследования, что при достаточном количестве клетчатки (то есть заедать хороший стейк салатом) нормально все с красным мясом, если оно не в виде ultraprocessed какой-нибудь ветчины с кучей говна помимо. 

Нетопырь Манг

6 дней назад

Два раза в год пропиваю Алфавит. Слава Богу, на этом все.

klaksa

6 дней назад

Мне 42, пью омегу 3, коллаген, витамины для волос (был период очень сильного выпадения, прямо клоками снимала с головы после смерти мужа). С омегой моя сухая кожа, особенно на коленях, перестала шелушиться.  И это при том, что жирок я люблю принимать внутрь с пищей. Коллаген помогает с коленями. Железо на фоне анемии прописала гинеколог.  Я живу в средиземноморском климате, поэтому с витамином д всегда всё в порядке. 

olgaismail, oméga 3 ergo. Пью постоянно, но вот сейчас некогда купить, то есть сделала вынужденный перерыв и вижу, что с ней лучше, чем без неё. 

klaksa, что за витамины для волос? Случайно, не фиолетовые желейные сердечки? Мне не очень помогли.. 

простите за уточнение: у Вас волосы выпадать стали практически сразу или через несколько месяцев после сильного стресса?

Зануда зашла (Гость), муж болел примерно полгода.  Так что, скажем так, в течение этого времени. Ну, и после его ухода еще больше. Но я и веслв тогда 48 кг на 178 роста.

Зануда зашла (Гость), спасибо... это вес, скорее, был связан со всеми событиями...я и так вешу, как мешок мокрого сахара, но тогда был вообще период, о котором не хочется вспоминать. 

klaksa, мне от сухости кожи (всегда мучилась) помог нормальный питьевой режим (30 г воды на 1 кг веса).  Ну и жиры из рациона не исключаю, вообще кусочек сливочного  масла ежедневно не повредит, также много ем орехов и авокадо и никаких обезжиренных йогуртов и прочего. А вот разницы от приема омеги не почувствовала (пробовала одно время), поэтому не пью ее. 

nemodnaj, я ем орехи в индустриальных количествах, масло, сливки, жирненькая сметана, авокадо, селёдка,  печень трески туда же. Пью от 1,5 до 2 литров в день. А воз и ныне там, поэтому предпочитаю омегу.  Все мы разные:)

Непомнюпароль (Гость)

5 дней 23 часа назад

Раз речь пошла про БАД-ы, можете посоветовать железо. У меня железодефицитная анемия, хронически всю жизнь. Пытаюсь следить за питанием: мясо, печень, гранатовый сок, яблоки зелёные. Но подвижек особо нет, мне даже кисту удаляли под местным наркозом из-за анемии, анестезиолог от меня отказался двумя руками и ногами. Лекарство, прописанные врачом несильно помогают.

Непомнюпароль (Гость), если такая критическая ситуация с гемоглобином, что даже на операцию не взяли, возможны капельницы с ферринжектом. Но там свои особенности. Нужно искать грамотного врача, который их назначит по показаниям (ненавижу эту фразу про поиск врача). И искать причину кровопотери. Удачи вам в лечении. 

Непомнюпароль (Гость), попробуйте Пантогематоген жидкий. Гадость редкая, сделана на крови па́нтовых оленей. Я в чай добавляла, не так противно. Железо и гемоглобин подняло очень быстро. До этого ничего не помогало.

Lijabo, Ну не гадость, что уж вы! Это не делается на крови, это и  есть кровь. Пить надо очень аккуратно людям с проблемами давления и аритмией. Жизненный тонус поднимает отлично, повторюсь, только аккуратно!

Непомнюпароль (Гость), и вы решили это спросить на форуме, где 99,9% понимают в медицине примерно как кошка в балете?)) ищите грамотного врача. да, это сложнее, чем написать вопрос на салатнике, но решаемо. здоровья и удачи в поиске!

Непомнюпароль (Гость), я сначала лечила желудок(Хайрабезол, Ретч, Ребагит) два месяца, потому что при гастрите не все витамины и минералы будут усваиваться. Потом препараты железа: Сорбифер мне не пошёл(давал изжогу), Ферлатум и Тотема на вкус не нравятся, сейчас принимаю Витаферр саше(норм).

Если тяжелая анемия, то врач может педложить капельницу с Феринджект или Феррум Лек в/м.

Не реклама.

Roka

5 дней 23 часа назад

Перестала покупать любые БАД (включая Солгар) как узнала, что они никакую проверку не проходят, и в составе может быть что угодно, независимого контроля нет. Витамин д иногда пью, аквадетрим.

Roka, проверки FDA не панацея. Цивилизованные бизнесмены любят подделывать клинические исследования. Ничего личного, только бизнес. Основываюсь на своих анализах. И они вселяют оптимизм. Могу смело рекомендовать джентл айрон и тотему в качестве скорой помощи. Остальное не зашло (побочки), сидерал форте оказался бесполезен. 

Sobolek, )) где вы это прочитали? любая еда усваивается организмом, часть идет на поддержание жизнедеятельности, остальное выводится естественным путем. господи, на дворе 21 век, а люди как из пещеры вылезли.

Chica, о да, любая еда усваивается, но открою вам тайну: биодоступность негемового железа из любого силоса в три раза ниже биодоступности железа из мяса. Гемовое железо содержится только в продуктах животного происхождения, больше его взять неоткуда. Именно поэтому вегетарианцам и веганам рекомендуют принимать B12 и железо. Это, простите, азы биологии человека, а на дворе 21 век. 

Vinchenza

5 дней 22 часа назад

Осенью, зимой, весной пью витамин Д, американский БАД Науфуд. Постоянно принимаю Омегу 3, тоже американских призводителей БАДов, Науфуд или Макслер. Солгар тоже уважаю. Вообще, к БАДам отношусь хорошо. Было проверено на примере витамина Д, у нас с мужем хороший уровень в крови, врачи первым делом ищут решение многих проблем в его дефиците и очень удивляются, видя наши анализы. Я говорю, мы длительно принимаем. И результат на лицо. 

Принимаю селен, калий и магний для сердца. С кальцием осторожна, по анализам он у меня в норме, а камней в почках не хочется. Сейчас купила согларовский ресвератрол и коэнзим Q10. Я не спортивная (совсем) и с грядущей саркопенией нужно бороться(коэнзим в этом должен помочь). Собираюсь купить комплекс незаменимых аминокислот от Солгара, но не уверена, что он у нас есть. 

От коллагена я толстею, вот такая у меня на него реакция. Пила даже не для красоты, а для коленей(сильно болели), коленям получшало, а я поправилась на пару кг.

Vinchenza, погуглила саркопению, теперь буду знать как называются эти страшные преображения. Интересно сутулость после 40-45 тоже из за него бывает? Вдруг стала замечать что редко начала сильно сутулиться, причем ходить ровно держать спину и шею теперь очень сложно, почему то теперь это требует больших усилий. Смотрю на сверстников - то же самое, такое ощущение будто какую то кнопку выключили в 40-45 и сразу отучились ходить с прямой осанкой.

Tolyan, Со мной та же беда, но я грешу на то, что мышечным каркасом спины ( регулярные упражнения) совсем не занималась. А надо (((  Саркопению старческую вряд ли можно победить просто таблетками, но я попробую помочь организму ( самообман). В общем, купила я комплекс незаменимых аминокислот, буду принимать. 

В идеале, нужно с молодых лет заниматься посильным спортом. Постоянно. И встречать старость с достаточной мышечной массой.  

Esperanza

5 дней 22 часа назад

Я бегаю каждый день, с этим связаны судороги в ногах по ночам. Врач выписал магний с Б 6. Надо пить 2 таблетки утром и вечером, но я забываю вечером, поэтому чаще всего одна в день. Судороги прошли. Омегу рекомендуют все врачи, но я ее пить не могу, мне плохо. В раннем детстве у меня был миокардит, лежала в больнице, когда несли рыбий жир, я залезала под кровать. Никто не верил, а от него у меня кружилась голова и тошнило. Еще пью Биотин для волос. В жару у меня случаются отеки, помогает корень лопуха в капсулах. 
Витамины не пью. Когда-то одна врач мне сказала, что от удобрения растут не только цветы, но и сорняки, она имела в виду онкологию. 

Esperanza, ночные судороги во время беременности у меня проходили, если пила кефир/ела что-то кисломолочное вечером. Хватало компенсировать дефицит кальция. Может, конечно, и совпадало, но когда забывала и не пила - судороги были.

Libre (Гость)

5 дней 21 час назад

О, как вовремя эта тема! Постою, послушаю. На днях была у эндокринолога, сдала анализы... Мне 49, пока ничего не принимала, но и по здоровью особых проблем нет.

Кусуля (Гость)

5 дней 21 час назад

1. Как дама 40 с гаком (ужос), скажу, что каждый организм уникален, даже состав днк у однояйцевых близнецов различается. Отсюда вывод, что полезно одному, вред другому.
Избыток чего либо приводит как минимум легкой форме нездоровья , фито терапия противопоказана половине женщин после 50. Жуткие отходняки от одной валерианы видела и не верила у бабца крепыша.
С витаминами самое главное чем меньше, тем лучше. Ударные дозы А, В, С, Е, железа прямой путь к онкологии. Кальций сужает просветы сосудов, коллаген оседает на стенках жкт, д3 срывает нервную систему, влияет на почки, жиры на печень, железо дырявит желудок и увеличивает число всяких цитов, надо смотреть на первопричину анемии. Избыток приводит к волчанке, васкулитам, например. Некоторые формы защищают от палочек.
Тут явно надо идти не к инста врачам. Мой принцип- не беспокоит, ну и ладно. Но это для промежутка до 50, а как дальше- надо смотреть.
2. Для выработки коллагена нужен кинефитнес, вощем на кинетических, не силовых упражнениях. Меньше есть, больше пить, зеро алко, курить как вам хочется. На лицо спф обязательно.
3. Анализируя темпы роста организма от 0 до 100, поддержка некоторых элементов нужна только 14 дней после перенесенного простудного заболевания. В промежутке 8-16 лет быть очень осторожным в применении бадов, все только по назначению.
Были репортажи, что количество единиц не соответствовало заявленным на упаковке.
Пик расцвета у женщины 25 лет, после кому как хочется пить витамины и колоть.
А вот после 40, надо быть осторожнее- филлер не туда, ботокс на единицу больше- привет лимфостаз.
Стресс, вот с чем надо работать. Как в книжках написано- страх это лодка нехорошего, так и стресс ключ ко всем болезням, что спят внутри нас. Они нужны, тк являются результатом эволюции, когда обрел плюс, а с ним в нагрузку три минуса.
И подальше от всех этих просветлений, они часто засоряют мозг клиентам, а потом подсаживают на всякие херолайфы. А потом кто то умирает от рака желудка, но кого это волнует, когда надо поднять лавэ и слушать ка-чинг

Что есть кинефитнес? Чем вам не угодили силовые? Работа с отягощениями- прекрасный способ держать мышцы в тонусе и иметь хорошие формы. Это я вам как 55+ говорю.

Кинезиофитнес, точнее. Еще обязательно с тренером, который знает о всех травмах в прошлом, работает с ними и предупреждает их ухудшение. Добавляет в программу нагрузку постепенно. Это особенно хорошо тем, у кого были грыжи, проблемы с суставами, реабилитация после операций на них. Но и здоровым, при сидячем образе жизни, после родов. Тоже очень полезно. При упражнениях происходит выработка коллагена. Основные тренажеры на лебедке, с грузилом, под наблюдением тренера. Мне зашло после моей травмы с локтем и спиной, когда шваркнулась при первом гололеде. И без травм там классно, укрепляется тело и мышцы.
А вам подходит силовая тренировка при 55+, похвально, не у каждого найдутся силы тягать мышцы без риска их разрыва.

Обычному человеку, не спортсмену, не тяжело тренирующемуся тяжелоатлету например, разорвать мышцу при занятиях с отягощениями с правильной техникой (а она не сложная)- практически не реально, не сгущайте краски. Но реально даже за 50 не только поддерживать форму, но и значительно улучшить фигуру. Отягощения дают рост мышц и уплотнение костей. Осанка и снижение рисков остеопороза - очевидный+. Я работаю в спортивном учреждении, сама систематически занимаюсь в тренажёрном зале, знаю о чем говорю. У нас в тренажерке значительное количество женщин в возрасте далеко за 40 и за 50: отлично выглядят, приседают с весами и никаких разорванных мышц и повреждённых коленей. С умом нужно. Но конечно каждый выбирает что ему по душе, главное не сидеть попой на диване. Пойду проконсультируюсь у коллег про кинезиофитнесс, заинтересовали.

Мимо (Гость), подтверждаю, что возможно получить фигуру в ‘за 50» лучше, чем была в 40+, сама это проделала на собственном опыте.

Но безо всяких весов, просто упражнения «на  коврике» (дело было в изоляции в ковид).  Плюс диета у меня была жесткая, без сладкого и мучного, молочка минимум, похудела  и сразу  мышцы видны. Жаль, потом забросила эту регулярность, но тогда прям пахала-пахала. Так что поспорю, с весами, может, и быстрее на каком-то начальном этапе, но я лично против подьема  тяжестей. Мой тренер, ранее когда-то типичный качок, с возрастом тоже пришел к тому, что нет в этом такой уж необходимости.  

Не обязательно совершенно тягать веса, упражнения с собственным весом прекрасно с задачей справляются. 

Ну вам, Клеопадла, видимо видней через монитор, кто просветлен, а кто нет. Вы видимо сверх одарены, чтобы строить такие умозаключения и измышлизмы.

Кусуля (Гость), извините, что Вас обидела. Не обижайтесь. И я комментарий свой скрыла, в мусорку выкинула нафиг. Видно, что Вы многое знаете в бадах и как поддерживать свое здоровье, может, пост сделаете? Было бы очень интересно!

Нет, сложно обидеть человека в анонимном форуме.
БАДов и прочего море, здесь надо работать со специалистом, имеющим мед образование. Все что пишу пройдено мною, да, но не всем подойдет.
Нужно составлять комбинации на основе анализа и состоянии организма.
И Вам всего наилучшего.

Кусуля (Гость), со всем согласна, кроме постоянного SPF. Если вы не на юге и не на пляже лицом у солнцу, зачем он нужен? Только портит кожу забавает поры, плохо вымывается. 

Lijabo

5 дней 21 час назад

Если уж пошли разговоры про менопаузу. То очень хорошее средство бета аланин. У меня приливов не было пока, но говорят и их убирает. Я пью для энергии и сохранения мышечной массы. Имейте в виду что после его употребления будут иголочки по всему телу, это нормально и означает что БАД работает. Не пугайтесь. 

А у кого гормоны шалят не зависимо от возраста и при менопаузе в том числе, есть индийский БАД - Шатавари. Очень хорошо регулирует гормональный фон.

Коллаген пью. Постоянно и разный. Должна сказать, что рыбный в порошке самый дорогой и самый рабочий. Омегу пью периодически. 

buratinka

5 дней 20 часов назад

Пью различные БАДы корейской компании Атоми. Химо хим раз в год (супер препарат), жидкий чеснок раз в год, постоянно омега. Из назначенного доктором - альфакальцидол и гипотензивные препараты (был геморрагический инсульт 10 лет назад). Сейчас мне 46. 

Chica

5 дней 20 часов назад

врачей , которые назначают бады и витамины, надо гнать взашей из профессии)

ни один из перечисленных витаминов и всяких там коллагенов, омег и простигосподи спирулин, не имеет доказанной эффективности, статьи на дзене не в счет. Поэтому можно пить все, что угодно,один вопрос нахрена? если только вы не совладелец бигфармы)) 

Chica "врачей, которые назначают бады и витамины нужно гнать взашей"..

Не пишите отсебятину. Мне бады (приписанные врачом) в свое время очень помогли восстановить кожу, волосы, ногти и вообще силы после тяжёлой и продолжительной болезни . До их приема ничего не помогало.

Мое мнение (Гость), отсебятину нес ваш врач, выписав  препараты, которые: 

  • доказано, что не работают
  • не доказано, что работают.

уловили разницу между бадами и лекарствами?

Нет исследований, не прошел клинические испытания - значит это не лекарство, а бад. 

Принимайте, жалко что ли, кому то вон и святая вода с  подорожником помогают. С той лишь разницей, что подорожник бесплатно, а за бады надо выложить деньги) 

Chica, вы неправы. БАДы бывают разные. Оротат калия - это лекарство. Его состав ничем не отличается от подобного БАДа. Магний он и в БАДе просто магний. Омегу выпускают и фармацевтические компании, и компании по производству БАДов. Травами лечились всегда. Любой российский уролог при цистите кроме антибиотиков и прочих лекарств выпишет чай из толокнянки.  Хотя по сути это тоже БАД. 

Chica лучше я буду и дальше доверять своему врачу и своему организму, чем любому мнению с сайта. Так разумнее, полагаю. А вы продолжайте и дальше фантазировать на тему подорожников.

так, "не доказано,что работают" это же не значит, что не работают вообще. Это значит, что пока нет данных или результатов. Если помогает, объективно, почему нет?

Tolyan

5 дней 20 часов назад

Когда приливы начались,  мне врач помимо ГЗТ прописал пить  витамин Е и Д, омегу 3 , чуть ли не пожизненно. 

Сама пью коллаген,если не приниаю кости тазобедренные начинают болеть, я прям хромаю  

Вообще как я поняла, как гормональный фон меняется (менопауза), все привет старость, все органы начинают стареть. 

И как все это быстро происходит, иногда мне кажется что мне все ещё 30, хочу скакать и бежать, а уже нет такой лёгкости как раньше.

Tolyan, скакать и бежать)) забавно.но я вас понимаю хорошо. У меня одышка с тахикардией после ковида((( 

Но все таки можно замедлить то пугающее, называемое старостью. Правда приходится употреблять и бады и офиц медикаменты, сложнее всего заставить себя правильно и достаточно заниматься физухой и подобрать подходящее питание и дозы.

Zerkalo05

5 дней 19 часов назад

Мне 52. Проверяю ежегодно щитовидку, гинекологию,маммо и узи по расписанию, ЭКГ, флюорография, сцинтография, анализы крови биохимия, общий, малую палитру щитовидки и после 50, увы, МРТ всего позвоночника- там проблемы.

Пью Холин с иннозитолом, омегу, б6, биотин, рутин, ресвератрол,магний, pqq+q10,лецитин. Климакс с его проявлениями снимаю аюрведой и гзт. Кто то может сказать что пью дофига, но.. так в моем случае надо..сахар не ем , выпечку очень редко.

Zerkalo05, Все таки наш сайт кладезь полезных советов. Благодаря Вам почитала про холин  с иннозитолом - мне тоже надо! Спасибо!!!

Vinchenza

5 дней 18 часов назад

Лично я боюсь принимать витамин Е ( в больших дозах или длительно) и В группу. Много раз слышала, что они онкогенны. Возможно это бред. Но... не хочу рисковать. Очень люблю оливковое масло, употребляю каждый день, думаю, мне достаточно.

И правильно делаете. Мода на "профилактическиий" прием, тем более в больших дозировках, взлелеянная и возведенная в куб одним сайтом, должна уйти, так как ничего, кроме жёсткого маркетинга, собой не являла. Только согласно анализам приём того или иного - меньше шансов,, что в будущем нарисуется что-то неожиданное. Дефициты выявленные - это отдельная,тема, конечно же. Но в посте автора явно об этом речи нет, как понимаю.

Про витамин Е не читала, но витамин А точно нельзя курильщикам принимать, т.к. вызывает рак легких.

Пух (Гость)

5 дней 18 часов назад

Слушала много врачей на ю-туб каналах на эту тему. И общее мнение, что принимать БАДы надо тогда, когда есть по анализам в этом необходимость. Например, тот же кальций при его нехватке спасает от остеопороза, а если его достаточно - вызывает кальцинацию сосудов. На счет коллагена тоже мнения разные. Некоторые считают, что если человек принимает достаточно белка, то коллаген ему не нужен. Кому точно нужен коллаген - это вегетарианцам. Я сама в свои 50 ничего не принимаю, кроме витамина С как общеукрепляющего для иммунитета и не давно узнала, что антиоксиданты (к которым относится и витамин С) еще борются и со старением, т.к. уничтожают свободные радикалы, которые повреждают клетки. Что касается гормонозаместительной терапии я против, т.к. у меня есть фиброаденомы, и гормоны могут дать в дальнейшем онкологию и конечно про тромбозы от гормонов тоже надо помнить. Есть альтернатива - фитоэстрогены, но я пока этот вопрос не изучала. Если кто принимает, поделитесь своим мнением.

про фитоэстрогены: фитоэстрогены - хорошо, но дорого. Мне врач посоветовала просто есть урбеч как добавку к еде. Столовая ложка урбеча из семян (в семенах много фитогормонов) каждый день. Если нет возможности купить, я делаю сама раз в неделю банку на неделю. Нет возможности делать урбеч, добавляю семена просто так в еду.

tyshka13

5 дней 17 часов назад

Я принимаю солнечные ванны и вино.

Элис (Гость)

5 дней 15 часов назад

Солгар перекупили и резко у них все испортилось, покупала себе пробиотики Ацидофилус 40+ для иммунитета - вызвали цистит, по отзывам и молочницу у многих тоже. Коллаген без активных занятий спортом принимать нежелательно, может уйти не туда((( например в миомы

lekstrem

5 дней 14 часов назад

Жру альфа-липоевую кислоту. Якобы, она уменьшает аппетит. Ну не знаю, что-то не заметила. Но раз купила , надо же всё съесть.

lekstrem, я вас расстрою. Аппетит она не снижает. Работает как гепатопротектор-да. Улучшается состояние кожи-да. Рекомендуется принимать натощак, но не все могут- жжение и тошнота часто встречаются. Ну и не совмещать прием с молочкой- она не усваивается в этом случае.  Хром у некоторых отбивает тягу к сладкому. А аппетит- он регулируется скорее аптечной фармой .

lekstrem, Альфа липоевая и тиоктовая кислоты "чистят" мелкие сосуды. Диабетикам показаны курсы капельниц АЛК для профилактики слепоты, диабетичнской стопы, почечных проблем. Понятно, что не панацея, но курсы два-три раза в год проходить желательно. Так что Вы делаете доброе дело своим сосудам ( обратили внимание, как изменился запах мочи? Почки прочищаются))). Но чтобы АЛК ослабляла аппетит, впервые слышу. 

Пру (Гость)

5 дней 13 часов назад

У меня низкий ферритин. А гемоглобин очень даже норм. Что делаете в током случае ?

nemodnaj

5 дней 11 часов назад

Мне уже хорошо за 50, ничего не пью, и не пила,  ни бады, ни ГЗТ. Однажды  лишь было назначено курсом железо после операции. 
На мой вопрос немецкому врачу «может, мне какие витамины надо пить? » он ответил «а зачем? У вас все в норме». Тоже самое и про ГЗТ, зачем принимать, если более чем нормально все переносится. Удивительно, мне как раз казалось, что за границей все чего-то пьют горстями. Теперь нашим  эндокринологам не очень доверяю (и есть ощущение, что правильно делаю). 
Единственный совет тем, кто беспокоится о мезопаузе  и предменопаузе. Начтите активно заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю и нехалявно. Классная вещь. 
Ну и конечно, поддержание веса на протяжении всей свой жизни плюс-минус 2-3 кг. Естественно, речь о нормальном весе, ближе к низкой границе (мой никогда не выходил за 55, не считая беременностей). Это все сказки, что к 40 или 50 непременно вес увеличивается. Если не снижать, а даже увеличить активность, ничего не увеличится . А еще вижу среди подруг  массу примеров похудевших именно в этом возрасте, так как более внимательно стали относиться к питанию. А избыточный вес это и  давление, и повышенная потливость, и всякие неприятные штуки с суставами. К тому же многим часто просто кажется, что их вес в норме. Вот все равно в таком случае его лучше снизить. Убеждена, что худая=молодая. 

Купите элипсоцд и гантельки и занимайтесь дома, если некогда в спортзал ходить. Мотивация-это хорошее самочуствие, сила, гибкость и выносливость. Если что, сама регулярно заниматься начала в 37 и не жалею.

Вареник (Гость)

5 дней 10 часов назад

Пью Д3 по назначению эндокринолога и по результатам анализов.
На постоянке принимаю Омегу и Q10. Сейчас добавила ещё курсом магний и витамины группы В, но я на спорт хожу. Есть в наличии разные коллагены, но мне их лень пить уже, я лучше костный бульон буду есть.

Добавить комментарий

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Теги <img> могут использоваться только для изображений размещённых на данном сайте.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Последние новости

Знаменитости

Угнали, но вернули через час: Тимати остался без элитного автомобиля

Элитное авто Тимати угнали в центре Москвы

Автор S News 1 536

Знаменитости

Ушла из жизни главная героиня «Сияния» Кубрика

Шелли Дюваль было 75 лет

Автор S News 3 283

Музыка

Аукцион Heritage Auctions выставит обложку дебютного LP Beatles с автографами

Распродажа музыкальных памятных вещей и концертных плакатов с автографами, которая пройдет 19 и 20 июля.

Автор S News 0 158