Я подумаю об этом завтра

Все мы люди, и все мы прокрастинируем, т.е. откладываем задачу, которая нам неприятна или с которой боимся не справиться, испытывая при этом чувство вины. Однако вместо того, чтобы обвинять себя, можно пойти на «стратегическую уступку» и существенно облегчить жизнь.

Как показали исследования, проведенные в ряде американских колледжей, наибольших успехов в достижении долгосрочных целей добиваются студенты, которые сознательно включают прокрастинацию в свои планы. 

Такой подход учёные назвали «стратегической уступкой», и заключается он в том, что вместо того, чтобы делать ставку на силу воли и пытаться противостоять соблазну, следует поддаться ему и воспринять потраченное время как плату за будущую продуктивность. Всё это позволяет остановить «спираль прокрастинации». 
 

Отвлечься – не значит "подложить себе свинью"

Типичный цикл прокрастинации – это такие этапы как «отвлечение → тревога → еще большее отвлечение → еще большая тревога». Чем дольше мы отвлекаемся на побочную задачу, тем меньше времени остается на выполнение основной и тем больше тревоги вызывает у нас мысль о дедлайне. 

Чтобы заглушить тревогу, с каждым витком требуется более сильный отвлекающий стимул. Если же мы знаем, что определенный период отвлечения входит в планы, уровень стресса снижается, а вместе с ним и риск угодить в спираль прокрастинации. 

Например, если вы обычно отвлекаетесь на просмотр роликов на YouTube,  сразу же выделяйте на них время в рабочем графике. Возможно, благодаря такой «стратегической уступке» вам будет легче в нужный момент взяться за дело.

 Как вариант – можно посмотреть лайв фестиваля Coachella 2023

 Имеете привычку отвлекаться продуктивно?

Материал подготовлен по информации Telegram-канала Daily Reminder

Фото: unsplash.com

Видео: www.youtube.com

Фото на превью: Кадр из фильма "Унесённе ветром" (1939)