Спите на животе? А не надо бы

Хороший сон – залог здоровья. И речь идет не только о каком-то определенном количестве часов, проведенном в этом режиме, но и позе, в которой мы имеем обыкновение находиться. Если вы привыкли спать на животе, у нас для вас пренеприятнейшее известие – такая привычка не только не является полезной, но и существенно вредит всему организму. И на это есть конкретные причины.

Причина первая. Искривление позвоночника. Первым и, пожалуй, самым болезненным следствием такой позы является искривление позвоночника. Когда мы лежим на животе, то лишаем его естественной поддержки – прогиб спины увеличивает давление на поясницу.  Если вы совсем никак не можете избавиться от привычки спать на животе, ученые советуют ограничивать время сна в этой позе одним часом в день. 

Причина вторая. Постоянная головная боль. Да-да, сон на животе может привести к перманентным головным болям. Всему виной напряжение в шее, которое возникает, когда наши шейные мышцы "борются" с неестественной для них позой, а результатом этого сопротивления как раз -таки и является знакомая всем головная боль.

Причина третья. Ухудшение дыхания. Наша диафрагма – основное действующее лицо в процессе дыхания. И как только мы перемещаем наше бренное тело на живот,  она, бедняга, начинает испытывать неудобства, что в итоге  негативно воздействует  на всю дыхательную систему.

Домашних питомцев эта проблема не касается. Собаки, как и кошки, спят преимущественно на животе, а на спину переворачиваются в случаях, не связанных с пребыванием в объятиях Морфея.

Причина третья. Проблемы с кожей. Да, не ожидали, но даже ваша кожа страдает от сна в подобной, неправильной, позе. Поскольку при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы, это приводит к отечности и нежелательному внешнему виду.

Причина четвертая. Ухудшение качества сна.  Из-за неправильной позы вместе с ухудшением состояния кожи может уменьшиться и качество сна.  Если спишь на животе, рискуешь постоянно просыпаться при малейшем дискомфорте. В таком случае организм не отдыхает и не восстанавливается.

Как же правильно спать? Ученые подсказывают нам две оптимальные позы: лежа на спине или левом боку. В этих положениях ваши внутренние органы чувствуют себя спокойно, а мышцы расслаблены. Про все остальное вы уже знаете. 

Одна из рекомендуемых учеными поз для сна – лежа на левом боку. 

Ранее мы писали о правильном положении, в котором необходимо принимать пищу. Как показывают исследования, у тех, кто ест полулежа, процесс пищеварения протекает медленнее, а вот для тех, кто делает это стоя или сидя, все происходит быстрее. Особое внимание на положение приема пищи следует обращать людям с заболеваниями ЖКТ.

Согласно другим исследованиям, важно не оставлять без внимания и то количество сна, которое мы выделяем каждый день. Ученые предупреждают: если регулярно недосыпать в течение рабочей недели, а наверстывать упущенное по выходным, здоровее вы точно не станете. Сон влияет на вес, психическое здоровье, способность концентрировать внимание, поддерживать нормальные отношения с окружающими и многое другое.

Источники: peopletalk.ru, salatnik.blog

Адаптация: S News

Фото: unsplash.com

Фото на превью: кадр из фильма "Завтрак у Тиффани" (1961)