Секрет молодости раскрыт? Всё о коэнзиме Q10 и его воздействии на организм

Коэнзим Q10 приобрел широкую популярность в индустрии красоты и здоровья. Его хвалят за антиоксидантные свойства, обещая чудодейственное омоложение и заряд энергии. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Что такое коэнзим Q10 и зачем он нужен?

Коэнзим Q10 (CoQ10) – это антиоксидантное соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке нашего организма, и один из компонентов, отвечающих за производство энергии, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности. 

В нашем организме он вместе с магнием участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) – молекулы, которая обеспечивает клетки энергией, необходимой для химических реакций, восстановления, роста и других процессов. Кроме того, он является мощным антиоксидантом, защищая клетки от свободных радикалов – побочных продуктов этих самых процессов, которые повреждают наш генетический материал.

В чем польза коэнзима Q10?

Наибольшая концентрация природного коэнзима Q10 наблюдается в сердце, печени, почках и поджелудочной железе – эти органы характеризуются высокой метаболической активностью и потребляют много энергии, а потому нуждаются в повышенном количестве коэнзима Q10. Кроме того, коэнзим Q10 способствует нормальной работе мышц, возможно, благодаря своим мягким кроворазжижающим свойствам, которые улучшают кровообращение и насыщение кислородом всех тканей организма. Наконец, коэнзим Q10 необходим для здоровья кожи.

Коэнзим Q10 также часто назначают людям с сердечной недостаточностью, гипертонией, заболеваниями дёсен, болезнью Паркинсона, инфекциями крови, некоторыми мышечными заболеваниями и ВИЧ-инфекцией, поскольку у них может наблюдаться пониженный уровень коэнзима Q10.

Стоит ли принимать коэнзим Q10 в виде БАДов?

Наш организм самостоятельно вырабатывает коэнзим Q10, однако с возрастом эта способность, как и многие другие функции, ослабевает. И хотя коэнзим Q10 в небольших количествах содержится в некоторых продуктах питания, таких как мясо и рыба, с годами его содержание в нашем организме резко снижается. К 40 годам уровень коэнзима Q10 в среднем снижается вдвое по сравнению с молодым возрастом.

Приём коэнзима Q10 в виде биологически активных добавок может быть полезен с возрастом, особенно при склонности к определенным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака и нейродегенеративные заболевания. Прежде чем начать прием добавок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности именно для вас.

Рекомендуемая суточная доза

Хотя дозировка биологически активных добавок, представленных на рынке, может варьироваться от 30 до 600 мг в день, достаточно принимать 100 мг убихинола (активную форму коэнзима Q10) в день. Но ещё раз напомним: прежде чем начинать прием любых добавок, проконсультируйтесь с врачом!