Правило 5:1 поможет вашим отношениям не скатиться до уровня мыльной оперы

Если ваши отношения превратились в ежедневный сериал "Санта-Барбара" с бесконечными ссорами и драмами, пора бить тревогу и менять сценарий. Вы же не хотите, чтобы ваш романтический блокбастер скатился до уровня мыльной оперы с низким рейтингом? 

Сегодня мы поговорим о правиле 5:1 – секретном ингредиенте счастливых отношений. Представьте, что ваши отношения – это изысканный коктейль. Негатив – это горький перец чили, а позитив – сладкий сироп. Если перца будет слишком много, коктейль станет невыносимым. А вот правильная пропорция 5:1 – это залог гармоничного и пьянящего вкуса. 

Так вот, согласно Vogue Italia, семейный психотерапевт Джон Готтман знает о любви больше остальных. Он десятилетиями изучал тысячи пар и вывел формулу идеального союза: 5 позитивных взаимодействий (комплименты, поддержка, нежность) на 1 негативное (критика, пренебрежение, ссора). 

Давайте разберемся, как же применить это правило в реальной жизни.

• Забудьте про закатывание глаз и фразу "Опять ты за свое!". Лучше посмотрите на своего партнера так, будто он – последняя модель сумочки от Chanel или лимитированный спорткар. Задайте вопрос: "Солнце мое, что тебя тревожит?" Пусть ваш партнер почувствует, что его проблемы – это ваши проблемы.
• В разгар бури возьмите своего любимого человека за руку, как будто вы на красной дорожке. Скажите: "Моя прелесть, я рядом. Мы вместе справимся с любой проблемой". Тепло и поддержка творят чудеса.
• Перестаньте фокусироваться на недостатках, лучше вспомните, за что вы влюбились в этого человека Например, его улыбка сияет ярче, чем любая люстра, его чувство юмора острее, чем шпильки от Louboutin, а его объятия – уютнее, чем кашемировый плед.
• Не скупитесь на похвалу. "Ты выглядишь потрясающе!", "Ты самый умный/талантливый!", "Спасибо, что делаешь мою жизнь ярче!". 
• Попробуйте влезть в шкуру своего партнера (метафорически, конечно!). Почувствуйте его боль, его обиду. Даже если вам кажется, что он не прав, покажите, что вы на его стороне.
• Извинения – это ваш золотой билет в мир гармонии. "Прости, я была резка", "Мне жаль, что я задела тебя". Волшебные слова лечат раны.
• Разрядите обстановку. Уместная шутка – это как бокал шампанского на светской вечеринке. Она снимает напряжение и добавляет блеска. Но помните, юмор должен быть таким же изысканным, как ваш вкус. Сарказм и оскорбления – табу.
• Смейтесь вместе. Смех – это саундтрек к вашей счастливой жизни. Он делает ее ярче, громче и веселее.
• Устраивайте свидания, как будто вы снимаете фильм о красивой любви. Романтический ужин при свечах, прогулка под звездами, совместное путешествие – проводите время вместе.

Запомните: ссоры – это не конец света. Главное – научиться выруливать из них с достоинством. Одно доброе слово, один теплый взгляд, одна шутка – и вот уже тучи рассеиваются, и солнышко снова светит в ваших отношениях.