7 уроков от Виктора Франкла, которые помогут любому

7 уроков от Виктора Франкла, которые помогут любому, кто чувствует себя потерянным в жизни.

Виктор Франкл (26 марта 1905 г. - 2 сентября 1997 г., умер в 92 года) - талантливый австрийский психиатр, психолог, философ, невролог и просто добрый гений, который спас десятки тысяч людей еще при своей жизни. Как бывший узник нацистских концентрационных лагерей, куда он попал в 1942 году из-за своих еврейских корней, он сумел не просто выжить и пережить самые страшные страдания и времена, какие только можно вообразить, но и помог многим избежать отчаяния, найти в себе силы, дождаться освобождения и Великой Победы в 1945 году. 

Виктор Франкл

Франкл создал логотерапию - методику психотерапевтической помощи, основанную на поиске смысла жизни для человека. 

По мнению Франкла, в человеке можно увидеть не только стремление к удовольствию или волю к власти, но и стремление к смыслу. Именно от обращения к смыслу существования зависел результат помощи узникам лагерей, находящихся в экстремальном, пограничном состоянии. Этот общий смысл должен был не только включать в себя смысл жизни, но также смысл страдания и смерти. Беспокойство большинства заключённых можно было выразить двумя вопросами: «Переживём ли мы лагерь?» и «Имеют ли смысл эти страдания, эта смерть?» Если отрицательный ответ на первый вопрос для большинства людей делал бессмысленными страдания и попытки пережить заключение, то отрицательный ответ на второй вопрос делал бессмысленным само выживание.

Франкл считал, что объективный взгляд на испытываемые страдания помогает выжить. Он и его соратники прилагали все усилия, чтобы помочь заключённым, которые утратили волю к жизни, преодолеть отчаяние и предотвратить их самоубийства. 

Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, "зачем" жить, преодолеет почти любое "как".

Виктор Франкл

Самому Виктору Франклу тоже приходилось нелегко, но он и на себе практиковал самые свои удачные техники помощи. Он практиковал мысленное дистанцирование от окружающих страданий. Вот его одно воспоминание, которое полно внутренней силы и надежды:

Так, я помню, как однажды утром шёл из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Моё положение казалось мне безнадёжным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, тёплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему "Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере" и говорил обо всём, через что прошёл. Поверьте мне, в тот момент я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию.

Другой вопрос: как жить дальше после таких невосполнимых потерь?.. Франкл смог. После двух лет и семи месяцев заключения в концлагерях в 1945 году он вернулся в Вену и тогда же закончил книгу, которая стала откровением и помощью для сотен тысяч людей: "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере".

Именно его мудрость, мужество и бесконечная решимость открыли многим людям новые перспективы, изменили их жизни и их личность к лучшему. Они больше не чувствовали себя потерянными. Они знали, что делать.

Вот 7 уроков от Виктора Франкла, которые помогут любому, кто чувствует себя потерянным в жизни.

1. Вы всегда свободны выбирать свой собственный путь.

У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь, - писал Франкл в одном из своих трудов. И он выбрал свой путь, узрев смысл в том, чтобы помогать семье и другим узникам лагерей.

Вы можете застрять в худших ситуациях, известных человеку, но вы всегда можете оставаться свободным.

Почему?

Потому что ваш разум принадлежит только вам. Ваши мысли принадлежат только вам, и выбранное вами отношение в значительной степени определяет исход ваших материальных обстоятельств.

Сам Франкл говорил, что в концентрационном лагере "заключенный, потерявший веру в будущее – свое будущее – был обречен. С потерей веры в будущее он также потерял свою духовную опору; он позволил себе упасть и стал подвержен умственному и физическому разложению".

Но подняться над страданиями, решив превратить трагедию в триумф… - это то, что Франкл называет поиском своего смысла в жизни. Вы можете быть в цепях и при этом оставаться свободным. Все, что имеет значение, - это ваше отношение.

2. Успех – это побочный продукт, а не цель.

Не стремитесь к успеху, - говорил Франкл. - чем больше вы стремитесь к нему и делаете его целью, тем больше вы его упускаете. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; это должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу, более великому, чем он сам…

Далее он добавляет: "Я хочу, чтобы вы прислушивались к тому, что велит вам делать ваша совесть, и продолжали выполнять это в меру своих знаний. Тогда вы доживете до того, чтобы увидеть, что в долгосрочной перспективе - в долгосрочной перспективе, я говорю! - успех будет сопутствовать вам именно потому, что вы забыли думать о нем".

Этот урок о силе осознанной работы. Важна не цель, важны ежедневные действия, которые вы выполняете, наполняя себя чувством целеустремленности и радости. Если вы занимаетесь любимым делом как можно чаще, у вас есть чувство цели. Вам есть ради чего просыпаться. Нет ничего лучше, чем полностью посвятить себя деятельности, которая воспламеняет вашу душу. Если вам нужно определение успеха, то вот оно прямо здесь!

3. Ответственность лежит в основе смысла.

Человек, который осознает ответственность, которую он несет перед человеком, который с любовью ждет его, или к незаконченной работе, никогда не сможет отказаться от своей жизни. Он знает «зачем» своего существования и сможет вынести практически любое «как».

Другими словами, перестаньте ездить с ружьем. Займите место водителя. Смысл рождается из активного подхода к жизни, из решения взять на себя ответственность, из выбора посвятить себя кому-то или чему-то.

Если вы чувствуете себя потерянным, это, может быть, потому, что вы все еще полагаетесь на течение реки, которое несет вас с собой. Но на самом деле вы находитесь в стоячей воде и нужно грести, чтобы выбраться оттуда.

Франкл  говорил о том, что, "в конечном счете, человек не должен спрашивать, что он может ожидать от жизни, а скорее должен признать, что это жизнь ждет чего-то от него. Одним словом, жизнь задает вопросы каждому человеку; и он может отвечать перед жизнью только за свою собственную жизнь; отвечать перед жизнью он может, только будучи ответственным".

4. Не измеряйте свою ценность своей полезностью.

Вы не становитесь менее ценными только потому, что чувствуете себя потерянными. Ваша ценность не измеряется вашей продуктивностью, достижениями или вкладом в общество. Вы ценны такими, какие вы есть. Вы ценны тем, что вы существуете.

Франкл говорил об этом так:

Сегодняшнее общество характеризуется ориентацией на достижения, и, следовательно, оно обожает успешных и счастливых людей и, в особенности, обожает молодежь. Это фактически игнорирует ценность всех тех, кто не такой, и тем самым стирает решающую разницу между ценностью в смысле достоинства и ценностью в смысле полезности.

Если вы еще не нашли свой смысл, ничего страшного. Это нормально - пробовать себя в разных хобби, пробовать разные сферы по интересам. Вам не обязательно во всем этом разбираться от и до. Вы важны, потому что вы просто есть. Ваша цель - не ставить галочки в графах достижений, а пробовать жить своим собственным уникальным способом.

5. У вас есть собственный уникальный жизненный путь.

Возможно, мы все находимся здесь по определенной причине, а возможно,  ... буквально без всякой причины. В конце концов, совпадения случаются. Неважно. Важно то, что вы делаете со своей жизнью. Вы идете по пути, который принадлежит исключительно вам. Никто другой не может заменить вас – вы просто слишком уникальны.

Как выразился Франкл:

У каждого есть свое особое призвание или миссия в жизни; каждый должен выполнять конкретное задание, которое требует выполнения. В этом его нельзя заменить, и его жизнь нельзя повторить. Таким образом, задача каждого столь же уникальна, как и его конкретная возможность её реализовать.

Не меряйте себя успехами или неудачами других. Если вы "потерялись", может, это потому, что вам на данный момент времени необходимо почувствовать себя именно таким образом, у вас есть потребность и причины чувствовать все это. Следуйте своему собственному графику.

6. Жизнь – смешная штука, поэтому смейтесь, сколько влезет.

Помните, как Франкл говорил о том, что нужно дистанцироваться от своих страданий и выбрать собственное отношение к тому, что происходит вокруг?

Юмор - отличный способ добиться именно этого.  

Хорошо известно, что юмор, более чем какое-нибудь другое свойство человеческой натуры, помогает оказаться как бы вне окружающей действительности, подняться над любой ситуацией хотя бы на несколько секунд. 

Жизнь абсурдна, поэтому юмор присутствует практически во всем. Юмор - это то, что позволяет вам сделать шаг назад и посмотреть на свою жизнь с новой точки зрения. Это ваш вариант уменьшения масштаба бедствий. Используйте его в полной мере.

7. Любовь - это высшая форма смысла.

Этот пост был бы неполным без заключительного замечания о важности любви.

Да, говорить о том, насколько удивительна любовь, - это клише. Но это клише именно потому, что это правда, и об этом стоит говорить и помнить.

Истина в том, что любовь - это конечная и высшая цель, к которой может стремиться человек. 

Супруги Тилли Гроссер и Виктор Франкл в молодости.

Виктор Франкл о смысле любви:

Мы брели в темноте, шлепая по широким лужам и спотыкаясь о камни, по единственной дороге, ведущей из лагеря. Сопровождающие нас конвойные кричали на нас и подталкивали прикладами. Те, у кого ноги были изранены, опирались на плечо соседей. Мы шли в молчании: ледяной ветер не располагал к разговорам. Пряча рот в поднятый воротник, мой сосед внезапно шепнул: «Если бы наши жены увидели нас сейчас! Я надеюсь, что в их лагерях условия лучше, и что они не знают, что происходит с нами». 

 

Я начал думать о своей жене, и пока мы брели и брели, скользя на обледеневших местах, поддерживая друг друга, мы оба молчали, но знали, что каждый думает о своей жене. Иногда я смотрел на небо, где уже тускнели звезды, и розовый свет утра начал пробиваться из-за облачной гряды. Но мысли были заняты образом моей жены, который представлялся со сверхъестественной остротой. Я слышал, как она отвечает мне, видел ее улыбку, ее открытый и ободряющий взгляд. Реальный или воображаемый, ее взгляд сиял сильнее, чем солнце, которое начало восходить. 

 

Меня пронзила мысль: в первый раз в жизни я увидел истину, воспетую в стихах стольких поэтов и провозглашенную как конечная мудрость столькими мыслителями: любовь - это конечная и высшая цель, к которой может стремиться человек. И тогда я осознал величайший из секретов, которыми могут поделиться поэзия, мысль и вера: спасение человека происходит через любовь и в любви. Я понял, что человек, у которого ничего не осталось на этом свете, все еще может познать блаженство, хотя бы только на короткое мгновение, в мысленном общении со своими любимыми. В состоянии крайней безысходности, когда человек не может выразить себя в какой-нибудь полезной деятельности, когда его единственное достижение - это достойно переносить свои страдания, - даже в таком положении человек может через полное любви размышление о близком человеке выразить себя. 

К сожалению Тилли Гроссер, первая жена Франкла, погибла в концлагере. В 1947 году Виктор женился на Элеоноре Катарине Швиндт. У них родилась дочь Габриэла, которая впоследствии стала детским психологом. На фото: Виктор Франкл с женой и дочерью, а также с внуками Катариной и Александром, 1978 год.

Вспомните момент, когда с вами случилось что-то плохое. Где вы искали поддержки? О чем вы подумали?

Скорее всего, вы думали о своих родных или близких, о друзьях или питомцах, о любимом человеке или о детях. Вы тосковали по ним или беспокоились о них, вспоминали приятные мгновения, связанные с вашими любимыми...

Смысл жизни заключается в связях, которые мы формируем с другими людьми и даже с животными. Любовь дает нам то, ради чего стоит жить, то, что дает надежду и утешение даже в самых невыносимых условиях.

В конце концов, любовь - это действительно все, что нам нужно.

Ранее мы писали:

Что делать, если кажется, что жизнь несправедлива

Как избавиться от эмоциональной боли

Источники и фото:

hackspirit.com, книга "Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере" Виктора Франкла, Альпина нон-фикшн, 24smi.org, Getty Images, социальные сети, "Просто вместе" - картина Алины Малыхиной.